27 na ako.
Inip na inip ako. Laging.
at ang kaisipang ito ay laging kasama ko. Kahit anong gawin ko, iba ang gusto ko: mag-relax sa trabaho, magtrabaho habang bakasyon. Bihira akong pumunta sa mga bagong lugar o kaganapan. kahit na gusto kong magsaya. at kung makarating ako doon, palagi kong naririnig na nakaupo ako nang maasim ang mukha. kaya gusto kong umalis. Aalis ako, naiwan akong mag-isa, at hindi naman ganoon. Wala akong magawa ng ilang oras. Ang pangunahing paglilinis ay naghihintay hanggang sa maging imposibleng makalusot. Kung kumain ako nang mag-isa, mas madali para sa akin na kumain mula sa pakete kaysa madumihan ang plato. Sinusubukan kong bumili ng mga damit na hindi nangangailangan ng pamamalantsa. Hindi ko nais na gumawa ng anumang bagay;
sa kabila ng lahat ng ito, I'm alive and well, I communicate in a large group at work, parang nirerespeto pa nila ako doon. mahal ka rin ng pamilya, pero ang katamaran mo lang ginagawa.
kung ang pagkabalisa ay maaari pa ring harapin, halimbawa, hindi pag-imbita ng mga estranghero sa bahay)), pagkatapos ay panloob na estado mas mahirap.
Sinusubukan kong huwag pansinin ang kundisyong ito, huwag pansinin ito. kung tutuusin, matagal ko na sigurong kasama, parang bata pa. ngunit kung ang mga pangarap sa pagkabata ay nakatulong na ang lahat ay magbabago nang mag-isa isang araw, na bigla akong magiging buhay ng partido, gawin ito at iyon, maglakad, magsaya, kailangan ko lang lumaki at mamuhay nang hiwalay sa aking mga magulang, ngayon katangahan ang mangarap tungkol dito.
Wala akong kaibigan. Madali akong nagtago sa iilan kong kaibigan. Sumasagot ako kapag tumatawag sila, nakikipag-chat ako sa isang interesadong hitsura, ngunit hindi madalas, kung minsan ay hindi ko sinasagot ang telepono, tumatawag ako muli pagkaraan ng ilang araw at sinasabi na ako ay abala o hindi narinig.
pana-panahong lumilitaw ang mga lalaki. Mas tinatanggap ko ang mga advances nila dahil sa inip. tapos boring talaga sila. minsan kailangan mong mag-set up ng away o insulto, minsan kusa silang umaalis kasi walang mutual disposition.
Narito ang kwento. wala akong gusto.
Kailangan ko bang harapin ito? O isa pa rin itong abnormal na estado ng isang buhay na tao? kung oo, may paraan ba?
hindi ka namumuhay ayon sa iyong kapalaran, ito ang pumipigil sa iyo na magsawa. Inirerekomenda ko ang pakikipagtulungan sa isang psychologist, kung nais mo, sumulat sa Skype o SMS.
Magandang sagot 4 Masamang sagot 0Olya, hello. Naisip mo na ba na sa sandaling iyon kapag ikaw ay naiinip lang, ang isang tao ay napakasama, o nasa sakit, o nag-iisa, o nagugutom... Ilan ang maaari mong matulungan nang simple... At sa pamamagitan ng pagtulong sa isang tao, ikaw ay magiging masaya. Maghanap ng isang tao (tao, hayop... hindi mahalaga) na talagang nangangailangan ng tulong, at tulungan siya...
Magandang sagot 0 Masamang sagot 1Hello, Olga Ninanasa mo ang iyong sarili, itinatanggi ang iyong sarili sa katuparan ng iyong mga pagnanasa. Hindi sigurado kung ano ang kawili-wili sa iyo at hindi ka sigurado sa pagtanggi. Upang tratuhin ang iyong sarili ng mabuti, kailangan mong makipagsapalaran at ang pagkuha ng mga panganib nang walang psychologist ay mapanganib at nakakatakot sa iyong serbisyo.
Magandang sagot 2 Masamang sagot 0Hello Olga. Alam mo, ang pagkabagot ay maaaring maunawaan bilang isang perpektong paraan upang makatakas mula sa sarili, mula sa sariling mga karanasan at emosyon. Ang pagkabagot, tulad ng isang cocoon, ay bumabalot sa isang damdamin na hindi katanggap-tanggap sa atin o isang karanasan na hindi natin gustong makatagpo, nagtitipid ng lakas nito at nagbakod sa atin mula sa katotohanan, sa parehong oras ay nag-aalis sa atin ng kapangyarihan, nag-aalis sa atin ng enerhiya at kasalukuyang ng buhay.
Olga, ang anumang estado ay, sa prinsipyo, "normal" sa kahulugan na ito ay may karapatang umiral at kaugnay nito ay nagsasabi ito sa amin ng isang bagay, isa pang sandali, gaano ka komportable o mapagparaya ang iyong pamumuhay dito? Dahil nagsusulat ka ng mga papeles sa korte, maaari naming ipagpalagay na hindi ka komportable sa estadong ito gaya ng gusto mo. Ito ay "nagmumulto" sa iyo mula pagkabata, sinusubukan mong huwag pansinin ito, ngunit mahirap gawin, mahirap na huwag pansinin ang ilang bahagi ng iyong sarili at ang iyong buhay sa mahabang panahon, tiyak na madarama ang sarili , siguro sa pamamagitan ng inip, minsan sa pamamagitan ng depression at depressed mood.
Olga para sa akin, ang iyong pagkabagot ay isang tawag sa iyong kaluluwa upang galugarin ang iyong sarili at mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili ang naturang pananaliksik ay pinakamahusay na gawin sa isang propesyonal na espesyalista na tutulong sa iyo na hindi mawala sa mahirap na landas na ito.
Sa buong paggalang, Andrew.
Magandang sagot 1 Masamang sagot 0Ang mga baka ay gumugugol ng halos buong araw sa pagnguya ng kanilang kinain, hinahabol ng mga aso ang kanilang mga buntot para masaya, at ang mga pusa ay mahilig maglaro ng mga bola. Ang mga tao ay may mas mataas na antas ng paggana, kaya mas maraming mental stimulation ang kinakailangan upang maiangat ang mood ng isang tao. Kung sa palagay mo ay naging masyadong boring ang iyong buhay at kumikilos sa bilis ng suso, tingnan ang sitwasyon! Narito ang sampung dahilan kung bakit karamihan sa mga tao ay may ganitong saloobin sa buhay.
Pakiramdam mo ay limitado
Kapag naramdaman mong ikaw ang may kontrol sa iyong buhay, mas madaling makita itong kawili-wili. Kung sa palagay mo ay nakulong ka, nalilimitahan ka ng mga pangyayari sa buhay at hindi ka makakagawa ng mga desisyon sa iyong sarili, halimbawa, dahil kontrolado ka ng iyong kapareha sa lahat ng bagay, nagiging napakahirap para sa iyo na makayanan ang pagkabagot. Subukang kontrolin ang iyong sariling buhay at gumawa ng inisyatiba - maniwala ka sa akin, ito ay agad na magbabago sa iyong pananaw sa mundo.
