Kasalliklarni o'z-o'zini davolashning ajoyib usuli - bu o'z-o'zidan gipnoz, hatto shifokorlar faqat qo'llarini tashlashlari mumkin bo'lgan holatlarda ham yordam berishi mumkin dori. Hozirda kamdan-kam odam o'z-o'zini gipnozga ishonadi va bu o'z-o'zini gipnoz qilish usuli hamma uchun mavjud ekanligini biladi.
Haqiqat shundaki, hatto shifokorlarning malakasiga to'liq ishongan holda, boshqa odamlar, ya'ni shifokorlar, hali ham biz va bizning sog'lig'imiz uchun o'ylashadi, ammo shifokor faqat nima va qanday og'riyotganini taxmin qilishi mumkin, ammo odam aniq his qiladi. Ushbu haqiqatdan kelib chiqqan holda, psixologlar o'z-o'zidan gipnoz seansini o'tkazishga yordam beradigan bir nechta samarali usullarni ishlab chiqdilar.
Biroq, davolanish jarayonining o'zi har qanday usuldan, shu jumladan o'z-o'zini gipnoz usulidan foydalangan holda, siz qanday kasallik sizni zulm qilayotganini hal qilishingiz kerak, faqat bu holatda, ya'ni to'g'ri tashxis qo'yilganda, muvaffaqiyatga jiddiy umid bor. .
O'z-o'zini gipnoz qilish texnologiyasi
Keyinchalik, o'z-o'zini gipnoz qilish texnologiyasi boshlanadi. Birinchidan, siz kasallikning xususiyatlarini qog'ozga yozishingiz kerak va bu juda batafsil bajarilishi kerak. Kasallik qachon paydo bo'lganiga, nima uchun va uning namoyon bo'lishi va alomatlariga e'tibor bering. Siz kasallikning eng kichik tafsilotlarini, uning tavsifini bilishingiz, his-tuyg'ularingizni tahlil qilishingiz kerak, chunki bu tizimlashtirilgan bilimlarsiz o'z-o'zini gipnoz qilish usuli ishlamaydi.
Gap shundaki, inson tanasi shunchalik murakkabki, u o'zini yo'q qilishga qodir, masalan, tananing mudofaa tizimidagi, ya'ni immunitet tizimidagi ba'zi "nosozliklar" tufayli. Mavjud bo'lmagan dushmanga qarshi kurashda immunitet tizimi tananing o'zini yeyadi. Xuddi shu narsa psixikada sodir bo'ladi. Ko'pincha odamlarda kasallikning asosiy sababi o'z-o'zidan paydo bo'ladigan kasallikdir.
Bu ko'p sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu odamning o'zi kasalliklar haqida juda ko'p o'ylagandir, ehtimol u turli kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar bilan o'ralgan yoki uning atrofi doimo kasalliklar haqida gapirgandir. shuning uchun u haqiqatan ham kasal edi. Ushbu ko'plab sabablar orasida siz kasallikning aniq sababini topishingiz kerak.
Biroq, hech qanday holatda tibbiyot imkoniyatlaridan voz kechmaslik kerak, uning shubhasiz kuchi bilan bu davolanishning asosiy urinishi bo'lishi kerak;
Ammo shifokorlar endi muvaffaqiyatli davolanishga qodir bo'lmaganda va undan ham ko'proq to'g'ri tashxis qo'yish imkoniga ega bo'lmaganda, o'z-o'zini gipnoz bilan davolashga murojaat qilish kerak, albatta, bemor taslim bo'lmasligi kerak. Har doim umid bor, bunday og'ir ahvolda bo'lgan odam o'z-o'zini taklif qilish orqali davolangan ko'p holatlar qayd etilgan.
O'z-o'zini gipnoz paytida keyingi texnologik terapevtik harakatlar quyidagilar bo'lishi kerak: sog'lom ekanligingizni aqlan tasavvur qiling.
Ko'rinishidan davolab bo'lmaydigan kasalliklardan tuzalib ketgan odamlarning guvohliklariga ko'ra, sizning sog'lom ekanligingizga qat'iy ishonchda namoyon bo'ladigan bunday munosabat haqiqatan ham ishlaydi. Hayotingizdagi ushbu vaqtinchalik muammoli davrni albatta muvaffaqiyatli yengib o'tishingizga qat'iy ishonish muhimdir va bu ishonch kuchli istak, kelajakdagi baxt va quvonch hissiga asoslangan bo'lishi kerak.
Har kuni, iloji boricha, siz o'zingizni sog'lom, yashayotgan, nafas olayotgan, yurish, o'ynash, tog'larga chiqish va hayotdan zavqlanishingizni aqlan tasavvur qilishingiz kerak. Bu e'tiqod va kelajakdagi baxtning aniq tasavvuri o'z-o'zini gipnozni davolashda kuchli dori bo'lib, uning yordami bilan ko'plab odamlar o'z taqdirlarini o'zgartirdilar, shifokorlar allaqachon qora bo'yoqqa bo'yalgan. Darhaqiqat, "Har kuni men yanada yaxshi va sog'lom bo'lyapman" iborasi kuniga besh yuz martagacha takrorlanishi mumkin va kerak.
Keyingi o'rnatish- Xudoga yoki Taqdirga sizda mavjud bo'lgan hamma narsa uchun, shuningdek, sizda hali yo'q narsalar uchun rahmat. Misol uchun, siz hali ham kasalman deb o'ylaysiz, lekin siz allaqachon davolanganingiz va "Rahmat, Rabbim, meni davolaganingiz uchun" iborasi kuniga ikki yuz marta takrorlanishi mumkinligi uchun chin dildan minnatdorchilik bildirishingiz kerak. Bu haqiqatan ham yordam beradi, chunki bu to'g'ri fikrlar.
