Kā attīstīt intelektuālās spējas. Vingrinājumi intelekta attīstībai. Nauda un miljonāra domāšana

Instrukcijas

Nav vienkāršu un universālu veidu, kā attīstīt intelektu. Vienīgais veids, kā attīstīt spējas, ir tās regulāri noslogot, un nevis ar vienu un to pašu vingrinājumu, bet ar dažādiem, kuru mērķis ir trenēt dažādas prāta zonas. Kā bonuss šajā gadījumā veidojas spēcīgas gribas īpašības un pašdisciplīna, veidojas spēcīgs raksturs.

Starp intelektuālās spējas mēs varam atšķirt analītisko (spēja salīdzināt informāciju savā starpā), loģisko (spēja domāt, spriest, izdarīt secinājumus), deduktīvo (spēja atrast vispārīgu priekšstatu no informācijas masīva), kritisko (spēja noraidīt nepareizus secinājumus un idejas), prognozējošs (spēja veidot nākotnes notikumu modeli). Turklāt intelektuālās spējas ietver spēju abstraktai un figurālai domāšanai, spēju koncentrēties un saglabāt uzmanību.

Intelektuālās un loģiskās spēles lieliski noder garīgo īpašību trenēšanai. Tajos ietilpst: šahs, dambrete, bekgemons, priekšroka, pokers, izglītojošie Datorspēles, loģikas mīklas. Galda spēlesšahs, piemēram, šahs, kopš seniem laikiem tika uzskatīts par labāko prātu - valdnieku, militāro vadītāju privilēģiju. Tie attīsta ne tikai intelektu, bet arī atmiņu, kā arī koncentrēšanās spēju.

Dažādu zinātņu studēšana uzlabo garīgās spējas. Jebkurš treniņš veicina atmiņas un koncentrēšanās spējas attīstību. Matemātika trenē gandrīz visas intelektuālās spējas, organizē un strukturē domāšanu. Lasīšana daiļliteratūra attīsta redzesloku, erudīciju, attīsta labu gaumi, māca strādāt ar lielu informācijas apjomu, analizēt to un atrast tai pielietojumu.

Dienasgrāmatas uzturēšana palīdz trenēt analītiskās un prognozēšanas spējas. Pierakstiet nozīmīgus dienas notikumus, veidojiet nākotnes plānus, analizējiet prognozes, kas ir piepildījušās un tās, kas nav piepildījušās.

Intelekta attīstību veicina zīmēšana, dzejas iegaumēšana, fotografēšana, spēlēšana mūzikas instrumenti. Viņi trenē intelektu balles dejās, aerobā un jebkuros vingrinājumos, kas prasa kustību koordināciju un noteikta ritma saglabāšanu.

Piezīme

Viens no maldīgajiem priekšstatiem par cilvēka intelektu attiecas uz esošajām prāta īpašībām. Daži cilvēki uzskata, ka, ja indivīdam ir ļoti labi attīstīta kāda no intelektuālajām spējām, piemēram, spēja veikt prāta matemātiku vai formulēt sarežģītus jēdzienus, viņam intelekts nav jāattīsta tālāk - viņš jau ir sasniedzis augstāko līmeni. Tomēr tā nav. Prātam ir harmoniski jāattīstās, tāpēc šādos gadījumos ir jātrenē vājākas spējas.

Intelekts, atmiņa un uzmanība ir īpašības, kas cilvēkam nepieciešamas visas dzīves garumā. Bez garīgās attīstības cilvēki pamazām sāk degradēties, tāpēc ir ļoti svarīgi trenēt smadzenes jau no mazotnes. Tieši jaunībā spējam uzņemt vislielāko informācijas daudzumu, tiek stimulēta atmiņas un intelekta attīstība, tāpēc pilnveidojamies straujāk nekā pieaugušā vecumā.

Kas ir inteliģence?

Tas ir vairāk iespējams vispārējs jēdziens nekā konkrēts. Intelekts ir globāla izziņas sistēma, kas ietver visus veidus, kā izprast apkārtējo pasauli. Bet tā ir tikai daļa no tās definīcijas. Garīgo darbību var interpretēt arī kā spēju adekvāti uzvesties. Turklāt intelekta apmācība ir spēja iegūt un izmantot zināšanas praksē, analizēt un mēģināt izprast gan abstraktas, gan konkrētas kategorijas.

Pateicoties garīgajai darbībai, cilvēks spēj:

  • analizēt saņemto informāciju, salīdzināt to, salīdzināt un izolēt no tās loģiskās un semantiskās daļas;
  • kritiski izvērtēt saņemtos datus un tādējādi atrast, kur ir meli un kur patiesība;
  • domāt un spriest, balstoties uz loģikas likumiem, un izdarīt attiecīgus secinājumus;
  • izmantot dedukciju - vispārināt, atrast modeļus un meklēt pareizo ideju no kopējā attēla;
  • figurālā uztvere - no pirmā acu uzmetiena pilnīgi atšķirīgu lietu iekļaušana vienā kategorijā;
  • domāt abstrakti - radīt un atcerēties sarežģītas idejas un sistēmas;
  • koncentrēties uz konkrētu uzdevumu;
  • paredzēt iespējamo notikumu gaitu un izlemt, kā risināt iespējamās problēmas.

Tas ir, kā mēs redzam, intelekts ir kaut kas, ko mēs parasti uzlabojam, sākot no dzimšanas.

Kā trenēt bērna prāta spējas?

Ikviens var attīstīt intelektu un atmiņu. Zemāk ir noteikumu kopums, pēc kuriem jūs varat ātri sasniegt savu mērķi.

  1. Skābeklis ir nepieciešams smadzeņu labvēlīgai darbībai, tāpēc bērnam noteikti jāatrodas svaigā gaisā.
  2. Jau agrā bērnībā bērni mācās par pasauli caur rotaļlietām. Viņus interesē, kas notiks, ja viņi košļās, metīs vai atsitīs bumbu vai grabēs. Tāpēc jums nevajadzētu iejaukties bērna pētījumos - labāk palīdzēt. Gatavu rotaļlietu vietā iegādājieties celtniecības komplektus ar lielām detaļām. Un bērniem, kas vecāki par 3 gadiem, kuri vairs nemēģina izmēģināt katru jauns priekšmets uz vienu zobu jūs varat iegādāties Lego, puzles un puzles, lai attīstītu intelektu un atmiņu.
  3. Lasiet kopā ar savu bērnu, tā viņš papildus intelektam attīstīs arī iztēli.
  4. Ar bērniem, kuri drīz sāks skolas gaitas, varat sākt mācīties bērnudārza dzejoļus un apspriest, par ko viņš vēlas kļūt, kad izaugs liels. Starp citu, dzejas darbu iegaumēšana palīdz attīstīt pieauguša cilvēka intelektu.
  5. Māciet bērnam ātri lasīt un saglabāt lielāko daļu informācijas.
  6. Atrisiniet matemātikas uzdevumus, pakāpeniski palielinot grūtības līmeni.
  7. Neaizliedziet spēlēt datorspēles. Tagad daudzi no tiem ir izveidoti, lai apmācītu intelektu un loģiku. Ja uztraucaties par savu veselību, tad vienkārši izveidojiet bērnam ikdienas rutīnu, īpaši atvēlot laiku datoram.