Hindi mo sinusubukang paunlarin ang iyong kakayahang makahanap ng libangan
Ang ilang mga tao ay interesado lamang kapag nanonood ng TV o naglalaro ng mga laro sa kanilang smartphone. Ang pag-asa lamang sa panlabas na pagpapasigla ay nakakapinsala sa pag-iisip. Maaga o huli, walang matutuwa o mukhang bago. Kung bubuo ka ng kakayahang harapin ang pagkabagot nang mas nakabubuo, palagi mong makikitang kawili-wili ang buhay. Hindi sinasadya na sinasabi nila na ang mga matalinong tao ay hindi nababato - matutong maghanap ng mga kawili-wiling bagay sa lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo, at ang iyong buhay ay magiging mas mayaman.
Hindi ka nagtatakda ng mga layunin para sa iyong sarili
Ang pagtatakda ng mga layunin ay mahalaga kung nais mong pagyamanin ang iyong buhay. Mayroong maraming mga lugar ng buhay kung saan ang pagpapabuti ay maaaring gawin - ito ay maaaring nauugnay sa trabaho, kalusugan o buhay panlipunan. Magbasa ng mga libro, magtakda ng mga layunin sa palakasan para sa iyong sarili, kung gusto mo ang isang aktibong pamumuhay, turuan ang iyong sarili at bumuo ng mga bagong praktikal na kasanayan, matugunan ang mga tao. Mayroong walang katapusang bilang ng mga posibilidad, kailangan mo lang gawin ang unang hakbang patungo sa iyong layunin!
Natatakot ka bang mabigo?
Maging tapat tayo: ang paggawa ng parehong bagay araw-araw ay hindi masyadong kawili-wili. Ngunit ano ang pumipigil sa iyo na sumubok ng bago? Marahil ay natatakot ka lamang sa kabiguan. Ito ay lubos na nauunawaan, gayunpaman, dapat mong maunawaan na hindi mo magagawang makayanan ang kawalan ng pag-asa kung hindi mo susubukan ang anuman. Umalis sa iyong comfort zone at maghanap ng mga bagong pagkakataon, magtiwala ka sa akin, hindi mo ito pagsisisihan.
Palagi kang tumatanggi sa mga imbitasyon mula sa mga kaibigan
Palaging may mga dahilan para hindi umalis ng bahay: malamig sa labas, pagod ka, natatakot kang makilala ang isang taong nakakainis sa iyo... Kalimutan ang mga dahilan na ito at simulan ang pakikipagpulong sa mga kaibigan nang mas madalas! Palaging may opsyon na magpalipas ng oras nang magkasama na magpapasaya sa iyo, kaya itigil ang paggastos ng lahat ng oras mo sa bahay.
Bihira kang makalabas ng iyong lungsod
Hindi mahalaga kung saan ka nakatira, sa mga probinsya o sa isang metropolis, lahat ay nangangailangan ng pagbabago ng tanawin sa pana-panahon. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong maglakbay, bisitahin ang isang lungsod na hindi mo pa napupuntahan, kung magagawa mo, pumunta sa isang kakaibang sulok ng mundo at gumawa ng mga bagong kaibigan sa daan. Bibigyan ka nito ng maliwanag na emosyon at hahayaan kang makalimutan ang pagkabagot.
Hindi mo sinusubukang bumuo
Ang isang tao ay makakakuha ng higit na kasiyahan mula sa buhay kung siya ay handa na magbago at umunlad. Hindi mo dapat isuko ang iyong sariling mga prinsipyo at ang iyong pagkatao. Tumutok lamang sa pagpapaunlad ng sarili at lumipat sa isang direksyon na tunay na nagbibigay-inspirasyon sa iyo.
Tumigil ka sa ginagawa mo sa gusto mo
Kung dati ay mas madalas kang maglaro ng sports o mahilig mag-drawing, at pagkatapos ay ibinigay ang lahat ng ito, hindi nakakagulat na ang buhay ay tila boring sa iyo. Subukang bumalik sa iyong mga paboritong libangan upang magsimulang makaramdam muli ng kagalakan sa iyong sariling buhay.
Mayroon kang negatibong saloobin sa lahat ng bago
Kung tatanggihan mo ang mga imbitasyon mula sa mga kaibigan, huwag pansinin ang mga kaganapan dahil sigurado ka na ito ay isang pag-aaksaya ng oras, at hindi kailanman pupunta kahit saan, ang isang problema ay hindi maiiwasan. Sa ganitong diskarte sa buhay, garantisadong mababagot ka. Subukang maging mas bukas-isip na tao at subukan ang isang bagay na hindi karaniwan. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na paraan upang harapin ang inip!
Hindi tuwing umaga ay mabait at maaraw. Minsan ang kundisyong ito ay nagiging palaging kasama. Ngunit ito ay mas mahusay na huwag hayaan itong dumating sa ito, ngunit upang kumilos kaagad. Maraming mga artikulo at libro ang naisulat sa paksa ng pakikipaglaban sa blues. Walang alinlangan, may mga kapaki-pakinabang na materyales sa kanila. Ngunit alam nating lahat na ang mga naturang libro ay kabilang sa mga unang na-iimbak. At kahit na pagkatapos ng pagbabasa, para sa amin sila ay ganap na nabago sa isang maikling listahan, na kinabibilangan lamang ng pinakamahalaga at praktikal na payo. Sa pagkakataong ito ay naghanda kami ng isang listahan ng mga ideya na makakatulong sa pag-alis ng mga asul. Kung ang mundo ay mukhang kulay abo at hindi masyadong nakakaengganyo sa umaga, kung gayon ang sumusunod na listahan ay makakatulong sa iyo na mabilis na planuhin ang iyong araw upang ang isang magandang kalooban ay sumunod sa iyo sa iyong mga takong.
1. Mamili para masaya.
2. O mamasyal sa parke.
3. Ilagay ang mga pang-araw-araw na pahayagan na karaniwan mong binabasa at i-flip ang mga komiks. Kung ang balita ay masyadong mahalaga sa iyong trabaho, pagkatapos ay pumunta muna sa komiks, at pagkatapos ay maaari mong harapin ang mga isyu sa trabaho.
4. Maligo, maligo. Mas mabuti pa, pumunta sa pool.
5. Makipaglaro sa maliliit na bata. Ipapaalala nila sa iyo ang kagalakan kung saan maaari mong tratuhin ang pinakasimpleng mga bagay.
6. Huwag mag-alala tungkol sa iyong mga pagkakamali. Pagkatapos ng lahat, sa huli, kailangan mong pagsisihan hindi kung ano ang nagawa mong mali, ngunit kung ano ang hindi mo ginawa sa oras na iyon.
7. Makinig sa musika. Ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa iyong paboritong musika. Maaari siyang maging kahit ano. Ngunit, bilang panuntunan, ang klasikal o anumang iba pang magaan na instrumental na musika ay pinakamahusay na nakayanan ang depresyon.