Va bizning barcha kasalliklarimiz noto'g'ri fikrlarimizning bevosita natijasidir.
Ayting-chi, siz o'z-o'zini gipnozdan foydalanasizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda bu behuda, deydi shifokorlar. Shifokorlarning ta'kidlashicha, uning yordami bilan bemorlar vazn yo'qotishga erishadilar, tanani yoshartiradilar va hatto kasalliklarni davolaydilar. O'z-o'zini gipnoz, psixologlar tasdiqlaydi, hayotdagi qiyinchiliklarga va kundalik muammolarga qaramay, bizni go'zal, kuchli, baxtli va ijobiy kayfiyatda qiladi.
O'z-o'zini gipnoz: bu nima?
Ko'rib turganingizdek, turli sohalardagi mutaxassislar uni an'anaviy usullarga muqobil ravishda taklif qilishadi. Va ular tushuntiradilar: o'z-o'zini gipnoz - bu o'z-o'ziga qaratilgan ishonch hosil qilish jarayoni. Uning yordami bilan o'z-o'zini tartibga solish darajasi oshadi, bu odamga ma'lum his-tuyg'ularni uyg'otish, xotira va tasavvurni mohirona boshqarish, somatik reaktsiyalarni boshqarish imkonini beradi. Bir so'z bilan aytganda, bu o'zini, o'z tanasini va his-tuyg'ularini aqliy nazorat qilish shakllaridan biridir.
O'z-o'zini gipnoz kasalliklarga qarshi ayniqsa foydalidir: uning turli usullaridan foydalangan holda, bemorlar davolanishga qaratilgan professional terapiyaga yordam berish bilan birga, ichki salbiy munosabatlarni engishadi. Ular kasallik albatta yo'qolishiga va undan osongina va abadiy qutulishlariga o'zlarini ishontirishga o'rgatiladi. Shifokorlar aytadilar: ishonch shunchalik yuqori darajaga etadiki, hatto og'ir kasallar ham bizning ko'z o'ngimizda tuzalishni boshlaydilar. Ularning ruhiy tushkunligi yo'qoladi va hayot uchun kurashish uchun kuchlari tiklanadi.
Nimaga erishish mumkin?
O'z-o'zini gipnoz bilan davolash dunyo kabi qadimgi. Hatto qadimgi mutafakkirlar - Aristotel, Platon va Gippokratlar ham uning fikrlari va so'zlarining inson salomatligiga ta'sirining o'ziga xos xususiyatlarini payqashgan. Ular aniqladilar: odam qanchalik ta'sirchan va hissiyotli bo'lsa, o'z-o'zini gipnoz qilish printsipi shunchalik tez va samaraliroq ishlaydi. Bundan tashqari, bolalar ta'limga yaxshi yordam berishadi: juda sezgir bo'lib, ular vaziyatga tezda munosabatda bo'lishadi, muammosiz moslashadi va ta'sirlanadi.
Bunday odamlar bilan ishlash eng oson, deydi shifokorlar. O'z-o'zini gipnoz qilish ularning tanasida ijobiy o'zgarishlarga erishishi mumkin, bu klinik sinovlar bilan tasdiqlangan. Misol uchun, agar bemor o'zini och ekanligiga ishontirsa, qondagi leykotsitlar darajasi darhol o'zgaradi. Va sovuq va qishni tasavvur qiladigan odam haroratning pasayishi deb ataladigan narsani boshdan kechiradi va gaz almashinuvini tezlashtiradi. Agar siz har kuni o'z-o'zini gipnoz seanslarini o'tkazsangiz, tananing barcha muhim funktsiyalarini bo'ysundirishingiz mumkin.
Kasalliklarning sababi
Kasalliklar qayerdan kelib chiqadi, agar siz ulardan osonlik bilan xalos bo'lsangiz - oddiy taklif usuli bilan? Ularning paydo bo'lishining asosiy sababi bizniki bo'lishi mumkinmi? ruhiy dunyo, va jismoniy tana emas? Darhaqiqat, bu haqiqat. Ko'pgina kasalliklar tanamizni yo'q qila boshlaydi, bu esa iboralar va fikrlar yordamida mutlaqo davolanishi mumkin bo'lgan og'riqli tasavvurning oqibati sifatida shakllanadi. Psixologlarning ta'kidlashicha, bunday avtotrening paytida jumlalar qisqa bo'lishi kerak, ular "yo'q" inkor zarrasini ishlatmasdan birinchi shaxsda talaffuz qilinishi kerak.
Agar siz matnni to'g'ri tuzsangiz, kasalliklarga qarshi o'z-o'zini gipnoz portlash bilan ishlaydi. Asosiysi, nutqingizda “Men qila olaman...”, “Men kuchliman...”, “Men albatta yengaman...” va hokazo tasdiqlovchi iboralar mavjud. Ovoz qat'iy, ishonchli va hatto qattiq bo'lishi kerak. Shunday qilib, inson nafaqat kasallik bilan kurashadi, balki uning faoliyatini jonlantiradi, farovonligini yaxshilaydi va kayfiyatini to'g'rilaydi.
Qanday kasalliklar uchun o'z-o'zini gipnoz qilish eng samarali hisoblanadi?
Faqatgina avtomashinadan qoniqmasligingiz aniq. Agar shifokor tomonidan ko'rsatilgan dori-darmonlarni qabul qilmasangiz, kerakli tartib-qoidalardan qoching va hech qanday so'zlarga rioya qilmasangiz, hech qanday so'z bemorni davolay olmaydi. So'z birikmalari faqat asosiy terapiyaga qo'shimcha bo'lishi mumkin. Bunday holda, ular, ayniqsa, quyidagi holatlarda samarali bo'ladi:
- Uzoq muddatli yoki surunkali kasallik paytida.