Kas ir atmiņa?

Atmiņa ir neaizstājama normālas dzīves spēja. Bez tā mēs nevarētu ne tikai teikt savu vārdu, bet arī runāt vai domāt. Būtībā atmiņa ir intelekta daļa, kas uzglabā un reproducē informāciju. Gadu gaitā tiek uzkrāts arvien vairāk datu. Atmiņa sastāv no šādām daļām:

  • Atmiņu ierakstīšana. Tas ļauj mums iegūt informāciju par jauniem objektiem, kas sastapti vietnē dzīves ceļš, sistematizējiet to un saglabājiet to. Un, lai gan iegaumēšana ir galvenā atmiņas funkcija, tā nebūt nav vienīgā.
  • Uzglabāšana - mūsu apziņa automātiski arhivē saņemto informāciju savā “bibliotēkā”. Ja dati netiktu glabāti galvā, tad intelektu attīstīt nebūtu iespējams.
  • Informācijas reproducēšana – kad smadzenes atpazīst un atrod vajadzīgo atmiņu savā bibliotēkā. Tas var būt brīvprātīgi, pēc vēlēšanās vai piespiedu kārtā. Piemēram, kad kāds ārējs faktors mums atgādina par notikumu pagātnē.
  • Informācijas aizmiršana ir arī neatņemams atmiņas process. Lieta tāda, ka jo vairāk mācāmies, jo vairāk mūsu bibliotēkā parādās “grāmatas”, un, protams, īsto atrast kļūst grūtāk.

Metodes atmiņas trenēšanai bērniem

Ir diezgan daudz šādu aktivitāšu veidu, taču tiem visiem ir raksturīga smadzeņu attīstība kopumā. Tāpēc galvenās metodes, kuru mērķis ir attīstīt intelektu un atmiņu, tiks uzskaitītas zemāk:

  1. Ikviens no mums vislabāk uzzina to, kas mūs interesē. Bet ko darīt ar pārējo informāciju? Pietiek ļaut bērnam to pateikt skaļi. Tad informācija tiks ierakstīta zemapziņā vairākos līmeņos.
  2. Asociāciju veidošana. Šī uztvere palīdz gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tiesa, pateicoties jaunībā attīstītajam iztēles darbam, tikai pašu asociāciju ir vieglāk atcerēties. Bet ir izeja. Jums tikai vairākas reizes jāizrunā gan pats jēdziens, gan asociācija ar to.
  3. Spēles vai izglītojošas karikatūras, kuru pamatā ir iegaumēšana, var palīdzēt attīstīt šo spēju bērnā un neļaut viņam kļūt garlaicīgi.
  4. Grupēšana ir informācijas sadalīšana grupās. Pat pieaugušam cilvēkam var būt grūti atcerēties visu vienā straumē, tāpēc ir ļoti svarīgi informāciju sadalīt atsevišķās sadaļās. Jūs pat varat apvienot šo metodi ar asociatīvo.

Uzmanības jēdziens un mērķis

Vienkāršākais veids, kā aprakstīt uzmanības būtību, ir apziņas spēja atlasīt konkrētu objektu un koncentrēties uz to. Tas stimulē bērnu atmiņas un intelekta attīstību. Tas ir, smadzenes koncentrējas uz kaut ko konkrētu un atstāj novārtā visu pārējo. Tas ir process, kas saistīts gan ar apziņas darbību, gan ar indivīda interesēm un raksturu.

Bērniem uzmanība ļoti ātri izklīst, jo tās pamatā ir kaislība, un, tiklīdz pazūd interese, pazūd koncentrēšanās. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi iemācīt bērnam saglabāt uzmanību konkrētu uzdevumu veikšanai.

Kā iemācīt bērnam koncentrēties?

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir pierakstiet savu ikdienas rutīnu. Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka jūsu bērns konkrētai darbībai velta noteiktu laiku. Tajā pašā laikā jāatceras, ka jāmaina darbības veidi, lai mazulim nekļūtu pārāk garlaicīgi. Un neaizmirstiet lietas novest līdz galam, jo ​​tikai tad jūsu bērns attīstīs disciplīnu.

Varat arī izmantot žestus un vārdus, kas atgriezīs bērna uzmanību jums un pētāmajam priekšmetam. Piemēram, “klausies”, “skaties”, “pievērs uzmanību” un tā tālāk.

Un pats galvenais: paturiet prātā, ka treniņos ir svarīgi izmantot gan pirmo, gan otro.

Kā uzlabot koncentrēšanos turpmākajā dzīvē?

Ir diezgan daudz vingrinājumu, kas stimulē intelekta un atmiņas (un uzmanības) attīstību pieaugušajiem. Vai jums ir grūti pietiekami ilgi koncentrēties uz kaut ko un vai tas traucē? Tāpēc izmantojiet tālāk ieteiktās metodes.

  1. "Sekunžu roka pret filmu." Atrodiet un ieslēdziet sev ļoti interesantu filmu, tā var būt gan jauna, gan vienkārši jūsu iecienītākā. Pēc tam novietojiet sev priekšā pulksteni, kuram ir sekunžu rādītājs, un skatieties to 2 minūtes. Tavs uzdevums ir šajā laikā filmas laikā nenovērst skatienu no viņas.
  2. "Atpakaļskaitīšana". Ejot pa ielu vai braucot ar sabiedrisko transportu un skatoties pa logu, izvēlieties sev neapaļu skaitli, piemēram, 143, un skaitiet līdz 0. Laika gaitā uzdevumu var sarežģīt, palielinot skaitli, un arī atņemot nevis 1, bet 2 vai 3.
  3. "Grāmata ir tavs labākais draugs." Paņemiet jebkuru grāmatu un atveriet to jebkurā lapā. Izvēlieties sev rindkopu un saskaitiet tajā esošos vārdus, neizmantojot pirkstus vai citus rīkus, bet tikai acis.

Kā kļūt izlēmīgākam?

Daudziem cilvēkiem ir grūti ātri pieņemt lēmumus, mūs bieži pārņem šaubas. Bet to var labot. Viss, kas jums nepieciešams, ir prakse. Tas sastāv no pārdomām, izsverot visus plusus un mīnusus. Tas ir, šī spēja un intelekta un atmiņas attīstība ir tieši saistītas viena ar otru. Vai vēlaties, lai arī jūsu bērns varētu ātri pieņemt lēmumus? Pirmkārt, jums ir jāizvēlas joma, kurā jūs vai jūsu dēls vai meita rīkosies ātri, un tikai pēc tam sāciet trenēties ar loģiskām mīklām. Tikai tad atmiņa, intelekts un uzmanība būs efektīva.

Attīstot vienu spēju, mēs parasti trenējam intelektu kopumā, taču nedrīkst aizmirst, ka bērnam ir jāpilnveidojas visdažādākajos veidos. Jums nav jāpiespiež viņš vienkārši lasīt, risināt matemātikas uzdevumus vai spēlēt klavieres. Dodiet savam bērnam brīvību izvēlēties savu iecienītāko nodarbi. Pat vienkārša zīmēšana, pateicoties iztēles attīstībai, var uzlabot gan viņa radošās prasmes, gan garīgās spējas. Turklāt ir svarīgi, lai mazulis būtu ieinteresēts, tāpēc, veicot jebkādus vingrinājumus atmiņas un intelekta attīstīšanai, sekojiet līdzi bērna reakcijai un meklējiet veidus, kā viņu ieintriģēt.