8. Sumakay ng bisikleta.
9. Kumain ng lemon.
10. Magbasa ng magandang libro.
11. Gumugol ng hindi bababa sa isang oras sa iyong libangan.
12. Bumili o kung hindi man ay kumuha ka ng alagang hayop.
13. Tawagan ang iyong mga magulang. Makipag-usap sa iyong ina, lola, tiyuhin o biyenan. Tiyak na matutuwa silang makarinig mula sa iyo at tulungan kang makayanan ang iyong masamang kalooban.
14. Manood ng komedya.
15. Pumunta sa souvenir shop.
16. Manalangin. O magbasa ng ilang mantra. Tiyak na makakatulong ito sa iyo na makayanan ang pagkabalisa.
17. Subukang purihin ang iba nang mas madalas.
18. O kumilos nang magalang. Huwag mahiya sa paggamit ng mga salita ng pasasalamat.
19. Bigyan ng bulaklak ang iyong minamahal.
20. Ayusin ang isang photo shoot. Para sa mas malaking epekto, maaari itong ayusin sa bubong.
21. Simulan ang pagsulat ng iyong libro. Hindi mo na kailangang ipakita ito kahit kanino.
22. Magsimulang mag-aral ng wikang banyaga.
23. Hum kanta sa pagitan.
24. Sumakay sa kabayo.
25. Matutong tumugtog ng anumang instrumentong pangmusika na kinaiinteresan mo.
26. Lumangoy sa ilalim ng talon. At kung mahahanap ka ng depresyon sa taglamig, lumangoy sa butas ng yelo.
27. Matutong mag-roller skate, skateboard, skate, ski, atbp.
28. Sumali sa isang dance studio.
29. O vocal.
30. Maghalikan sa hindi pangkaraniwang lugar.
31. Maging fit. Maaari kang magsimulang mag-gym. Ngunit kung hindi ito kawili-wili sa iyo, maaari kang mag-aral sa bahay ayon sa isang indibidwal na programa, na inaalok sa mga serbisyo tulad ng o.
32. Gumawa ng ilang squats. Mas mabuti sa umaga at sa lahat ng posibleng sigasig.
33. Kung maaari, tanggalin ang mga lumang bagay o ang hindi mo ginagamit.
34. Matutong magluto ng kakaibang ulam.
35. Huwag subukang pasayahin ang lahat nang sabay-sabay. Gawin mo lang ang sa tingin mo ay tama.
36. Tanggapin na ang mahirap at nakalilitong sitwasyon ay palaging mangyayari. Hindi sila maiiwasan. At hindi naman ikaw ang dahilan. Samakatuwid, sulit na tanggapin ito at maging mas kalmado tungkol sa mga kasalukuyang problema.
37. Huwag kailanman tumutok sa mga bagay na hindi na mababago. Mas mabuting isipin kung ano pa ang maaari mong gawin.
38. Hangga't maaari, subukang kumpletuhin muna ang isang proyekto. Pagkatapos lamang kumuha ng bago.
39. Huwag kailanman kumain kapag ikaw ay naiinip. Kumain ka lang kapag gutom ka.
40. Matuto ng ilang simpleng trick.
41. Kilalanin ang isang matandang kaibigan na hindi mo nakita sa loob ng isang daang taon.
42. Tingnan ang iyong mga problema sa kabalintunaan.
43. Tumulong sa nangangailangan. Hindi naman pera. Minsan sapat na ang mabuting payo.
44. Magkaroon ng isang romantikong hapunan.
45. Tumingin sa album ng larawan ng iyong pamilya. O mga video ng pamilya.
46. Itaas ang iyong ulo nang mas madalas sa kalye. Sa halip na ma-depress dahil sa abala sa paligid, tingnan ang mga puno at gusali.
47. Pumunta sa bowling alley o billiards club.
48. Sa isang pag-uusap, subukang makipag-usap hindi lamang tungkol sa iyong mga problema.
49. Gumawa ng isang bagay na hindi mo gagawin. Ang natatakot mong gawin o itinuturing mong imposible.
50. Sa wakas, gumugol ng ilang oras sa pag-hack ng buhay. Ang mga bagong tip ay makaabala sa iyo mula sa iyong nakagawiang gawain, at maaaring baguhin ang iyong mga ideya.
Masyado ka bang naiinip na madalas gusto mo na lang umangal? Nakakasawa ba dahil pamilyar ang lahat, ang lahat ay naging boring sa mahabang panahon? Narito ang ilang bagay na dapat mong simulan na gawin!
Ikaw ba ay isang naiinip na tao? Naiinip ka sa iyong karaniwang trabaho, nababagot sa bahay, kahit sa isang party kasama ang mga kaibigan ay naiinip ka. Araw-araw ang parehong bagay. At wala na akong lakas o pagnanais na baguhin ang anuman. Sobrang boring na madalas gusto mo na lang umangal. Nakakatamad dahil pamilyar ang lahat, ang lahat ay naging boring sa mahabang panahon. Paunti ng paunti ang bago sa buhay, unti-unti kang nagulat. Kahit ra Ang mga atraksyon ay hindi na nagdadala ng dating kasiyahan, ang sorpresa ng nakatuklas. May kailangan tayong gawin tungkol dito.
Iminumungkahi kong gawing mas maliwanag ang iyong buhay. Gayunpaman, para magawa ito kailangan mong gawin ang lahat nang iba kaysa dati...
1. Improvise
Kung pupunta ka sa trabaho sa pamamagitan ng kotse o pampublikong sasakyan, maglakad nang dahan-dahan, mas mabuti sa ilang parke. O sa katapusan ng linggo, sa halip na manood ng TV, maglakad sa ilang magandang lugar (tandaan ang mga taglagas na kebab mula sa pelikulang ""?). Kung hindi mo kayang mabuhay nang walang kasama, mag-isa at mag-isip.
2. Eksperimento
Itabi ang cookbook at gumawa ng ilang malikhain, pang-eksperimentong mga pagkain. Sa halip na isang regular na hapunan sa bahay, gawin ito gamit ang isang maligaya na table setting, gourmet dish, kandila, alak... Eksperimento sa sex: mga mabangong kandila, mabangong langis, masahe, hindi inaasahang lugar, erotikong damit-panloob at ligaw na pantasya.
3. Pagbabago
Baguhin ang iyong estilo ng pananamit, hairstyle, kulay ng buhok. Magbihis sa paraang gusto mo, at hindi kung ano ang idinidikta ng fashion.
4. Ilabas ang nakakulong na damdamin
Hayaan ang iyong sarili na pumunta, halimbawa, para sa isang oras. Sa oras na ito, gawin ang anumang gusto mo, huwag magpigil ng anuman: sumigaw, tumalon, tumakbo, kumanta, galit...
5. Matutong magabayan ng intuwisyon
Bumuo ng isang pagmumuni-muni para sa iyong sarili: maghanap ng posisyon ng katawan kung saan ikaw ay komportable, tanggapin ito at magpahinga lamang - wala ka doon. Panoorin ang iyong mga iniisip, tumatakbo ang mga ito sa iyong ulo, ngunit ikaw ay isang tagamasid sa labas. O ilagay sa isang CD na may natural na mga tunog, makinig sa kanila at sumanib sa kalikasan.