- Biror kishi baxtsiz hodisa, shikastlanish yoki yurak xurujidan keyin reabilitatsiyadan o'tganda.
- Bemor uzoq vaqt davomida psixologik muammolar, nevrozlar va depressiyadan aziyat chekadi.
- Unga bronxial astma, saraton, gastrit, jinsiy disfunktsiya, angina pektoris va boshqalar tashxis qo'yilgan.
Muayyan kasallikka qarshi o'z-o'zini gipnoz qilishda malakali munosabat - kuchli qurol sabr. Qayerda eng yaxshi vaqt darslar uchun kech kech yoki erta tong. Ushbu davrlarda odam bo'shashmoqda, yarim uyqu holatida va uning miyasi eng kam hayajonlangan va shuning uchun yangi va kerakli ma'lumotlarni idrok etish uchun ochiqroq.
Platsebo siri
Yuqoridagilarning barchasini hisobga olgan holda, shifokorlar taklifdan faol foydalanishni boshladilar. Ular platseboni o'ylab topishdi - tarkibida giyohvand moddalar bo'lmagan qo'g'irchoq (eritma, in'ektsiya yoki planshet). Ular mo''jizaviy davo yordamida, albatta, o'z kasalliklarini engib o'tishlari mumkinligiga ishontirib, bemorlarga berildi. Platsebo qabul qilganda, odamlar haqiqatan ham yaxshilanishdi - bu o'z-o'zini gipnozning tiklanishiga ta'siri edi. Amerikalik anesteziolog Genri Uord Bicher birinchi marta 1955 yilda emzikdan foydalangan. U bemorlarga oddiy shakar tabletkalarini berib, ular kuchli og'riq qoldiruvchi vosita ekanligini aytdi. Va haqiqatan ham, uchdan birida og'riq yo'qoldi va odamlar o'zlarini yaxshi his qilishdi.
Yoki misol tariqasida italiyalik shifokor Fabritsio Benedettining amaliyotini keltirishimiz mumkin. U buni davoladi, faqat odatdagi dori o'rniga bemorlarga osh tuzi eritmasini berdi. Ta'sir shunga o'xshash edi: ko'pchilik ijobiy dinamikani boshdan kechirdi. Ma'lumki, bunday tajriba boshlanishidan oldin shifokorlar sub'ektlarning sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun ijobiy va salbiy tomonlarini tortdilar va maslahatlashuvlar o'tkazdilar.
Ta'sir
O'z-o'zini gipnoz qanday ishlaydi? U bir necha marta kasalliklarga qarshi yordam berdi, shuning uchun olimlar uning tanaga ta'sirini, jismoniy darajada nima sodir bo'lishini batafsil tahlil qilishga qaror qilishdi. Bemorlarning miyasini skanerlash orqali ular quyidagilarni aniqladilar: platsebo qabul qilish va terapiya samaradorligiga ishonch hosil qilish uchun neyronlar endorfinlarni - asab tugunlarini to'sib qo'yish orqali og'riqni engillashtiradigan tabiiy giyohvand moddalarni ishlab chiqarishni boshladilar. Natijada, odam darhol o'zini ancha yaxshi his qildi.
Bu hammaga ma'lum fakt: odamlar o'z miyalari imkoniyatlarining faqat kichik bir qismidan foydalanadilar, shuning uchun oddiy o'z-o'zini gipnoz ba'zan haqiqatan ham mo''jizalar yaratishi va bemorlarni hatto saratonning murakkab shaklidan qutqarishi ajablanarli emas. Albatta, avtomatik trening har doim ham yordam bermaydi. Misol uchun, o'rtacha aqlga ega bo'lgan odamlar o'zlarini daho ekanligiga ishontirgan hollarda u mutlaqo kuchsizdir. Qanday bo'lmasin, har birimizda yashirin zaxiralar mavjud, shuning uchun biz obsesif kasallikdan xalos bo'lishni va'da qiladigan har qanday usulni amalda sinab ko'rishimiz kerak.
Usullari
Har qanday o'z-o'zini gipnozning asosi fikrlar, g'oyalar va hislardir. Shunga asoslanib, psixologlar bir nechta eng samarali usullarni aniqlaydilar:
- Tasdiqlashlar barqaror iboralar yoki og'zaki formulalarni baland ovozda takrorlashdir: "Men allergiyani engaman ..." yoki "Men kuchli immunitetga ega bo'laman ...".
- Vizualizatsiya - o'zingizni sog'lom, quvnoq, baquvvat tasavvur qilish.
- Meditatsiya - transda uzoq vaqt qolish, odam yuqorida aytib o'tilgan dastlabki ikkita usulni birlashtirganda.
- O'z-o'zini gipnoz - bu bemorga transga kirishga va o'zini davolash uchun dasturlashga imkon beradigan kuchli texnikadir.
- Recapping vaziyatni yana boshdan kechirmoqda. Agar biror kishi baxtsiz hodisadan keyin jarohat olgan bo'lsa, u voqeani boshidan aqliy ravishda takrorlaydi va baxtli natijaga erishadi. Shunday qilib, u tanaga hech narsa sodir bo'lmaganligini bilish imkonini beradi.
- Shichko usuli - bu sizning xohishingiz yoki intilishlaringizning yozma bayonotidir.
Bu o'z-o'zini gipnoz qilishning eng mashhur usullari. O'z-o'zini gipnoz usullari sizning ongingizni tez tiklanish uchun dasturlaydi.
Ular qayerda dars berishadi?