Viss ir pilnīgi iespējams, tikai jāgrib!

Nav iespējams vienā naktī kļūt gudrākam. Būt gudram ir dzīvesveids, nemitīgi meklējumi un sevis pārvarēšana. Tas ir diezgan grūts, bet tajā pašā laikā patīkams ceļš. Un jūs varat izvēlēties, kā to sākt.

1. Regulāri vingro

Tas uzlabo asinsriti un piesātina smadzenes ar skābekli, un labs fiziskais stāvoklis veicina labu garīgo veselību. Izvēlieties savam vecumam un fiziskajām spējām ērtu programmu. Šeit galvenais ir regularitāte.

2. Pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies

Neskaitāmi pētījumi liecina, ka miega trūkums samazina koncentrēšanos, īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu, problēmu risināšanas ātrumu, redzes un dzirdes asumu, kā arī palēnina reakcijas. Īpaši labas garīgās veselības uzturēšanai svarīga ir pareiza dziļā un REM miega kombinācija. Šeit atkal jums palīdzēs Lifehacker fiziskie vingrinājumi.

3. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu

Jūsu smadzenēm ir nepieciešams noteikts barības vielu daudzums, lai tās darbotos optimāli. Dažādojiet savu ierasto ēdienkarti, lai uzņemtu pietiekami daudz vitamīnu, aminoskābju un ogļhidrātu. Šim nolūkam jums nav jāpērk uztura bagātinātāji! Mēs rakstījām agrāk.

4. Ja tu smēķē, beidz!

5. Samaziniet alkohola patēriņu

Alkohola lietošana nelielos daudzumos, īpaši kopā ar socializāciju, var būt noderīga dažām smadzeņu funkcijām. Bet pārmērīgs patēriņš var izraisīt akūtu un hronisku tā darbības traucējumus un izraisīt neatgriezeniskus kognitīvos traucējumus.

6. Regulāri apgūstiet jaunas lietas

Apgūstiet kaut ko jaunu, piemēram, svešvalodas, mūzikas instrumentu spēli. Apgūsti kaut ko tādu, ko jau sen vēlējies izmēģināt! Tas veicina smadzeņu plastiskumu un elastību. Matemātikas studijas ir lielisks loģikas un abstraktās domāšanas vingrinājums, kā arī uzlabo koncentrēšanos, garīgo izturību un garantē, ka jūsu IQ paaugstinās par vairākiem punktiem. Izmantojiet, lai uzzinātu ko jaunu.

7. Uzturiet draudzību ar gudriem un izglītotiem cilvēkiem

Regulāri organizējiet tikšanās ar viņiem un apspriediet plašu jautājumu loku – sarežģītas intelektuālas diskusijas sniegs jums jaunas idejas un perspektīvas. Jūs sapratīsiet, kā domā un izpauž sevi gudri cilvēki un kas jums varētu būt jāmaina sevī.

Ja tu esi gudrākais cilvēks istabā, tad tu esi nepareizajā telpā.

Aleksandrs Žurba, uzņēmējs un riska investors

8. Izlasi vismaz vienu nopietnu grāmatu nedēļā un dažādo savu lasīšanu

Tas uzlabos jūsu vārdu krājumu un verbālo inteliģenci, kā arī uzlabos jūsu zināšanas un runas repertuāru. Jābūt lasīšanai!

9. Spēlējiet izaicinošas datorspēles

Šāvēji un sacīkšu spēles labākajā gadījumā attīsta reakcijas ātrumu, bet nesniedz jums garīgu stimulāciju. Izvēlieties spēli, kas ietver sarežģītus noteikumus, stratēģiju un prasa noteiktas garīgās prasmes. Tādas ir, piemēram, atjautības spēles Braid un Portal.

Vairāku spēlētāju tiešsaistes spēlēs, iespējams, Eve-online ir visaugstākā ienākšanas barjera.

10. Atbrīvojieties no ierobežojošiem uzskatiem par savu intelektu.

Daudzi patiesi kvalificēti cilvēki mēdz par zemu novērtēt savas spējas un cieš no pašapziņas trūkuma. Bieži vien vecāku, pārāk kritisko (vai pat nekompetentu) skolotāju viedokļi ir svarīgāki nekā spītīgie fakti par jūsu panākumiem. Tici sev un sāc dzīvot pilnvērtīgu dzīvi!

Kas ir "inteliģence"?

Vispirms ļaujiet man paskaidrot, ko es domāju, sakot vārdu inteliģence. Lai būtu skaidrs, es nerunāju tikai par faktu vai zināšanu daļu palielināšanu, ko varat uzkrāt, vai par to, ko sauc par kristalizētu intelektu — šī nav raituma vai iegaumēšanas apmācība — patiesībā tas ir gandrīz pretējs. Es runāju par jūsu plūstošā intelekta uzlabošanu vai spēju atcerēties jaunu informāciju, saglabāt to, pēc tam izmantot šīs jaunās zināšanas kā pamatu nākamās problēmas risināšanai vai citas jaunas prasmes apguvei utt.

Tagad, lai gan īstermiņa atmiņa nav sinonīms intelektam, tā ir ļoti saistīta ar intelektu. Lai veiksmīgi izdarītu intelektuālus secinājumus, ir ļoti svarīgi, lai būtu laba īstermiņa atmiņa. Tāpēc, lai maksimāli izmantotu savu inteliģenci, ir vērts ievērojami uzlabot savu īstermiņa atmiņu, piemēram, izmantojot labākās un modernākās detaļas, lai palīdzētu mašīnai darboties visaugstākajā līmenī.

Ko no tā var mācīties? Šis pētījums ir nozīmīgs, jo tajā konstatēts:

  1. Hipotētisko intelektu var apmācīt.
  2. Apmācība un turpmākie panākumi ir atkarīgi no devas, jo vairāk jūs trenējat, jo vairāk ieguvumu.
  3. Katrs cilvēks var attīstīt savas izziņas spējas neatkarīgi no sākuma līmeņa.
  4. Progresu var sasniegt, praktizējot uzdevumus, kas nav līdzīgi kontroldarba jautājumiem.

Kā mēs varam izmantot šo pētījumu praksē un gūt no tā labumu?

Ir iemesls, kāpēc n-back uzdevums ir bijis tik veiksmīgs kognitīvo spēju palielināšanā. Šī apmācība ietver uzmanības sadali starp konkurējošiem stimuliem, tas ir, multimodalitāti (viens vizuālais stimuls, viens dzirdes stimuls). Tas ietver koncentrēšanos uz konkrētām detaļām, vienlaikus ignorējot nebūtisku informāciju, un tas palīdz laika gaitā uzlabot īstermiņa atmiņu, pakāpeniski palielinot spēju efektīvi apstrādāt informāciju vairākos virzienos. Turklāt stimuls tika nepārtraukti pārslēgts tā, ka "testa jautājumu praktizēšanas" fenomens nekad nenotika - katru reizi bija kaut kas jauns. Ja jūs nekad neesat veicis n-back testu, ļaujiet man jums par to pastāstīt: tas ir ļoti grūti. Nav pārsteidzoši, ka šādai darbībai ir tik daudz priekšrocību kognitīvajām spējām.