6. Matutong maging iyong sarili
Subukang gampanan ang mas kaunting mga tungkulin na ipinipilit sa iyo ng lipunan. Matutong kilalanin ang mga halaga ng ibang tao at ipinataw na mga stereotype. Itapon ang mga ito at i-enjoy ang iyong sarili, ang iyong natatanging kagandahan, dahil ikaw ay natatangi, walang sinuman ang makakaulit sa iyo. Huwag mong subukang maging katulad ng iba, magpapakamatay ka.
7. Pakiramdam ang iyong sarili
Pakiramdam ang iyong sarili sa ilalim ng iba't ibang mga pangyayari, sa iba't ibang lugar, sa iba't ibang sitwasyon... Subukang madama ang iyong sarili at pakiramdam ang mundo sa paligid mo. Sabay-sabay. Ang sarili – bilang bahagi ng nakapaligid na mundo, at ang mundo – bilang bahagi ng sarili.
8. Mahalin ang iyong sarili
Ang bawat isa ay may isa at isa lamang. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili bilang ikaw, nang hindi nag-imbento ng iba't ibang mga pagkukulang para sa iyong sarili.
9. Mabuhay sa araw na ito na parang ito na ang iyong huling
Isipin mo na ang buhay natin ay napakadali, baka ang araw na ito ang huli mo sa Mundo. Bumisita ako sa mga kamag-anak sa ibang lungsod. At may nakita akong aksidente sa highway. Tatlong sasakyan ang nabangga. Malamang nagtagpo ang dalawa. Isang batang babae ang namatay sa aksidenteng ito. Isa lang ang naisip ko tungkol dito: "Bilisan mo para mabuhay!" Ano ang ibig sabihin nito? Oo, tumingin sa paligid. Ang bawat tao'y nabubuhay na parang nasa magaspang na mga draft, kalahating puso... Ano ang iniisip nating lahat? "Well, hayaan itong maging masama ngayon, hindi kawili-wili... Ngunit marahil sa... ito ay magiging mabuti?" O tulad nito: "Ngayon ay mabubuhay ako para sa... pamilya, mga kaibigan, trabaho... (salungguhitan kung naaangkop), at pagkatapos ay para sa aking sarili, balang araw..." At ano ang mangyayari? Kung ang isang tao, sabihin na nating, mamatay bukas, ibig sabihin hindi talaga siya nabuhay... Ipinagpaliban niya ang buhay para sa ibang pagkakataon... Hindi siya nabuhay para sa kanyang sarili. At ang "mamaya" na ito ay maaaring hindi mangyari. Magmadali upang tamasahin ang buhay ...
10. Magmadali upang lumikha at ipahayag ang iyong sarili
Magmadali upang gumana nang malikhain upang mapasaya ang iyong sarili. Subukan mong gawin ang gusto mo.
11. Magmadaling magmahal
Magmahal ng ganyan, magmahal ng totoo, magmahal ng walang pasubali...
12. Magmadali upang magalak
Kahit na ang pinakamaliit na tagumpay. At kahit na pagkatalo, dahil ang mga ito ay mga aral na magbibigay-daan sa iyo upang manalo sa isa pang katulad na sitwasyon. Iwanan ang lahat ng iyong mga nakaraang negatibong karanasan. Pagkatapos ng lahat, ang pagdaan sa mga ito sa iyong memorya, nararanasan ang mga ito, nami-miss mo ang tunay na sandali ng iyong buhay. Ipinanganak tayong masaya. Ipinanganak tayo para sa kaligayahan. Ito ang aming layunin. Kaya bakit natin nakalimutan ang tungkol dito? Bakit normal ang mga malungkot, malungkot na mukha, ngunit ang mga masasayang mukha ay parang mga baliw?
13. Magmadali kang mabigla
Upang mabigla sa ating magandang mundo, sa ating magandang kalikasan. Tumigil ka na. Itigil ang iyong mga iniisip. Tumingin ka sa paligid. Ngiti. Mamangha sa kung gaano kaganda ang mundo at kung gaano kahanga-hangang masarap mabuhay sa mundong ito.
14. Gawin ang lahat mula sa listahang ibinigay
O gumawa ng isang bagay, ngunit ngayon, ngayon. Mabuhay sa araw na ito nang buo, buo at maganda. At ikaw ay mabigla kung paano biglang ang buhay ay mapupuno ng mga kulay, maliwanag at mayaman.
Ang pagkabagot ay isa sa mga dahilan na pumipigil sa atin na masiyahan sa buhay! Ang artikulong ito ay hindi magsasalita tungkol sa anumang mga lunas para sa inip, mga paraan upang aliwin ang iyong sarili at panatilihing abala ang iyong sarili. Pag-uusapan ko kung paano masigurado na hindi ka maiinip.
Sasabihin ko sa iyo kung bakit ang pagkabagot ay isa sa mga pinaka-mapanganib at nakakapinsalang sikolohikal na estado para sa isang tao at hahantong sa iyo sa pangangailangang alisin ito. At mauunawaan mo rin kung bakit negatibong nakakaapekto ang kundisyong ito sa ating kakayahang magsaya sa buhay.
Ano ang panganib ng pagkabagot?
Ang pagkabagot ay hindi lamang isang mood na nangyayari sa iyo paminsan-minsan at hindi nakakaapekto sa iyong pagkatao sa anumang paraan. Sa katunayan, isa ito sa mga ugat ng maraming problema ng tao. Ang tanyag na sikologo na si Viktor Frankl ay nagsabi: "Ang pagkabagot ngayon ay humaharap sa atin - kapuwa mga pasyente at mga psychiatrist - na may higit pang mga problema kaysa sa mga pagnanasa at kahit na tinatawag na sekswal na mga pagnanasa."
Ang pagkabagot ay patuloy na naghihikayat sa iyo na maghanap ng panlabas na stimuli, anumang aktibidad, upang hindi makaranas ng isang estado ng kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa kawalan ng anumang aktibidad. Ang problema ay ang paghahanap na ito para sa mga aktibidad upang mapawi ang pagkabagot ay hindi pumipili. Handa ka nang gawin ang pinaka-karaniwan at walang kabuluhang gawain, para lang hindi maupo, para lang gumawa ng isang bagay, anuman ang mangyari, o makaranas ng ilang mga sensasyon.
Ito ay medyo nakapagpapaalaala sa pagkagumon sa droga, tanging sa halip na isang narcotic substance, lilitaw ang impormasyon at pandama na pampasigla. Ang isang hindi mapigil na pagnanais ay lumitaw din, ang kasiyahan na hindi nagdudulot ng labis na kasiyahan, ngunit pinapaginhawa lamang ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa isang tiyak na oras. At ang buhay ay nagsisimula upang makakuha ng mga kulay lamang sa mga sandaling iyon kapag ang pagnanais na ito ay nasiyahan.
Mga problema at problema na nauugnay sa pagkabagot.