O'z-o'zini gipnoz qilish barcha kasalliklarni davolaydi ... Bu bayonot bilan bahslashish mumkin: ba'zida vaziyat keskin va bemorni hech narsa qutqara olmaydi. Ammo ko'p hollarda o'z-o'zini gipnoz qilish hali ham ijobiy natijalar beradi. Asosiysi, uning texnikasini o'zlashtirish, uning asosiy tarkibiy qismlari iroda va sabr-toqatdir. Terapiya mashg'ulotlarini malakali o'tkazish uchun mutaxassisdan tayyorgarlikdan o'tish yaxshiroqdir: asosiy usullar reabilitatsiya markazlarida, onkologik klinikalarda va ixtisoslashtirilgan shifoxonalarda o'qitiladi. Ushbu muassasalarda malakali psixologlar ishlaydi, ular sizga o'z-o'zini gipnoz asoslarini o'zlashtirishga yordam beradi va ularni uyda maqsadli qo'llaydi.
Yosh jangchi uchun kurs taxminan uch hafta davom etadi. Tugatgandan so'ng, siz yuqorida tavsiflangan o'z-o'zini gipnozning barcha turlarini mustaqil ravishda amalga oshirishingiz mumkin. Sizning yaqinlaringiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz ushbu oddiy o'yinda sizni qo'llab-quvvatlasa va doimo ushbu noxush kasallikdan xalos bo'lishingizni ta'kidlasa yaxshi bo'ladi.
Texnika
Qoraning oq ekanligiga o'zingizni ishontirish juda qiyin, deysiz. Va siz mutlaqo to'g'ri bo'lasiz. Qanday qilib o'zingizni ho'kiz kabi sog'lom ekanligingizga ishontira olasiz, agar so'zlarni talaffuz qilish qiyin bo'lsa va tanangiz og'riq va jismoniy azob-uqubatlardan og'riyapti? Aslida, buning uchun siz xohlagan narsaga erishishingiz mumkin, faqat aytilgan iboralarning kuchiga yoki qabul qilingan vositaning ta'siriga chin dildan ishonishingiz kerak; Natija mo''jizaviy najotga qanchalik ishonganingizga bog'liq bo'ladi.
Misol tariqasida biz kichik tajriba o'tkazishimiz mumkin. Qulay divanga yoting, qulay holatni oling, ko'zingizni yuming va iyulning issiq kunini tasavvur qiling: quyosh zenitda, uning nurlari yashil o'tlarni shafqatsizlarcha yoqib yuboradi, nafas ololmaysiz. Xo'sh, peshonangiz terlab, tomog'ingiz quruqmi? Nega? Ha, chunki xayol kasalliklarga qarshi o'z-o'zini gipnozdan foydalanadigan eng samarali vositadir. Amaliyot: tez orada faqat o'z fikrlaringizning kuchi bilan siz haqiqiy mo''jizalar yarata olasiz. Esda tutingki, imon muvaffaqiyatga olib keladigan boshlang'ich pozitsiyadir va fantaziyaning o'zi va har doim ham oddiy emas.
Gipnoz
Agar biron sababga ko'ra siz uyda terapiya kursini o'tkaza olmasangiz, psixologdan yordam so'rashingiz mumkin. Odatda u bemorga tez shifo topishga qaratilgan ma'lum ko'rsatmalar berish uchun gipnozdan foydalanadi. Tajriba shuni ko'rsatadiki, ongning maxsus holatida ruhiy reaktsiyalar yoki e'tiqodlarning paydo bo'lishi eng yaxshi tarzda sodir bo'ladi. Gipnoz paytida hatto eng murakkab va texnik jihatdan qiyin takliflar ham berilishi mumkin.
Shuni esda tutish kerakki, usul faqat odam sun'iy ravishda induktsiya qilingan uyquga juda chuqur botirilmaganda qo'llanilishi mumkin. Letargik faza deb ataladigan kuchli gipnoz darajasi taklif bilan mutlaqo mos kelmaydi. Aksincha, engil gipnoz hatto eng qabul qilmaydigan odamni ham ishontira oladi. Bemorni bu holatga tushirishdan oldin shifokor u bilan suhbatlar o'tkazadi, o'rganadi hayotiy pozitsiyalar, hissiy fon, temperament va shaxsning boshqa xususiyatlari. Gipnoz, o‘z-o‘zini gipnoz qilish, yozma o‘z-o‘zini gipnoz qilish, ko‘zgu oldida avtomashq qilish va boshqa usullar, agar inson chin dildan o‘zini tiklashni va hayotini abadiy zaharlayotgan muammoni unutishni istasagina samarali bo‘ladi.
xulosalar
Yuqoridagi ma'lumotlarni o'qib bo'lgach, siz o'z-o'zini gipnozning kuchini ko'rishingiz mumkin edi. Uning yordami bilan siz nafaqat xarakterni, balki ba'zi jismoniy sharoitlarni ham yo'q qila olasiz. O'z-o'zini gipnoz kasalliklarni yo'q qiladi, o'ziga ishonchni qozonishga yordam beradi, qarama-qarshi jinsdagi sevgi va ishda muvaffaqiyatga erishadi. U hayotimizning har bir daqiqasida mavjud: ko'chada, uyda, do'stlar orasida. Biz buni o'zimiz sezmay turib, atrof-muhitning taklifiga osongina bo'ysunamiz, bu nafaqat ma'lum bir e'tiqod, moyillik va xushyoqishni uyg'otishi, balki xatti-harakatlar modelini tubdan o'zgartirishi mumkin.
Jamiyat vakillari bilan psixologik almashinuv ijobiy mazmunga ega bo'lsa va sizning mavjudligingizni osonlashtirish uchun mo'ljallangan bo'lsa, maqbuldir. Agar atrof-muhit takliflar orqali sizni noto'g'ri yo'ldan boshlamoqchi bo'lsa, siz tashqi ta'sirga qarshi kurashishingiz kerak. Hammasi bir xil o'z-o'zini gipnoz usullari bilan, ular haqida juda ko'p aytilgan.