Bet padomāsim no praktiskā viedokļa.
Galu galā kārtis kavā vai skaņas gabalā beigsies (eksperiments ilga 2 nedēļas), tāpēc nav praktiski domāt, ka, ja vēlaties nepārtraukti palielināt savas intelektuālās spējas visas dzīves garumā, tad viens n-back pietiks. Turklāt tev tas apniks un pārstās to darīt. Esmu pārliecināts, ka es tā darītu. Nemaz nerunājot par laiku, ko pavadīsit, mācoties šādā veidā – mēs visi visu laiku esam ļoti aizņemti! Tāpēc mums ir jādomā par to, kā modelēt tāda paša veida superefektīvas multimodālas smadzeņu stimulācijas metodes, kuras var izmantot normālā dzīvē un tomēr gūt maksimālu labumu kognitīvajā izaugsmē.

Tātad, ņemot vērā to visu, esmu izstrādājis piecus pamatelementus, kas palīdzēs plūstošā intelekta jeb kognitīvo spēju attīstībā. Kā jau atzīmēju, ir nepraktiski konsekventi veikt n-back uzdevumu vai tā variantus katru dienu visu atlikušo mūžu, lai gūtu kognitīvos ieguvumus. Bet praktiskā lieta ir mainīt savu dzīvesveidu, kurā jums būs tas pats - un pat liels ieguvums kognitīvajām spējām. To var darīt katru dienu, lai gūtu labumu no intensīvas visa smadzeņu treniņa, un tam vajadzētu arī izpausties ieguvumos vispārējai kognitīvajai darbībai.

Šie pieci pamatprincipi ir:

  1. Meklējiet inovācijas
  2. Izaicini sevi
  3. Domājiet radoši
  4. Neizmantojiet vieglāko ceļu
  5. Palieciet tiešsaistē

Katrs no šiem punktiem pats par sevi ir lieliska lieta, taču, ja jūs patiešām vēlaties darboties pēc iespējas augstākajā izziņas līmenī, labāk ir darīt visus piecus punktus un pēc iespējas biežāk. Patiesībā es dzīvoju pēc šiem pieciem principiem. Ja jūs pieņemat tos kā galvenos pamatprincipus, tad es garantēju, ka jūs izmantosit visas savas spējas, kas pārsniedz pat to, uz ko jūs domājāt, ka esat spējīgs - viss bez mākslīgas uzlabošanas. Lieliska informācija: zinātne šos principus atbalsta ar datiem!

1. Meklējiet inovācijas

Tā nav nejaušība, ka tādi ģēniji kā Einšteins bija zinoši daudzās jomās jeb polimāti, kā mēs viņus saucam. Ģēniji nemitīgi meklē jaunas lietas, ko darīt, pēta jaunas jomas. Tā ir viņu individualitāte.

Ir tikai viena "Lielā piecinieka" iezīme no piecu faktoru personības modeļa (akronīms: ODEPR jeb atvērtība, apzinīgums, ekstraversija, piekrišana un aizkaitināmība), kas ir saistīta ar IQ, un tā ir īpašība atvērtība pieredzei. Cilvēki, kuriem ir augsts Atvērtības līmenis, pastāvīgi meklē jaunu informāciju, jaunas aktivitātes, jaunas lietas, ko mācīties – jaunu pieredzi, kopumā.

Kad jūs meklējat inovāciju, notiek vairākas lietas. Pirmkārt, jūs izveidojat jaunus sinaptiskus savienojumus ar katru jaunu darbību, kurā jūs piedalāties. Šie savienojumi balstās viens uz otru, palielinot nervu sistēmas aktivitāti, radot vairāk savienojumu, lai uz to pamata tiktu radīti jauni savienojumi - tādējādi notiek mācīšanās.

Jaunāko pētījumu interešu joma ir nervu plastiskums kā faktors, kas nosaka individuālās intelekta atšķirības. Plastiskums attiecas uz savienojumu skaitu, kas izveidoti starp neironiem, kā tas ietekmē turpmākos savienojumus un cik ilgi šie savienojumi ir. Tas būtībā nozīmē, cik daudz jaunas informācijas jūs spējat uzņemt un vai spējat to saglabāt, veicot pastāvīgas izmaiņas smadzenēs. Nepārtraukta sevis tieša pakļaušana jaunām lietām palīdz smadzenēm mācīties vislabākajā stāvoklī.

Jaunums arī izraisa dopamīna izdalīšanos (to jau iepriekš minēju citos ierakstos), kas ne tikai ļoti motivē, bet arī stimulē neiroģenēzi – jaunu neironu veidošanos – un sagatavo smadzenes mācībām. Viss, kas jums jādara, ir remdēt izsalkumu.

Lielisks nosacījums mācībām = Jauna darbība -> dopamīna ražošana -> veicina motivētāku stāvokli -> kas veicina neironu piesaisti un radīšanu -> var notikt neiroģenēze + palielināta sinaptiskā plastiskums (palielināts jaunu neironu savienojumu skaits, jeb mācīšanās).

Turpinot Jaeggi pētījumu, pētnieki Zviedrijā atklāja, ka pēc 14 stundu ilgas īstermiņa atmiņas apmācības 5 nedēļas palielinājās saistošā dopamīna D1 potenciāla daudzums smadzeņu prefrontālajā un parietālajā daļā. Šis konkrētais dopamīna receptors, D1 tips, cita starpā ir saistīts ar nervu šūnu augšanu un attīstību. Šis plastiskuma pieaugums, veicinot šī receptora lielāku konsolidāciju, ir ļoti izdevīgs, lai maksimāli palielinātu kognitīvo darbību.

Sekojiet mājiniekiem: esiet "Einšteins". Vienmēr meklējiet jaunas garīgās aktivitātes - paplašiniet savu kognitīvo redzesloku. Apgūstiet rīku. Apmeklējiet gleznošanas kursu. Iet uz muzeju. Lasiet par jaunu zinātnes jomu. Esiet atkarīgs no zināšanām.

2. Izaicini sevi

Ir uzrakstīts un izplatīts milzīgs daudzums šausmīgu darbu par to, kā “trenē smadzenes” un “kļūt gudrākam”. Kad es runāju par "smadzeņu treniņu spēlēm", es domāju atmiņas un ātruma spēles, kuru mērķis ir palielināt informācijas apstrādes ātrumu utt.; Tas ietver tādas spēles kā Sudoku, kuras ieteicams spēlēt "brīvajā laikā" (pabeidziet oksimoronu, ņemot vērā kognitīvo spēju attīstību). Es atklāšu dažas lietas, ko iepriekš esat dzirdējis par smadzeņu treniņu spēlēm. Es jums pateikšu: tie nedarbojas. Personalizētas mācību spēles nepadara jūs gudrāku — tās padara jūs prasmīgākus prāta spēļu apguvē.