- Madalas na pag-igting ng nerbiyos
- Ang pagkalulong sa alkohol/droga (dahil sa pagkabagot kaya maraming tao ang hindi maaaring tumigil sa pag-inom/paninigarilyo, at kahit na magtagumpay sila, ito ay panandalian lamang, pagkatapos ay bumalik sila sa masamang bisyo)
- Kawalan ng kakayahan na makatiis ng mahabang biyahe, pagpupulong, kahit bakasyon (pagnanais na bumalik sa trabaho sa lalong madaling panahon)
- Kawalan ng kakayahang mag-concentrate
- Kawalan ng kakayahang makapagpahinga, talamak na pagkapagod
- Masakit na pananabik para sa mga pagbili, pamimili
- Overload ng utak na may maraming gawain, "basura ng impormasyon"
- Hindi mapakali
- Kawalang-interes at mapanglaw sa kawalan ng aktibidad
- Pagkabusog sa buhay
- Bilang resulta, maling pagpili sa buhay, pagkawala ng mga pagkakataon, maling layunin at adhikain, kalungkutan at kawalan ng kakayahang ganap na masiyahan sa buhay.
Kahanga-hanga, hindi ba? Ngunit sa palagay ko ay hindi ka sanay na tingnan ang pagkabagot bilang pinagmumulan ng kasamaan, at maaaring mabigla kang tingnan ang kundisyong ito mula sa pananaw na ito. Okay lang, habang binabasa mo ang aking blog, madalas kang makakatagpo ng mga katulad na pahayag: una, ipinapahayag ko na ang ilang kalidad ng iyong personalidad, tungkol sa pagkakaroon ng hindi mo sanay na mag-alala, ay talagang sanhi ng mga problema at isang balakid sa iyong sarili. -unlad, at malinaw kong ipinaliliwanag , kung bakit ito ay eksakto at hindi kung hindi man.
Ngunit ang higit na ikagugulat mo ay hindi lamang ako naglalagay ng label sa mga lugar ng problema upang muling ituro ang mga di-kasakdalan ng kalikasan ng tao, ngunit sa pamamagitan ng pagtawag sa isang bagay na isang problema, sinasabi ko na maaari mong alisin ito, kahit na gaano ka sigurado na ikaw ay nasa kabaligtaran, at ipinapakita ko sa iyo ang isang gumaganang paraan upang gawin ito.
Posible bang ganap na ihinto ang pakiramdam ng pagkabagot?
Bakit ito dapat ikagulat? Hayaan mo akong magpaliwanag. Tiyak na maraming tao ang naniniwala na ang pagkabagot ay isang natural na estado ng isang tao sa kawalan ng anumang aktibidad, at samakatuwid ay hindi maaaring alisin, tulad ng gutom o uhaw. O sigurado ka ba na ang pagiging bored ay isang pag-aari ng iyong kalikasan, ikaw ay isang tao na nangangailangan ng aktibidad at palaging magsusumikap para dito. Ipinapahayag ko na isa lamang itong kapintasan sa personalidad, at isang napakaseryoso, na maaaring alisin, tulad ng lahat ng iba pang pagkukulang. Ito ay maaaring nakakagulat.
Ngunit gaano man ito hindi makatotohanan, inalis ko mismo ang kundisyong ito: Halos hindi ako nababagot. Dahil dito, ako ay palaging nakakarelaks at sa isang pakiramdam ng kaginhawaan: sa mahabang paglalakbay, sa mga oras ng paghihintay na marami ay maaaring nakakapagod. Alam ko kung paano masiyahan sa pahinga, kawalan ng pagkilos at pagmumuni-muni, na nagpapahinga sa akin nang labis. Hindi ko kailangan manigarilyo o uminom para libangin ang sarili ko.
Ginagawa ko kung ano ang interes sa akin, sa halip na pasanin ang aking sarili sa mga hindi kailangan, walang kwentang gawain upang hindi mabagot. Maaari akong gumugol ng mahabang oras na mag-isa sa aking sarili: Hindi ako tumatakbo sa isang baliw na pagmamadali sa mga club, restaurant, upang kahit papaano ay sakupin ang aking oras. Sa pangkalahatan, alam ko kung paano i-enjoy ang bawat inilaan na minuto at hindi ako nagmamadaling gawin ang lahat para mabuhay ang sandaling ito sa lalong madaling panahon.
Bakit napakahalaga na gumugol ng mas maraming oras nang mag-isa?
Ang pagkabagot ay binabawasan ang dami ng oras na maaari mong gugulin nang mag-isa sa iyong sarili dahil ito ay patuloy na pinipilit kang maghanap ng gagawin o pakikisalamuha. Ito ay maaaring maging isang seryosong balakid sa buhay. Dahil sa mga sandali ng mahinahon na pagmumuni-muni at pagmumuni-muni, ang pinakamahalagang kaisipan ay darating sa iyo. Maaari kang gumawa ng isang mahalagang desisyon, muling pag-isipan ang iyong nakaraang karanasan, mapagtanto ang kawalang-kabuluhan at kawalang-saysay ng iyong kasalukuyang mga hangarin, magtakda ng isang layunin na mas angkop para sa iyo at hindi sundin ang mga maling impulses na ipinataw sa iyo mula sa labas.
Paano maraming tao abala sa kanilang sariling mga gawain at mas madalas silang magkaroon ng mga sandali ng pagmumuni-muni, mas mababa ang kakayahan nilang gumawa ng mga independiyenteng desisyon at sundin ang isang malay-tao na landas, dahil kakaunti ang iniisip nila at ang lahat ng kanilang enerhiya ay "napapatay" ng iba't ibang mga aktibidad. Alam mo ba kung bakit sa hukbo ay dapat laging abala ang isang sundalo? At para mas mag-isip siya at mas sumunod.
Sa mga totalitarian na lipunan o iba't ibang mga dystopia ng libro (mga aklat na Orwell - 1984, Huxley - Brave New World), upang ang isang indibidwal ay matagumpay na maalipin ng naghaharing uri, dapat siyang mapailalim sa patuloy na impormasyon o impluwensyang pandama: magkaroon ng hindi makatwirang mahabang pagtatrabaho araw sa mga tuntunin ng pagiging produktibo, na dapat na ganap na maubos upang walang lakas na natitira. At sa mga sandali ng pagpapahinga, nakikinig siya sa radyo o nanonood ng TV na may mga hangal na programang makabayan. Kaya't walang mga seditious na pag-iisip tungkol sa di-kasakdalan ng estado at ang kawalang-kabuluhan ng kanyang buhay bilang isang yunit ng lipunan, isang manggagawang langgam, ang hindi pumasok sa kanyang ulo, dahil walang oras para sa mga kaisipang ito na dumating.
Bilang isang resulta, ang isang tao ay hindi na maaaring gumugol ng oras mag-isa sa kanyang sarili: siya ay nababato at kung minsan ay natatakot pa nga. Siya ay nagpapanic na naghahanap ng isang bagay na gagawin o isang paraan upang mabara ang "channel ng impormasyon." Ngayon naiintindihan mo ba na ang pagkabagot ay hindi lumabas bilang isang natural na pangangailangan ng kamalayan? Sa halip, ito ay bunga ng patuloy na pagiging abala, hindi maayos na pagkonsumo ng impormasyon at mga impression ng utak, o ito ay isang sintomas ng eksistensyal na kawalan ng laman at kakulangan ng panloob na nilalaman (pag-uusapan ko ito sa dulo ng artikulo).