O'z-o'zini gipnoz qilish – Eng yaxshi yo'l davo har qanday kasallik o'z-o'zidan, hatto tibbiyot sizga yordam bera olmasa ham. Bu uzoq vaqt davomida o'zini davolagan ko'plab odamlar tomonidan tasdiqlangan o'z-o'zini gipnoz qilish tibbiyot kuchsiz bo'lganida. Ammo bugungi kunda kam odam bunga ishonadi va biladi o'z-o'zini gipnoz bilan davolash hamma uchun mavjud.
Biz boshqa odamlarning o'zimiz va sog'lig'imiz haqida o'ylashiga o'rganib qolganmiz, biz o'zimizni yomon his qilganimizda, sog'lig'imizni saqlamasdan va uni erta bolalikdan saqlamasdan shifokorga boramiz. Psixologlar sizga yordam berish uchun bir qator samarali usullarni tayyorladilar o'z-o'zini gipnoz bilan davolash o'z-o'zidan yaxshi o'tdi.
Sizning kasalligingiz nima ekanligini va unga nima sabab bo'lganini hal qiling
Avvalo, uchun davolash o'z-o'zini gipnoz yaxshi o'tdi, siz qanday kasallik borligini hal qilishingiz kerak. Shundan so'ng, uni qog'oz varag'iga, iloji boricha batafsilroq yozing, qachon sodir bo'lgan, nima uchun va qanday alomatlar bor. Siz kasallikning o'zi haqida iloji boricha ko'proq bilishingiz kerak, chunki buni bilmasdan, o'z-o'zini gipnoz qilish usuli kuchsiz bo'ladi.
Aksariyat hollarda odamlarda kasallikning asosiy sababi hamdir o'z-o'zini gipnoz qilish kasallik, chunki odamlar o'z kasalliklarini o'zlariga singdirgan. Ehtimol, bu odam kasalliklar haqida ko'p o'ylagan yoki u kasallar yoki kasalliklar haqida doimo gapiradiganlar bilan o'ralgan yoki bu odamdan doimo uning sog'lig'i haqida so'rashgan, bu shubhalarga sabab bo'lgan va u kasal bo'lib qolgan. Ko'p sabablar bor, asosiysi kasallikning sababini topishdir.
Tibbiyotdan voz kechmang, davolanishning barcha usullari muhimdir
Biz tibbiyot haqida unutmasligimiz kerak, undan voz kechish, faqat o'z-o'zini gipnozga tayanish muhim; Davolash o'z-o'zini gipnoz, faqat dori kuchsiz bo'lganda va shifokorlar taslim bo'lganda qo'llaniladi. Eng muhimi, bemor taslim bo'lmasligidir. Og'ir ahvolda bo'lgan va shifokorlar hech narsa qilish mumkin emasligini aytgan odam o'z-o'zidan gipnoz orqali tuzalib ketgan holatlar ko'p. Ammo dardingiz dori vositasida oson tuzalib ketsa, undan voz kechmang va imkon qadar tezroq shifokorga murojaat qiling.
O'zingizni sog'lom ekanligingizni tasavvur qiling
Kimlar shifo topdilar tomonidan o'z-o'zini gipnoz qilish tibbiyot kuchsiz bo'lganida, ular o'z tajribalari bilan o'rtoqlashdilar va o'z-o'zini gipnoz orqali qanday qilib sog'lom bo'lish va shifo topishga muvaffaq bo'lishlarini aytib berishdi. Ular aytadigan eng muhimi, shifo topish mumkinligiga ishonish va bu ishonch kuchli istak, baxt va quvonch bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak. Shundan so'ng, siz o'zingizni imkon qadar tez-tez va har kuni aqlan tasavvur qilishingiz kerak, siz allaqachon sog'lom ekanligingizni, qanday yashayotganingizni, qanday nafas olayotganingizni, o'ynaganingizni, yurganingizni, hayotda oyoq kiyimingizni echishingizni tasavvur qilishingiz kerak. O'z fikrlarida o'zlarini tasavvur qilib, bu odamlar o'zlarining kelajagini yaratdilar va shifokorlar tomonidan belgilab qo'yilgan taqdirlarini o'zgartirdilar. Ishoning va ushbu usulga amal qiling.
Sizda bor va hali yo'q hamma narsa uchun shukr qiling.
Shifokorlar hech narsani tuzatib bo‘lmasligini aytishganda, saraton kasalligining so‘nggi bosqichida bo‘lgan qiz o‘z-o‘zini gipnoz bilan davolash usulini amalda mustaqil qo‘llagan. U o'z kunini o'zida mavjud bo'lgan va hali yo'q narsalar uchun Xudoga minnatdorchilik bilan boshladi. U dedi: Menga shifo bergani uchun Rabbimga rahmat, bu iborani har kuni 100-200 marta takrorladi. Qiz ham choy ichdi, kulgili dasturlarni tomosha qildi, u allaqachon tuzalib ketgandek yashay boshladi. Yana bir tadqiqotdan so'ng, shifokorlar hayratda qolishdi, ular qizda saraton hujayralarini topmadilar, qiz butunlay sog'lom edi. Shuning uchun, esda tutingki, siz doimo inson bo'lib qolishingiz, ishonishingiz, bor va mavjud bo'lmagan narsalarga minnatdorchilik bildirishingiz va quvonishingiz kerak, lekin siz buni haqiqatan ham xohlaysiz.