Tātad viņiem ir mērķis, bet rezultāti nebūs ilgi. Lai gūtu kaut ko no šāda veida kognitīvām aktivitātēm, ir jāvēršas pie pirmā inovācijas meklēšanas principa. Kad esat apguvis kādu no šīm kognitīvajām aktivitātēm smadzeņu treniņu spēlē, jums ir jāpāriet uz nākamo stimulējošu darbību. Vai jūs saprotat, kā spēlēt Sudoku? Lieliski! Tagad pārejiet pie nākamā veida stimulējošām spēlēm. Ir veikti pētījumi, kas atbalsta šo loģiku.

Pirms vairākiem gadiem zinātnieks Ričards Haiers vēlējās uzzināt, vai ir iespējams ievērojami palielināt kognitīvās spējas, intensīvi trenējot jaunus garīgās aktivitātes veidus dažu nedēļu laikā. Viņi izmantoja videospēli Tetris kā jaunu aktivitāti un izmantoja cilvēkus, kuri nekad iepriekš nebija spēlējuši šo spēli kā pētnieciskos objektus (es zinu, es zinu - vai jūs varat noticēt, ka tādi cilvēki pastāv?!). Viņi atklāja, ka pēc vairāku nedēļu ilgas apmācības Tetris spēlē pētāmās personas novēroja garozas biezuma palielināšanos, kā arī garozas aktivitātes palielināšanos, par ko liecina šajā smadzeņu zonā izmantotās glikozes daudzuma palielināšanās. . Būtībā smadzenes šajā treniņu periodā izmantoja vairāk enerģijas un kļuva biezākas – tas nozīmē, ka vairāk nervu savienojumu vai iegūtas jaunas pieredzes – pēc tik intensīvas apmācības. Un viņi kļuva par Tetris ekspertiem. Forši, jā?

Lūk, lieta: pēc sākotnējā dramatiskā kognitīvā stimula viņi pamanīja gan garozas biezuma, gan uzdevuma laikā izmantotās glikozes daudzuma samazināšanos. Tomēr viņi joprojām bija labi Tetris; viņu prasme nepasliktinājās. Smadzeņu skenēšana uzrādīja mazāku smadzeņu darbību spēles laikā, nevis palielinājumu kā iepriekšējās dienās. Kāpēc kritums? Viņu smadzenes kļuva efektīvākas. Kad viņu smadzenes izdomāja, kā spēlēt Tetris, un patiešām sāka to saprast, viņiem kļuva pārāk slinki kaut ko darīt. Viņam nebija tik smagi jāstrādā, lai labi nospēlētu spēli, tāpēc kognitīvā enerģija un glikoze aizgāja citā virzienā.

Efektivitāte nav jūsu draugs, kad runa ir par kognitīvo izaugsmi. Lai smadzenes turpinātu veidot jaunus savienojumus un uzturētu tās aktīvas, jums ir jāturpina pāriet uz citām stimulējošām aktivitātēm, tiklīdz esat sasniedzis meistarības virsotni noteiktā darbībā. Jūs vēlaties būt pastāvīgā nelielu grūtību stāvoklī, cenšoties kaut ko sasniegt, neatkarīgi no tā, kas tas ir, kā savā teicienā atzīmēja Einšteins. Tas, tā sakot, notur smadzenes neskaidrā stāvoklī. Pie šī jautājuma atgriezīsimies vēlāk.

3. Domājiet radoši

Kad es saku, ka radoša domāšana palīdzēs uzlabot nervu sistēmu, es nedomāju gleznot attēlu vai darīt kaut ko iedomātu, piemēram, pirmajā punktā “Meklējiet inovāciju”. Kad es runāju par radošo domāšanu, es domāju tiešu radošo izziņu un to, ko tā nozīmē, kamēr process turpinās smadzenēs.

Pretēji izplatītajam uzskatam, radošā domāšana nav "labo smadzeņu domāšana". Šeit ir iesaistītas abas smadzeņu puses, ne tikai labā. Radošā izziņa ietver atšķirīgu domāšanu (plašs tēmu/priekšmetu klāsts), spēju veidot attālas asociācijas ar idejām, pārslēgties starp tradicionālajām un netradicionālajām perspektīvām (kognitīvā elastība), kā arī oriģinālu, svaigu ideju ģenerēšanu, kas arī attiecas uz darbību. kurā esat iesaistījies. Lai visu izdarītu pareizi, ir nepieciešams, lai labā un kreisā puslode darbotos vienlaicīgi un kopā.

Pirms vairākiem gadiem Dr. Roberts Sternbergs, bijušais Tufta universitātes dekāns, Bostonā atvēra PACE (Psychology of Ability, Competence and Excellence) centru. Sternbergs mēģināja ne tikai definēt intelekta pamatjēdzienu, bet arī atrast veidus, kā jebkura persona var maksimāli palielināt savu intelektu, izmantojot apmācību un jo īpaši ar izglītību skolās.

Šeit Sternbergs apraksta Jēlas universitātē dibinātā PACE centra mērķus:
"Centra pamatkoncepcija ir tāda, ka spējas nav fiksētas, tās ir elastīgas, tās var mainīt, katrs cilvēks var pārveidot savas spējas savā kompetencē, bet kompetenci - meistarībā," skaidro Šternbergs. "Mēs koncentrējamies uz to, kā mēs varam palīdzēt cilvēkiem mainīt savas spējas, lai viņi varētu vieglāk atrisināt problēmas un tikt galā ar situācijām, ar kurām viņi saskarsies dzīvē."

Veicot savu pētījumu, Project Rainbow, viņš izstrādāja ne tikai novatoriskas radošas mācību metodes klasē, bet arī sagatavoja vērtējumus, kas pārbaudīja skolēnus tādā veidā, kas prasīja viņiem radoši un praktiski pieiet problēmām, kā arī analītiski, nevis vienkārši iegaumēt faktus.

Sternbergs skaidro:
“Projektā Rainbow novērtējām radošās, praktiskās, kā arī analītiskās spējas. Radošais tests varētu būt, piemēram, šāds: “Šeit ir multfilma. Piešķiriet tam nosaukumu.’ Praktisks uzdevums varētu būt filma par studentu, kurš atnāk uz ballīti, skatās apkārt, nevienu nepazīst un acīmredzami jūtas neveikli. Kas studentam jādara?"

Viņš vēlējās noskaidrot, vai, mācot studentiem radoši domāt par uzdevumiem, viņi varētu uzzināt vairāk par tēmu, gūt prieku mācīties vairāk un pārnest apgūto citās pētniecības jomās. Viņš vēlējās noskaidrot, vai, mainot mācīšanas un vērtēšanas metodes, viņš varētu novērst „mācīšanos izturēt” un panākt, ka skolēni vispār mācās vairāk. Viņš apkopoja informāciju par šo tēmu un joprojām guva labus rezultātus.

Īsumā? Vidēji studenti testa grupā (tie, kas māca, izmantojot radošās metodes) saņēma augstākus koledžas kursa gala punktu skaitu nekā kontroles grupa (tie, kas mācījās, izmantojot tradicionālās metodes un vērtēšanas sistēmas). Bet, lai lietas būtu godīgas, viņš testa grupai nodeva tādu pašu analītiskā tipa eksāmenu kā parastajiem studentiem (tests ar atbilžu variantiem), un viņi arī ieguva augstākus rezultātus šajā testā. Tas nozīmē, ka viņi varēja nodot apgūtās zināšanas, izmantojot radošas, multimodālas mācību metodes, un iegūt augstākus rezultātus pilnīgi citā kognitīvā testā par to pašu materiālu. Vai tas jums kaut ko atgādina?