Bilang resulta, hindi mo na nakikita ang buhay bilang isang mahalagang regalo, bilang isang koleksyon ng mga pagkakataon at kawili-wiling mga kaganapan, Paano pagkakaroon para sa sarili nitong kapakanan! Nagsusumikap kang patayin ang bawat hindi mabibili na sandali ng pagkakaroon, lunurin ito sa mga hindi kinakailangang aktibidad, walang kahulugan na libangan at alkohol. Ikaw ay nasa patuloy na paglipad mula sa iyong sarili, mula sa iyong mga iniisip! Nawawalan na pala ng halaga ang buhay para sayo at ikaw na hindi ka basta basta mageenjoy.
Ang pagkabagot ay parang gamot
Ang pagkabagot ay nagpapaasa sa iyo sa iyong sarili at nag-aalis sa iyo ng pagpili tungkol sa kung ano ang iyong gagawin at kung kailan. Kailangan mong tumakbo sa isang lugar: ubusin ang tonelada ng anumang impormasyon, isang bungkos ng "basura ng impormasyon", gumawa ng mga hindi kinakailangang pagbili, palaging naghahanap ng lahat ng uri ng libangan, kabilang ang mga ipinagbabawal, nasangkot sa pagkalasing sa sarili (mga droga, kabilang ang alkohol), manood ng mga hangal na programa, makisali sa mga hangal na gawain at walang kabuluhan ang pag-aaksaya at pag-aaksaya ng iyong buhay.
Ito ay nakapagpapaalaala sa balangkas ng aksyon na pelikulang "Adrenaline", kung saan ang bayani ni Jason Statham ay naturukan ng isang uri ng kamangha-manghang substance-drug, at ang epekto nito ay ang taong tinuturok nito ay namatay pagkaraan ng ilang panahon, at ang tanging paraan upang ihinto ang mapanirang epekto ng lason ay - ito ay upang mapanatili ang patuloy na produksyon ng adrenaline. Samakatuwid, ang bayani ay kailangang tumakbo at bumaril, itapon ang kanyang sarili sa ilalim ng mga kotse, tumalon mula sa mahusay na taas nang walang parasyut (habang hindi nakakalimutan ang tungkol sa pagbaril). Sa parehong paraan, maraming tao ang nakadikit sa mga pinagmumulan ng boredom killing.
Bukod dito, ang mga mapagkukunang ito ay hindi sa lahat ng walang katapusan. Unti-unti, ang "dosis" ay kailangang dagdagan: maghanap ng mas kakaibang libangan, gumawa ng mas mahal na mga pagbili, dahil ang mga pamilyar na bagay ay nakakainip na at huminto sa pagdala ng kasiyahan. Kung hindi ito nagawa, ang mapurol na kabusugan ay bubuo, at bilang isang resulta, ang kawalang-interes, muli ang pagkabagot, "pag-alis." Gumagamit ako ng mga termino mula sa mundo ng pagkagumon sa droga para sa isang kadahilanan, dahil ang isang talamak na pakiramdam ng pagkabagot ay ang "pag-alis" ng isang organismo na nakasanayan sa patuloy na panlabas na pagpapasigla at pagpapakain ng mga impression.
Samakatuwid, ang mga pagtatangka na makayanan ang estado ng pagkabagot sa pamamagitan ng paghahanap ng mga bagong paraan ng gayong pagtakas ay walang kabuluhan gaya ng pag-alis ng mga pananabik sa nikotina sa pamamagitan ng paghithit ng sigarilyo. Oo, matutugunan mo ang isang lokal na pangangailangan, ngunit saglit lamang, hanggang sa ito ay bumangon muli, at habang ikaw ay lumakad, mas lalakas ito at hihingi ng higit pa at higit pa mula sa iyo... Upang maiwasan ang pagnanais na manigarilyo na lumabas, kailangan mong ihinto ang ugali na ito, alisin ang mga sanhi ng iyong pagkagumon at huwag manigarilyo! Ito ang pinakamahusay na paraan, malinaw naman. Samakatuwid, susubukan kong ituro kung paano hindi makaranas ng mga damdamin ng pagkabagot.. O halos hindi maranasan ito.
Ang pagkabagot bilang motibasyon?
Maaari kang makipagtalo sa akin na ang pagkabagot ay isang wastong motivator para sa anumang gawain, kung wala ito ay hindi ka makakagalaw at wala kang magagawa... Nakatulong ito sa iyong makamit ang isang bagay.
Okay, pagkatapos ay bumalik tayo muli sa mga pagkakatulad mula sa buhay ng mga adik sa droga. Ipagpalagay na may nabuhay - hindi nagdalamhati, tamad at hindi nagtrabaho, at kahit papaano ay umiral sa mga pennies. Tapos naadik siya sa droga. Ngayon ay kailangan niya ng mas maraming pera upang bilhin ang mga ito para sa kanyang sarili. Kung hindi siya magtrabaho, siya ay magdurusa, kaya kailangan niyang maghanap ng mas mahusay na suweldo, huwag laktawan ito, at subukang panghawakan ito.
Kaya, dapat ba nating pasalamatan ang mga gamot sa pagtulong sa kanya na makamit ang isang bagay? Sa palagay ko ay hindi mo dapat gawin ito, dahil sa kabila ng materyal na tagumpay, ang isang tao ay bumababa dahil sa kanyang pagkagumon (tulad ng nawalan siya ng interes sa buhay dahil sa pagkabagot). Ang buong problema ay ang kanyang katamaran, na hindi nagpapahintulot sa kanya na makahanap ng isang mahusay na trabaho, o sa pangkalahatan ay hindi niya talaga kailangan ang perang ito: lahat ay maayos kung ito ay.
Ang isang tao ay dapat na motibasyon ng isang matalas na interes, isang pagnanais na bumuo, makamit ang mga layunin at mapagtanto ang potensyal ng isang tao, at hindi pagkabagot, na nagiging isang masigasig na manggagawa at isang masunuring robot. Mas mahusay na magsikap para sa pinaka-angkop na trabaho para sa iyong sarili (o hindi magtrabaho sa lahat, kung hindi mo gusto ito, at mayroong isang pinansiyal na pagkakataon na hindi gawin ito), sa halip na maghanap ng anumang unang darating. , para lang maging abala ang sarili at patayin ang pagkabagot.
Kung titingnan mo ang pagkabagot bilang isang motibo, maaari kang mapunta sa isang mabisyo na bilog: nagtatrabaho ka, ngunit ang trabaho ay hindi nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, ngunit Hindi ka rin maaaring HINDI magtrabaho, dahil natatakot kang mabulok sa pagkabagot..