Qayta tiklash uchun o'z-o'zini gipnoz
o'z-o'zidan foydali, lekin hali tajribangiz bo'lmasa, unda shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir, davolanishning barcha usullari muhim va zarurdir. Odamlarga turli kasalliklarni davolashda yordam bergan ko'plab o'z-o'zini gipnoz iboralari mavjud, bu erda o'z-o'zini gipnozni davolash uchun eng samarali va eng yaxshi ibora:
Har kuni men bo'laman Ko'proq yaxshiroq va sog'lomroq
Har soatda men bo'laman Ko'proq yaxshiroq va sog'lomroq
Men har daqiqaga aylanaman Ko'proq yaxshiroq va sog'lomroq
Har daqiqada men bo'laman Ko'proq yaxshiroq va sog'lomroq.
Bu iborani kuniga 500 marta yoki undan ko'p aytish kerak, uni ovoz yozish moslamasiga yozib, tinglashingiz mumkin, uni baland ovozda yoki o'zingizga aytishingiz mumkin. Agar siz Xudoga ishonsangiz, qo'shimcha ravishda shifo uchun ibodatlarni o'qishingiz mumkin. Asosiysi, siz sog'lom ekanligingizga ishonish va shunday bo'lishi uchun hamma narsani qilishdir.
Kasallikdan qo'rqish, kasallikdan qo'rqish insonning asosiy, asosiy qo'rquvlaridan biri ekanligini avvalgi yozuvlarimizda aytgan edik. Kasallikdan qo'rqishning asosiy belgilari nima, bu qo'rquv bizning ongimizda allaqachon mavjudmi yoki u endi paydo bo'lganmi yoki yo'qligini tushunishga imkon beradi.
Buning uchun biz kasallik qo'rquvining asosiy belgilarini o'z ichiga olgan ro'yxatni taqdim etamiz:
- O'z-o'zini gipnoz qilish.
- Gipoxondriya.
- Letargiya.
- Ta'sirchanlik.
- O'z-o'zini tarbiyalash.
- Muvofiqlik
- Anksiyete
Keling, ushbu qo'rquv belgilarini batafsil ko'rib chiqaylik va kasallik qo'rquvining ushbu alomatlarini batafsilroq ko'rib chiqaylik.
O'z-o'zini gipnoz qilish , Kasallikdan qo'rqishning birinchi alomati odatda sizda mavjud bo'lgan barcha mumkin bo'lgan va aql bovar qilmaydigan kasalliklarning belgilarini qidirish va taxmin qilishda namoyon bo'ladi. Barcha yangi dori-darmonlarni sotib olish ishtiyoqi (hamma shunday deydi!) Ko'plab kasalliklarga mo''jizaviy yordam beradi. Har qanday operatsiyalar, kasalliklar, baxtsiz hodisalar va shunga o'xshashlar haqida doimiy, doimiy suhbatlar. To'g'ri tibbiy nazoratsiz tajriba o'tkazish, har xil parhezlar, vazn yo'qotish usullari va jismoniy mashqlar bilan nazorat qilish. Davolash uchun uyda tayyorlanadigan vositalardan, patentlangan deb ataladigan barcha turdagi vositalardan, shuningdek, iksirlardan foydalanish.
Gipoxondriya , bu kasallikdan qo'rqishning uchinchi alomati - bu kasalliklar haqida gapirish odatida namoyon bo'ladi, ular kelishini kutgan holda ularga shunchalik chuqur, deyarli shirin tarzda e'tibor qaratishadiki, bularning barchasi oxir-oqibat asabiy stressga aylanadi. Hech qanday iksir, hech bir shisha, hech qanday dori buni davolay olmaydi. Yomon fikrlar bilan birga gipoxondriya paydo bo'ladi va undan yaxshi fikrlardan boshqa hech narsa qutulolmaydi. Ma'lumki, gipoxondriya xayoliy bo'lmasa, kasallikning o'zi kabi sog'likka bir xil zarar keltiradi.
Letargiya , bu kasallikdan qo'rqishning uchinchi alomati - bu kasal bo'lish qo'rquvi, bu o'z navbatida ko'pincha jismoniy mashqlarni oldini oladi. Va bu odatda ortiqcha vazn va harakatsizlik va uy turmush tarzi natijasi bilan tugaydi.
Ta'sirchanlik, Kasallikdan qo'rqishning to'rtinchi alomati shundaki, u kasallik qo'rquvida namoyon bo'ladi, tananing qarshilik ko'rsatish kuchini susaytiradi va har qanday kasallikka duchor bo'lish uchun qulay sharoit yaratadi. Kasallik qo'rquvi qashshoqlik qo'rquvi bilan noqulay tarzda birlashtirilishi mumkin, ayniqsa, katta tibbiy to'lovlarni to'lashdan doimo tashvishlanadigan gipoxondriya uchun. Ha, bunday odamlar o'z kasalliklariga tayyorgarlik ko'rish uchun ko'p vaqt sarflashadi. Ammo oxir-oqibat hali o'lim bor - ular ham bu haqda gapirishni, qabristondan joy va dafn marosimini to'lash uchun pul yig'ishni xohlashadi ...
O'zini qadrlash kasallikdan qo'rqishning beshinchi alomati - xayoliy kasallikni o'lja sifatida ishlatib, boshqalarning hamdardligiga murojaat qilish istagi; oddiy dangasalik yoki shuhratparastlik yo'qligini oqlash uchun kasallikni ko'rsatish.
Muvofiqlik, Kasallikdan qo'rqishning oltinchi alomati - bosh og'rig'i, nevralgiya va shunga o'xshash alomatlardan xalos bo'lish uchun, ularning sabablarini bartaraf etish o'rniga, tez-tez spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish odatidir.
Xavotir, Kasallikdan qo'rqishning ettinchi alomati - bu tibbiyot bo'yicha maxsus adabiyotlarni, patentlangan dori vositalarini reklama qiluvchi barcha turdagi broshyuralarni o'qishga asossiz qaramlik va buning natijasida kasal bo'lishdan tabiiy tashvish ...