4. Neizmantojiet vieglāko ceļu

Es jau iepriekš minēju, ka efektivitāte nav jūsu draugs, ja mēģināt uzlabot savu IQ. Diemžēl daudzas lietas dzīvē ir paredzētas, lai palielinātu efektivitāti. Tādējādi mēs paveicam vairāk ar mazāku laiku, fizisko un garīgo piepūli. Tomēr tas labvēlīgi neietekmē jūsu smadzenes.

Apsveriet vienu mūsdienu ērtības, GPS. GPS ir pārsteidzošs izgudrojums. Esmu viens no tiem cilvēkiem, kam GPS tika izgudrots. Es šausmīgi slikti orientējos pa reljefu. Es visu laiku apmaldos. Tāpēc es pateicos liktenim par GPS parādīšanos. Bet zini ko? Pēc neilgas GPS lietošanas es atklāju, ka mana orientācijas sajūta kļuva vēl sliktāka. Kad man tā nebija pie rokas, es jutos vēl vairāk apmaldījies nekā iepriekš. Tāpēc, kad es pārcēlos uz Bostonu – pilsētu, kur rodas šausmu filmas par pazudušiem cilvēkiem, es pārtraucu izmantot GPS.

Es nemelošu – manām ciešanām nebija robežu. Mans jaunais darbs nozīmēja ceļošanu pa visu Bostonas nomalēm, un es biju pazudis katru dienu vismaz 4 nedēļas. Es tik bieži biju apmaldījies un klejoju, kas zina, cik ilgi, ka domāju, ka zaudēšu darbu hroniskas kavēšanās dēļ (par mani pat rakstiski sūdzējās). Bet laika gaitā es sāku atrast pareizo ceļu, pateicoties milzīgajai navigācijas pieredzei, ko ieguvu tikai ar savām smadzenēm un karti. Es tiešām sāku nojaust, kur un kas atrodas Bostonā, pateicoties tikai loģikai un atmiņai, nevis GPS. Joprojām atceros, cik lepojos, ka atradu viesnīcu pilsētas centrā, kurā apmetās mans draugs, vadoties tikai pēc rajona nosaukuma un apraksta - pat bez adreses! Jutos kā beidzis navigācijas izglītības skolu.

Tehnoloģijas daudzējādā ziņā padara mūsu dzīvi vieglāku, ātrāku un efektīvāku, taču dažreiz mūsu izziņas spējas var ciest šādu vienkāršojumu rezultātā un kaitēt mums nākotnē. Pirms visi sāk kliegt un sūtīt e-pastus maniem transhumānistiem draugiem par to, kā es grēkoju pret tehnoloģijām, man jūs jābrīdina, ka es to nedaru.

Paskatieties uz to šādi: braucot uz darbu, tas maksā mazāk fiziskais spēks, laiks, un tas ir ērtāks un patīkamāks veids nekā pastaigas. Šķiet, ka viss ir kārtībā. Bet, ja jūs tikai braucat vai visu savu dzīvi pavadāt uz Segway, pat ne īsos attālumos, tad jūs netērēsit enerģiju. Laika gaitā jūsu muskuļi atrofēsies, jūsu fiziskā sagatavotība pasliktināsies, un jūs, iespējams, pieņemsiet svaru. liekais svars. Tā rezultātā jūsu vispārējais stāvoklis pasliktināsies.

Arī jūsu smadzenēm ir nepieciešams vingrinājums. Ja jūs pārtraucat izmantot savas problēmu risināšanas prasmes, loģiskās, kognitīvās spējas, tad kā jūsu smadzenes vienmēr būs labākā formā, nemaz nerunājot par savu garīgo spēju uzlabošanu? Apsveriet, ka, pastāvīgi paļaujoties tikai uz noderīgām mūsdienu ērtībām, var ciest jūsu prasmes noteiktā jomā. Piemēram, tulkotāju programmas: brīnišķīgi, taču manas valodu zināšanas manāmi pasliktinājās, tiklīdz sāku tās lietot. Tagad es piespiežu sevi padomāt par tulkojumu, pirms zinu pareizo. Tas pats attiecas uz pareizrakstības pārbaudi un automātisko labošanu. Patiesībā automātiskā korekcija ir vissliktākā lieta, kas jebkad izgudrota, lai uzlabotu jūsu domāšanas procesu. Jūs zināt, ka dators atradīs un izlabos jūsu kļūdas, tāpēc jūs turpināt rakstīt, pat nedomājot par to. Kā pareizi uzrakstīt šo vai citu vārdu. Rezultātā pēc dažiem stabilas automātiskās labošanas un automātiskās pareizrakstības pārbaudes gadiem mēs esam pasaulē analfabētiskākā valsts? (Es vēlos, lai kāds veiktu kādu pētījumu par šo.)

Ir reizes, kad tehnoloģiju izmantošana ir pamatota un nepieciešama. Bet ir reizes, kad labāk ir pateikt nē īsceļiem un izmantot savas smadzenes, kamēr jums ir laika un enerģijas greznība. Lai uzturētu sevi labā fiziskajā formā, ieteicams pēc iespējas biežāk uz darbu doties kājām vai vairākas reizes nedēļā braukt pa kāpnēm, nevis liftu. Vai nevēlaties, lai arī jūsu smadzenes būtu labā formā? Ik pa brīdim novietojiet savu GPS malā un izmantojiet savas navigācijas un problēmu risināšanas prasmes. Turiet to pa rokai, bet vispirms mēģiniet visu atrast pats. Jūsu smadzenes jums par to pateiksies.

5. Esiet tiešsaistē

Un tagad mēs nonākam pie pēdējā elementa ceļā uz jūsu kognitīvā potenciāla palielināšanu: datortīklu. Šajā pēdējā iestatījumā ir tas, ka, ja veicat iepriekšējās četras darbības, jūs, iespējams, jau darāt arī šo. Ja nē, tad sāciet. Tūlīt.

Sadarbojoties ar citiem cilvēkiem, izmantojot sociālos tīklus, piemēram, Facebook vai Twitter, vai klātienē, jūs pakļaujat sevi situācijām, kas jums ievērojami atvieglos 1.–4. mērķu sasniegšanu. Satiekoties ar jauniem cilvēkiem, idejām un jaunu vidi, jūs paverat sevi jaunām garīgās izaugsmes iespējām. Atrodoties kopā ar cilvēkiem, kuri, iespējams, nav jūsu jomā, var palīdzēt jums redzēt problēmas no jauna perspektīvas vai atklāt jaunus risinājumus, par kuriem jūs nekad iepriekš neesat domājis. Tiešsaistes saziņa ar citiem cilvēkiem ir lielisks veids, kā uzzināt, kā atvērties jaunām lietām un uzņemt unikālu un nozīmīgu informāciju. Es pat neiedziļināšos sociālajos ieguvumos un emocionālajā labklājībā, ko sniedz datortīkls, bet tas ir tikai papildu ieguvums.