Sa kasong ito, ang iyong trabaho ay sumasaklaw sa buong lugar ng iyong mga interes;
Marahil ito ay dahil sa kakulangan ng iba pang mga libangan. Hindi ka makakaisip ng isang aktibidad para sa iyong sarili, naghihintay ka para sa isang tao na ayusin ito para sa iyo, sa iyong kumpanya, halimbawa... Ganito ang takbo ng buhay: sa hindi minamahal na trabaho at sa maliliit na pahinga sa pagitan ng mga panahon ng oras ng pagtatrabaho. At kahit na nagpapahinga, nag-uukol ka ng kaunting oras sa iyong sarili, ngunit patuloy na tumakas mula sa pagkabagot, nalulunod sa mga avalanches ng impormasyon, walang kabuluhan, negosyo at alak. Ano ang natitira para sa ating sarili pagkatapos nito?
Iwaksi natin ang aspetong pinansyal sa halimbawang ito, na sinasabi nilang kailangan mong magtrabaho para magkaroon ng mabubuhay.
Oo, tiyak na totoo iyon. Ngunit, una, marami akong kilala na may pagkakataon na huwag gawin ang pang-araw-araw na gawain sa opisina, dahil mayroon silang iba pang kita, ngunit gayunpaman, sa kabila nito, nakakakuha sila ng trabaho, dahil hindi nila iniisip kung ano ang kanilang gagawin sa kanilang libreng oras.
Pangalawa, kung hindi ka natatakot sa pag-asam ng maraming libreng oras at hindi natatakot na biglang mahanap ang iyong sarili na nag-iisa sa iyong mga iniisip, malamang na magsisimula kang makahanap ng mga paraan upang alisin ang iyong sarili sa nakakainis, pang-araw-araw na gawain, at magsimula. upang lumikha ng mga mapagkukunan ng kita na maaari mong pamahalaan ay hindi nangangailangan ng napakaraming oras at pagsisikap. At sa halip na umikot tulad ng isang ardilya sa isang gulong, masunog ang iyong mga nerbiyos, enerhiya, kalusugan, kabataan at potensyal, magsisimula kang magplano ng mga pagkakataon na magbibigay-daan sa iyo na gumugol ng mas maraming oras sa iyong sarili at mabuhay para sa iyong sarili.
Kung paano nagbabago ang iyong pagkatao kapag naalis ang pagkabagot
Ngayon ay dumating tayo sa pinakamahalagang bagay. Sa ngayon, maaaring tila sa iyo na walang malaking problema sa katotohanan na ikaw ay naiinip at hindi mo alam kung ano ang gagawin at libangin ang iyong sarili. Hindi mo lang napagtanto kung gaano kalaki at kasagana ang buhay kapag nagawa mong makayanan pansariling dahilan pagkabagot!
Hayaan akong magpareserba kaagad: kung tatahakin mo ang landas na ito, kakailanganin mong makaranas ng ilang makabuluhang personal na metamorphoses.
Sa pamamagitan ng pag-alis ng pakiramdam ng pagkabagot, matututo kang magpahinga, mga sandali ng kapayapaan at kawalan ng aktibidad, oras na ginugol sa pakikipag-usap sa iyong sarili, o paggawa ng gusto mo, ang iyong libangan. Magsisimula kang maging komportable na mag-isa sa iyong sarili sa mahabang panahon. Samakatuwid, tila magkakaroon ng isang sakuna na kakulangan ng libreng oras.
Ang isang trabahong mahal mo ay maaaring hindi na mamahalin, at ang isang hindi minamahal na trabaho ay magiging mas hindi kasiya-siya dahil sa katotohanan na ito ay naglalayo sa iyo sa iyong sarili, at sa halip na maglaan ng oras sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay, paunlarin ang iyong sarili, pag-aaral ng mga bagong bagay, pagpapabuti , sinasayang mo ito sa ilang uri ng corporate red tape at pakikilahok sa mga away sa opisina. At magsisimula kang maunawaan ito nang malinaw.
Mga bonus din para sa akin, sabi mo, nabuhay kami at hindi nag-abala, nagtatrabaho kami, nag-inom kami kapag Biyernes, nagpunta kami sa Ikea kapag katapusan ng linggo, lahat ay nababagay sa amin, at ngayon ay dumating ka at sasabihin na tuturuan kita ng pag-unlad ng sarili, bilang isang resulta kung saan tayo ay magiging kasuklam-suklam sa lahat ng mga bagay na ito at tayo ay magsisimulang magdalamhati para sa ilang hindi matamo na kalayaan! Ang iyong payo ay mabuti, Nikolai! Dapat makuntento ka sa kung anong meron ka!
Dito ko sasagutin na, una, ang kahihinatnan ng pag-unlad ng sarili at, kung papayagan mo akong gumamit ng ganoong termino, "pagpapalawak ng kamalayan," ay isang tiyak na muling pagsusuri ng mga halaga, isang pagbabago sa pananaw sa mga bagay, kung saan ka magsimulang magsikap para sa isang bagong bagay at baguhin ang karaniwang takbo ng mga bagay. Ito ay natural at hindi maiiwasan. Naaalala mo ba kung paano ka lumaki, naging matanda mula sa isang bata? Maraming bagay na tila mahalaga sa iyo bilang isang bata ang nawawalan ng halaga sa iyo kapag umabot ka sa isang tiyak na edad. Sa katunayan, ang "paglaki" ay maaaring magpatuloy hanggang sa pagtanda, at ang katotohanan na ikaw ay 30 o 40 taong gulang na ngayon ay hindi nangangahulugan na naabot mo na ang rurok ng kapanahunan. Ang pinakamasama ay kapag ang prosesong ito ay tumigil nang tuluyan, at hindi mo alam ang tungkol dito...
Pangalawa, ang kalayaan ay hindi talaga hindi makakamit, at ang pamumuhay na nangangailangan sa iyo na patuloy na abala sa trabaho ay walang alternatibo. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang pasanin ng walang kwentang paggawa, ngunit ito ay isang paksa para sa isang hiwalay na artikulo...
Ngunit ang mga bagong layunin ay lilitaw sa harap mo: kung ano ang kailangan mong pagsikapan upang makamit ang kaligayahan. Unti-unti mong sisimulan na ipatupad ang iyong proyekto sa buhay.
Ang pag-alis ng pagkabagot ay magpapakita din ng sarili sa isang pag-ibig sa mapagnilay-nilay na libangan: pagbabasa, pag-iisip, pag-enjoy sa kalikasan, mga masayang paglalakad. Makakaranas ka ng kagalakan mula sa mga bagay na ito at, bilang resulta, mas masisiyahan ka sa buhay! Ito ay maaaring makabuluhang i-unload ang iyong utak at humantong sa kalmado at isang pakiramdam ng panloob na kaginhawahan, kaayusan at kagalakan, at gayundin, salamat sa pagmuni-muni, ikaw ay muling mag-iisip at mauunawaan ang maraming bagay. Sa panahon ng pahinga, ikaw ay talagang "magpapahinga" at hindi sirain ang iyong kalusugan sa mga alkohol na pag-inom: Tinitiyak ko sa iyo, ang katawan ay hindi nagpapahinga sa mga sesyon ng pag-inom!