Biz kasallik qo'rquvining alomatlarini batafsil tahlil qildik, shunda siz o'zingiz mavjud qo'rquvni yoki uning boshlanishini aniqlay olasiz.
Siz vaqti-vaqti bilan ruhiy holatingizni tahlil qilishingiz shart va agar kasallik qo'rquvining birinchi alomatlari paydo bo'lsa, siz etarli darajada va darhol javob berishingiz kerak. Axir, "kasallik" ni aniqlash allaqachon jangning yarmi, bu uni engish uchun birinchi qadamdir. Bu ish uchun - muvaffaqiyatga erishish va kasallik qo'rquvini engish.
Haqiqat shunday deydi: sog'lom tanada sog'lom aql. Bu insonning jismoniy va ruhiy holati o'rtasidagi yaqin aloqani ta'kidlaydi. Shuning uchun har qanday kasallik bilan ko'p narsa psixikaning holatiga, psixologik munosabatga bog'liq.
O'zingizni sog'lom bo'lishingizga qanday yordam berish kerak
Albatta, har qanday kasallikni faqat o'z-o'zini gipnoz bilan davolash mumkinligini kutish mumkin emas - dori vositalarisiz buni amalga oshirish dargumon. Ammo shu bilan birga, tiklanishning nafaqat imkoniyati, balki muqarrarligiga qat'iy ishonch dori vositalarining ta'sirini kuchaytiradi, kasallik uzoq davom etadi va davolanishi qiyin bo'ladi degan fikr ularni zaiflashtiradi.
Salbiy avtotaklif musbatga qarama-qarshi bo'lishi kerak, xanjar bilan taqillatadi. Ijobiy o'z-o'zini gipnozning kuchi quyidagi hollarda eng samarali hisoblanadi:
- uzoq muddatli surunkali kasalliklar uchun, kuchayishi remissiya davrlari bilan almashtirilganda;
- jarohatlar va og'ir tomir patologiyalaridan tiklanish davrida - yurak xurujlari, qon tomirlari;
- psixologik holatga bevosita bog'liq bo'lgan kasalliklar uchun, masalan, migren, bronxial astma, jinsiy disfunktsiya va boshqalar.
Platsebo effekti bizni ijobiy o'z-o'zini gipnozning kasal odam uchun qanchalik katta kuchga ega ekanligiga ishontiradi. Bunday holda, shifokorlar haqiqiy farmatsevtika o'rniga bemorlarga zararsiz "qo'g'irchoqlar" berishadi, ular nazariy jihatdan insonga hech qanday ta'sir ko'rsatmasligi kerak - na ijobiy, na salbiy.
Biroq, ulardan foydalanish tajribasi tasdiqlaganidek, platsebo qo'llash holatlarining taxminan uchdan birida u organizmga dori sifatida ta'sir qiladi. Shunday qilib, og'riq qoldiruvchi (og'riq qoldiruvchi) dorilar o'rniga platsebodan foydalanganda, ular og'riq qoldiruvchi vositalar berilganiga amin bo'lgan bemorlarning 30 foizida og'riqni engillashtirdilar.
O'z-o'zini gipnoz ta'sirida miyada endorfinlar - analjezik ta'sirga ega gormonlar ishlab chiqarila boshladi va og'riq yo'qoldi.
Agar autosuggestion haqiqiy kasalliklarga ta'sir ko'rsatishga qodir bo'lsa, unda o'z-o'zini salbiy taklif qilishdan boshqa asosga ega bo'lmagan patologik sharoitlarda bu yagona samarali vositadir.
Turli xil ma'lumotlarga universal kirish asrimizda, shubhalanishga moyil bo'lgan odamlar ma'lum bir kasallikning simptomatik rasmini batafsil o'rganish va uni o'zlari sinab ko'rish uchun ajoyib imkoniyatga ega. Shu sababli, savodsiz ajdodlarimizga deyarli noma'lum bo'lgan kasalliklarning o'z-o'zini gipnozi kabi hodisa juda keng tarqalgan.
Biroq, sizning og'riqli holatingizning sababi dori-darmon bilan davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallik emas, balki o'z-o'zidan gipnoz ekanligiga to'liq ishonch hosil qilish uchun siz to'liq tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Agar u salbiy natijalar bersa, siz o'z-o'zidan psixoterapiyani boshlashingiz mumkin.
Sog'liqni saqlash bo'yicha avtotaklif seanslarini ertalab, uyg'ongandan so'ng darhol va kechqurun, uxlab qolish vaqtida o'tkazish yaxshidir. Bu vaqtda miya uyqu va haqiqat o'rtasidagi oraliq chegara holatiga tushadi, ong osti uyquga ketgan yoki hali to'liq uyg'onmagan ongni egallaydi va unga kerakli psixologik kayfiyatni berish osonroq bo'ladi.
Siz bunday mashg'ulotlarga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: psixoterapevtlar tasdiqlar deb ataydigan qisqa ishonarli iboralar ro'yxatini tuzing.
Ularni eslab qolishga harakat qiling va vaqti-vaqti bilan baland ovozda yoki o'zingizga takrorlang yoki ularni audio yozuvlar sifatida tinglang. Bu shifo jarayonini susaytiradigan va sekinlashtiradigan salbiy munosabatni asta-sekin xotiradan olib tashlashga yordam beradi. 
Barcha qo'rquvlar oldida qanday kulishni biling
Kasallik fobiyalarning yagona sababi emas, chunki psixoterapevtlar tushunarsiz, boshqarib bo'lmaydigan qo'rquvlar deb atashadi. Odamlar baland balandliklardan, katta suvdan, yopiq va ochiq joylardan, yolg'izlik va olomondan, ommaviy nutq so'zlashdan va jamoat transportida sayohat qilishdan va boshqa ko'p narsalardan qo'rqishadi.