Stīvens Džonsons, kurš uzrakstīja grāmatu Kā piedzimst cilvēki labas idejas”, apspriež grupu un tīklu nozīmi ideju popularizēšanā. Ja meklējat jaunas situācijas, idejas, vidi un perspektīvas, tīkls ir atbilde jums. Būtu diezgan grūti ieviest viedāku koncepciju, nepadarot tīklu par galveno sastāvdaļu. Lieliskā lieta datortīklos: tas dod labumu visiem iesaistītajiem. Kolektīvā inteliģence uzvarai!

Man atliek pieminēt vēl vienu lietu...
Atcerieties, ka šī raksta sākumā es stāstīju stāstu par saviem klientiem ar autisma spektra traucējumiem? Uz brīdi padomāsim par to, kā palielināt jūsu intelekta elastības līmeni, ņemot vērā visu, par ko mēs jau runājām. Ko šie bērni var sasniegt tik augstā līmenī? Tā nav nejaušība vai brīnums – tas ir tāpēc, ka mēs visus šos treniņu principus ņēmām vērā viņu terapijas programmā. Lai gan lielākā daļa citu terapijas pakalpojumu sniedzēju ir iestrēguši ar bezkļūdu mācīšanās paradigmu un nedaudz pārveidotām Lovaas lietišķās uzvedības analīzes metodēm, mēs esam pieņēmuši un pilnībā izmantojuši multimodālu pieeju apmācībai. Mēs mudinājām bērnus censties visu iespējamo, lai mācītos, izmantojām visradošākās metodes, kādas vien varējām iedomāties, un uzdrošinājāmies izvirzīt latiņu šķietami krietni virs viņu spējām. Bet zini ko? Viņi pārsniedza laika rāmjus un lika man patiesi noticēt, ka pārsteidzošas lietas ir iespējamas, ja jums ir pietiekami daudz gribas, drosmes un neatlaidības, lai nostātos uz šī ceļa un turēties pie tā. Ja šie bērni ir invaliditāti var dzīvot, nepārtraukti uzlabojot savas kognitīvās spējas, tāpat varat arī jūs.

Mans atvadīšanās jautājums ir šāds: ja mums ir visi šie pamatojošie dati, kas parāda, ka šīm mācību metodēm un mācīšanās pieejām var būt tik dziļa pozitīva ietekme Attiecībā uz kognitīvo izaugsmi, kāpēc terapijas programmas vai skolu sistēmas neizmanto dažas no šīm metodēm? Es vēlētos viņus redzēt kā standartu treniņos, nevis kā izņēmumu. Izmēģināsim kaut ko jaunu un nedaudz izkratīsim izglītības sistēmu? Mēs ievērojami paaugstinātu savu kolektīvo IQ.

Intelekts nav tikai tas, cik daudz matemātikas līmeņu esat pabeidzis, cik ātri varat atrisināt algoritmu vai cik daudz jaunu vārdu ar vairāk nekā 6 rakstzīmēm jūs zināt. Tas ir par tuvošanos jaunai problēmai, tās svarīgo sastāvdaļu atpazīšanu un risināšanu. Pēc tam paņemiet to, ko esat iemācījušies, un pielietojiet to nākamās, sarežģītākās problēmas risināšanai. Tas ir par inovācijām un iztēli un spēju to izmantot, lai padarītu pasauli labāku. Tieši šāda veida inteliģence ir vērtīga, un tieši šāda veida inteliģence mums ir jātiecas un jāveicina.

Par autoru: Andrea Kuševski ir uzvedības terapeite bērniem ar autismu, kas atrodas Floridā; Aspergera sindroma vai augsti funkcionējoša autisma speciālists. Viņa māca uzvedības pamatus sabiedrībā, komunikāciju, kā arī uzvedības ietekmi uz mājām un sabiedrību, apmācot bērnus un vecākus terapijas metodēs. Andrea kā pētnieces darbs Pētniecības grupas ASV filiālē par sociālās zinātnes METODO Transdisciplinary, Bogota, Kolumbija, pēta neirokognitīvo faktoru ietekmi uz cilvēka uzvedību — tas ietver tādus aspektus kā radošums, inteliģence, nelikumīga uzvedība un izkliedēti-mulsinoši traucējumi, piemēram, šizofrēnija un autisms. Tāpat kā radošuma pētniece pati ir gleznotāja un studējusi Dažādi vizuālā komunikācija, sākot no tradicionālās zīmēšanas līdz digitālajai glezniecībai, grafiskajam dizainam un 3D modelēšanai, animācijai veselības zinātņu un uzvedības zinātnes jomās. Viņa raksta emuārus vietnē The Rogue Neuron un Twitter

Spēja koncentrēties uz mazām detaļām, orientēties informācijas plūsmās, acumirklī reaģēt uz mainīgajām situācijām un ātri pieņemt efektīvus lēmumus ir svarīgas prasmes, kas palīdz uzņēmējiem sasniegt savus mērķus. Un, lai attīstītu šādas lietišķas īpašības un uzsūknētu prātu, jums regulāri jāveic speciāli vingrojumi smadzenēm, tā sauktā fitnesa galvai!

Tāpat kā muskuļi atrofē bez fiziskas aktivitātes, cilvēka smadzenes vājina bez dažādām garīgām aktivitātēm. Un otrādi, jo vairāk jūs to trenējat, jo vairāk tajā veidojas nervu savienojumi, un jo augstāka ir smadzeņu aktivitāte, jo vairāk tajās nonāk ar skābekli bagātas asinis. Un no tā patiesībā ir atkarīga cilvēka intelektuālā veselība.

Lai smadzenes darbotos efektīvi, ir svarīgi īpaši stimulēt neironu savienojumu augšanu, izmantojot jaunu pieredzi. Mācoties skolā un augstskolā, jaunas informācijas apjoms ļāva konsekventi trenēt smadzenes. Bet pieaugušam cilvēkam, kura dzīvē un darbā dominē rutīnas procesi, lai uzturētu intelektu labā formā, ir jāķeras pie stimulēšanas.
ar speciālu vingrojumu palīdzību smadzeņu attīstībai. Tāpēc ir tik svarīgi iemācīties atrisināt tipiskas problēmas, izmantojot nestandarta metodes.

Atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošana: labākie vingrinājumi

Vispirms ir svarīgi atzīmēt, ka, lai pareizi sūknētu smadzenes un attīstītu garīgo elastību, ir svarīgi pievērst uzmanību uzturam, paradumiem un dzīvesveidam kopumā. Svaigs gaiss, veselīgs miegs, fiziskās aktivitātes un veselīgs ēdiens vēl nav atcelts. Tāpēc, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, vispirms ir jāpievērš uzmanība šiem svarīgajiem faktoriem.

Efektīva smadzeņu apmācība ir vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt atmiņu, vērīgumu, kā arī atsevišķi labo un kreiso smadzeņu puslodi.

Kreisās puslodes galvenā specializācija ir loģiskā domāšana. Tas ir arī atbildīgs par šādām svarīgām spējām:

  • valoda un runa;
  • loģika, analīze;
  • vārdu burtiskā izpratne;
  • matemātiskās spējas;
  • secīga informācijas apstrāde.

Tāpat kreisā puslode kontrolē ķermeņa labās puses kustības, bet labā puslode kontrolē kreiso pusi.

Savukārt labā puslode ir atbildīga par intuīciju un radošumu, kā arī veic šādas funkcijas:

  • neverbālās informācijas apstrāde;
  • orientēšanās telpā;
  • muzikalitāte;
  • metaforisko nozīmju atpazīšana;
  • iztēle, mākslinieciskās spējas;
  • emocijas;
  • paralēla informācijas apstrāde;
  • sejas atpazīšana.

Tātad, kā attīstīt labo smadzeņu puslodi? Šie vingrinājumi palīdzēs jums uzlabot jūsu intuīciju un radošumu.

Spoguļa zīmējums

Paņemiet lielu papīra gabalu un zīmuli katrā rokā. Sāciet zīmēt vienas un tās pašas formas vienlaikus ar labo un kreiso roku. Sākumā tie varētu būt apļi, cilpas, kvadrāti. Laika gaitā uzdevumam ir jābūt sarežģītam - ar abām rokām uzzīmēt pilnvērtīgus attēlus.

Realitātes atjaunošana iztēlē

Labās smadzeņu puslodes attīstības atslēga ir vizualizācijas vingrinājumi. Šeit ir svarīgi savienot iztēli, vizuālo, dzirdes un ožas atmiņu. Lai sāktu, atbrīvojieties no svešiem kairinātājiem un aizveriet acis. Atcerieties cilvēku, kuru labi pazīstat: sejas vaibstus, matu un acu krāsu. Kad esat izveidojis viņa seju savā iztēlē, mēģiniet atcerēties viņa balss skaņu un smaržu smaržu no atmiņas. Izstrādājiet attēlu pēc iespējas detalizētāk.

Mācoties atjaunot cilvēku tēlus, jāvirzās uz priekšu, radot savā fantāzijā veselu paralēlu realitāti. Šis vingrinājumu komplekts lieliski attīsta radošumu, radošo redzējumu un iztēli.

Nejauši vārdi

Vingrinājuma būtība ir izvēlēties vairākus pilnīgi nejaušus vārdus un savienot tos ar stāsta palīdzību. Sākumā jums būs grūti, un, lai savienotu šos vārdus, būs nepieciešami pāris gari teikumi. Bet apmācības laikā jūs varēsiet savienot šķietami nesaistītus vārdus tikai ar pāris frāzēm.

Turklāt radošo domāšanu var attīstīt, zīmējot mandalu. Visu varavīksnes krāsu sarežģītais raksts lieliski nomierina nervus, koncentrē uzmanību un attīsta māksliniecisko uztveri.

Runājot par smadzeņu kreisās puslodes trenēšanu, vispirms tiek domāts matemātisko uzdevumu risināšana, krustvārdu mīklas, mīklas, kā arī loģikas spēles, piemēram, šahs. Ir svarīgi to precīzi atzīmēt
vairumam cilvēku dominē kreisā puslode. Tāpēc nav jēgas to izstrādāt atsevišķi. Šajā gadījumā labāk ir izmantot sarežģītus vingrinājumus pieaugušo smadzenēm.

Neirobika

Šis ir sava veida vingrinājums smadzenēm ar vingrinājumiem, kas vienlaikus ietver visas piecas maņas. Šo tehniku ​​izstrādāja amerikāņu neirozinātnieks L. Katz. Būtība ir šāda: visas parastās lietas ir jādara jums neierastā veidā. Piemēram:

  • pārvietoties pa māju ar aizvērtām acīm;
  • rakstiet ar kreiso roku (ja esat labrocis);
  • mainīt savu ierasto maršrutu;
  • ieelpot un izbaudīt ēdiena, ziedu, smaržu aromātu;
  • identificēt lietas pēc taustes (piemēram, monētas nominālvērtība);
  • veikt nepazīstamu darbu;
  • atbildēt uz parastajiem jautājumiem nestandarta veidā utt.

Neparastas darbības, sajūtas, smakas un apkārtne provocē jaunu neironu savienojumu rašanos, kas, savukārt, palīdz attīstīt intelektuālās spējas.

Krāsu vārdi

Noderīgi smadzeņu vingrinājumi vai uzmanības vingrinājumi. Tas palīdz palielināt koncentrēšanās līmeni, uzlabo uzmanību un attīsta abas smadzeņu puslodes.

Tātad, jūsu uzdevums ir ātri nosaukt vārdu krāsu. No pirmā acu uzmetiena viss ir vienkārši, taču mēģiniet to izdarīt pēc iespējas ātrāk, un kreisā puslode nekavējoties sāks koncentrēties uz vārdiem, jūs mulsinot. Jums ir jāsinhronizē abu pusložu darbs.

Alfabēts

Šis ir vingrinājums, lai attīstītu domāšanu, uzmanību un uzlabotu sniegumu. Turklāt “Alfabēts” palīdz mazināt emocionālo stresu un restartēt smadzenes.

Darbs ir šāds. Zem katra burta ir atzīme - L, P, V. “L” nozīmē, ka jāpaceļ kreisā roka, “P” – labā, “B” – abas rokas. Vienlaicīgi jāizrunā alfabēta burts un jāveic kustība, kas atzīmēta zem burta.

Vingrinājuma pirmajā daļā ir jāiet no A līdz Z. Otrajā daļā - no Z uz A.

Neloģiska ķēde

Šis ir pārbaudes vingrinājums, lai trenētu smadzenes un atmiņu. Uzmanīgi apskatiet vārdu sarakstu 90 sekundes. Neliels padoms: sadaliet vārdus pa pāriem un mēģiniet tos savienot, izmantojot vizuālas asociācijas.

Mēģiniet reproducēt visus vārdus secībā. Ja nevarat, uzrakstiet uz papīra visus vārdus, ko atceraties. Tagad skaitīsim: no 15 līdz 20 vārdiem - jūsu atmiņa ir labi attīstīta. Vidējais rezultāts ir 10-14 vārdi. Mazāk par 10 — jūs absolūti nezināt, kā izmantot atmiņu.

Veiciet šos vienkāršos smadzeņu vingrinājumus, un drīz jūs pamanīsit kvalitatīvu uzlabojumu abu pusložu darbībā, atmiņā un domāšanā.

Secinājuma vietā

Lai trenētu prātu, pietiek ar rutīnas lietām darīt neparastos veidos, veikt jaunas darbības, lasīt vairāk, spēlēt intelektuālas spēles. Lielisks veids, kā attīstīt domāšanas elastību, ir svešvalodu apguve un mūzikas atskaņošana. Tas mudina smadzenes aktīvi radīt jaunus neironu savienojumus un līdz ar to strādāt aktīvi un efektīvi.

Lai sistematizētu nodarbības, lai uzlabotu intelektuālo veselību, varat izmantot īpašus tiešsaistes pakalpojumus, kas piedāvā desmitiem dažādu vingrinājumu, uzdevumu un testu domāšanas attīstībai.

Ieraksti komentāros, kādus smadzenēm noderīgus vingrinājumus tu zini? Dalies savā pieredzē ar mums!