Agar o'ylab ko'rsangiz, bu qo'rquvlar haqiqiy asosga ega: dengiz yoki ko'lda cho'kib ketishingiz mumkin, liftda qavatlar orasiga qolib ketishingiz mumkin, siz katta balandlikdan yiqilib ketishingiz mumkin, mashina haydash paytida baxtsiz hodisaga duch kelishingiz mumkin. , va boshqalar. Faqatgina bunday vaziyatlarning ushbu o'ziga xos ifodasi xavflilik darajasi bo'rttirilgan. Ko'pgina fobiyalar ongsizdir va ba'zida odam nima uchun undan qo'rqishini o'ziga ham tushuntira olmaydi.
Fobiyalar odamning to'liq hayot kechirishiga to'sqinlik qiladi, uni o'ziga, uning imkoniyatlari va qobiliyatlariga ishonchsiz qiladi, har qanday komplekslarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Ular bilan kurashish mumkin va kerak, va mutaxassislar buni amalga oshirishning ko'plab samarali usullarini o'ylab topishdi.
Fobiyalar ongsizda - ongsiz jarayonlarni boshqaradigan miya arxivining bo'limida ildiz otgan. Inson o'zining faol qismi tomonidan ong ostini deyarli nazorat qilib bo'lmaydi, ammo siz u bilan aloqa o'rnatishga harakat qilishingiz kerak - ongsiz ongning yordamisiz fobiyalarni engish deyarli mumkin emas.
Buning uchun siz o'zingizning ongsizligingizni va shuning uchun o'zingizni o'zingizning fazilatlaringiz va qobiliyatingizga ishontirishingiz kerak. Yuqorida aytib o'tilgan tasdiqlar bunga yordam beradi. Bunday o'rnatishlar ishlashi uchun ular to'g'ri sozlanishi va ishlatilishi kerak. Tasdiqlash uchun asosiy talablar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Qisqartirish - tasdiqlash harakatni rag'batlantirishi kerakligi sababli, u buyruq kabi ko'rinadi va minimal so'zlarni o'z ichiga olishi va daraxt bo'ylab fikrlarni tarqatmasligi kerak. Fobiyalarga qarshi kurash urushdir va hamma narsa imkon qadar qisqa va aniq bo'lishi kerak.
- Tasdiqlarni o'zingiz yozishingiz kerak - odamning o'zidan yaxshiroq kim biladi, unga qanday munosabat eng samarali bo'ladi? Bundan tashqari, bu formulalarni o'zingizdan his qilish va o'tkazish kerak.
- Ular shaxsiy komponentni o'z ichiga olishi va ta'kidlashi kerak - birinchi navbatda "men", "men", "men" so'zlari. Bundan tashqari, ular hozirgi zamon haqida gapiradilar: "men qila olaman" emas, balki "men qila olaman". Istalgan maqsadga erishish vaqtini cheksiz muddatga qoldirib, odam maqsadni o'ziga xoslikdan mahrum qiladi va bunday vaziyatda uning samaradorligiga ishonish qiyin.
- Tasdiqlashda salbiy his-tuyg'ular va tushunchalar bilan bog'liq inkorlar va so'zlar ishlatilmaydi: o'zingizga "men kasal emasman" emas, balki "men sog'lomman", "men qo'rqmayman" emas, balki "men" deb aytish to'g'ri. jasurman" va boshqalar. Biz nimadan qochmoqchi ekanligimiz haqida emas, balki nimaga erishmoqchi ekanligimiz haqida gapirishimiz kerak.
Har bir bunday formulani qog'ozga yoki ovozli yozuv shaklida yozib olish juda muhim, chunki tasdiqlashlar muntazam ravishda takrorlanishi kerak - kuniga kamida ikki marta, ertalab va kechqurun, lekin iloji bo'lsa, tez-tez takrorlanishi kerak.
Siz "tasdiqlash terapiyasi" seanslarini o'tkazib yubormasligingiz kerak, aks holda siz uning samaradorligiga ishona olmaysiz. Formulalar juda ko'p bo'lmasligi kerak - boshlang'ich uchun bir yoki ikki o'nlab etarli, asta-sekin sonni oshirish mumkin, lekin siz 50 ta tasdiqlash chegarasidan oshmasligingiz kerak - kuchlarni tarqatishning hojati yo'q.
Yuztasini yozib, bittasini ham tugatmagandan ko'ra, o'nta tasdiqning bajarilishiga erishish yaxshiroqdir.
Harakat qiling
Tasdiqlarni qat'iy, ishonarli ohangda talaffuz qilishingiz va diqqat bilan va diqqat bilan tinglashingiz kerak - ongsiz o'jar va unga bo'ysunish unchalik oson emas.
Fobiya bilan kurashishning muvaffaqiyatlari va qiyinchiliklari qayd etiladigan kundalikni yuritish foydalidir - bu mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlik sabablari nimada ekanligini tushunish osonroq bo'ladi.
Shuningdek, siz har bir qo'rquvingizni alohida daftarga yozib qo'yishingiz mumkin va u mag'lub bo'lganini tushunganingizdan so'ng, bunday qog'oz varaqlarini yirtib tashlang va yoqib yuboring.
Va eng muhimi, siz nafaqat o'z kuchingizga ishonishingiz, ongsizni qo'rquvni engish imkoniyati va qobiliyati haqida so'zlar bilan ishontirishingiz, balki harakatlar qilishingiz kerak. Tasdiqlash istaklarni amalga oshirish uchun ajoyib afsun emas, balki harakatlar uchun qo'llanma.