Oo, at hihinto ka sa pag-inom ng alak, dahil, una, ikaw ay magiging mas nakakarelaks at ang pangangailangan na mapawi ang pag-igting sa isang bagay ay mawawala, at pangalawa, pagsasarili, napakasarap sa pakiramdam na mag-isa ka sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay at hindi mo na kailangang gumamit ng anuman. Kung tutuusin, naaalala mo na ang pagkabagot ay isa sa mga dahilan ng hitsura masamang ugali? Alam mo naman siguro kung gaano karaming tao ang nalalasing sa nayon, hulaan mo kung bakit.
Magiging kalmado ka, hindi ka mapapagod sa mahabang paglalakbay at oras ng paghihintay, ang bawat sandali ng iyong buhay ay magkakaroon ng kumpleto at pagiging makasarili: hindi ito iisipin bilang isang paglipat mula sa isang bagay patungo sa isang bagay, bilang isang tagal ng panahon na nag-uugnay sa dalawa. puntos, ang sandaling ito ay mapupunan ng halaga sa sarili nito! Ito ay magbibigay sa iyo ng kagalakan ng buhay at isang pakiramdam ng kadakilaan sa bawat sandali ng pagkakaroon!
Mauunawaan mo kung gaano kaliit ang kailangan mo para maging masaya! Hindi ito nangangahulugan na maaari kang maging masaya sa basahan at mamuhay sa isang tambakan ng basura. Don't get me wrong, hindi ako nangangaral ng pagtalikod sa mga makalupang bagay. Ang ibig kong sabihin ay maaaring nag-aksaya ka ng maraming pera at kalusugan sa paghahanap ng libangan at mga bagay, iniisip na ang pagkakaroon ng mga bagay ay magdudulot sa iyo ng kaligayahan. Ito ay bunga ng nakanganga na kawalan ng laman na hinahangad mong punan sa pamamagitan ng pagbili ng mga bagay at lahat ng uri ng hindi pangkaraniwang mga sensasyon.
Kapag nakayanan mo ang kahungkagan na ito, makikita mo ang panloob na pagkakaisa at pagiging sapat sa sarili. Hindi mo na kakailanganing mag-aksaya ng maraming pera para lamang makaramdam ng buhay at malampasan ang pagkabagot na kumakain sa iyo mula sa loob.
Sa pangkalahatan, ang kaginhawahan mula sa pagkabagot ay nangangako ng kaligayahan, pagkakaisa, kasiyahan sa sarili at katahimikan. Ito ang mga bagay na maaari mong makaligtaan habang ikaw ay nakakaranas ng isang estado ng pagkabagot.
Ngayon sa wakas ay lumipat tayo sa huling bahagi ng artikulo, ibig sabihin, paano mawala ang pagkabagot.
Paano mapupuksa ang pagkabagot
Kung nabasa mo ang isinulat ko sa itaas at "na-absorb" ito ng kaunti, kung gayon nagawa mo na ang bahagi ng trabaho. Ang pangunahing gawain ko ay pangunahan ka sa isang tiyak na kurso ng pag-iisip, upang itanim sa iyo ang isang pag-unawa sa pagkabagot bilang isang uri ng bisyo na sumisira sa pagkatao. Kung mayroong gayong pag-unawa at mayroong isang tiyak na moral na saloobin upang makayanan ito at makamit ang kagalakan ng buhay, kung gayon ang lahat ng sumusunod praktikal na payo, ang mga rekomendasyon ay hindi magiging mga paghahayag para sa iyo. Malinaw at lohikal na sinusunod nila ang sinabi ko.
Kaya tayo ay lumabag.
Paano makahanap ng kagalakan sa buhay sa pamamagitan ng pag-aalis ng inip
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang maiwasan ang pagkabagot.
Gumugol ng mas maraming oras sa iyong sarili: Sa panahong ito, subukang huminahon at magpahinga. Mag-isip tungkol sa isang bagay, mas mabuti ang isang bagay na abstract, hindi nakatali sa kasalukuyang sandali. Huwag isipin ang tungkol sa mga kasalukuyang gawain sa trabaho, ngunit gumawa ng mga plano, isipin ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong hinaharap, tungkol sa kung paano makamit ang iyong kaligayahan at kung ano ang kailangan mong gawin para dito. Kritikal na suriin ang iyong kasalukuyang pamilya, pinansiyal, kalusugan at katayuan sa pag-iisip, isipin kung mayroong anumang mga problema doon?
Posible bang malutas ang mga ito at kung paano ito gagawin? Kung hindi mo mapipilit ang iyong sarili na mag-isip, mag-concentrate at magambala ka sa mga pag-iisip tungkol sa kasalukuyang mga pangyayari, kailangan mong matutong mag-relax, linisin ang iyong isip at ayusin ang iyong mga iniisip, ito ay magtuturo sa iyo:
Pagninilay: oo, sa bawat isa sa aking mga artikulo ay ipinapayo ko (kahit na igiit) na gawin ito, kung paano ito gagawin, basahin. Isang pagkakamali na maniwala na walang unibersal na ehersisyo na makakatulong sa pag-alis ng maraming problema. Mayroong ganoong ehersisyo - ito ay pagmumuni-muni. Sa pamamagitan ng pagsasanay nito, matututo kang mag-relax at i-clear ang iyong utak ng mga kaisipan, na umiral sa kasalukuyang sandali, itinatapon ang mga alalahanin tungkol sa hinaharap at mga nakaraang alaala.
Ang pagkilos ng pagsasanay na ito ay direktang naglalayong alisin ang pangunahing pinagmumulan ng pagkabagot: panloob na pagkabalisa at takot na mag-isa sa sarili. Sa panahon ng pagmumuni-muni, nakikinig ka sa kung ano ang nangyayari sa loob, na nagtatatag ng isang koneksyon sa iyong katawan. Nakakatulong na tingnan ang maraming bagay nang matino at walang kinikilingan at sa gayon ay maalis ang maraming mga pagkiling. Ito marahil kung saan kailangan mong magsimula, para mawala ang pagkabagot.
Kapunuan ng panloob na nilalaman: Ang isa sa mga dahilan kung bakit nakakaramdam ka ng pagkabagot kapag naiwan ka sa katahimikan, malayo sa lahat, ay maaaring eksistensyal na kawalan ng laman. Sa kabila ng nakakalito na salita, ang terminong ito ay nagtatago ng isang ganap na naiintindihan na bagay. Ang kahungkagan na ito ay nabubuo kapag ang isang tao ay walang mga interes, libangan, maliliit na kagalakan, pagmumuni-muni, pangarap, mulat na pagnanasa at kalooban.
Ito ay kapag ang isang tao ay dumapa na parang malungkot na plankton sa ibabaw ng pag-iral at dinadala ng mga agos ng kapalaran sa isang arbitrary na direksyon. Sa pangkalahatan, hindi ako magdetalye; ito ay isang malawak na paksa na nangangailangan ng isang hiwalay na artikulo. Sa madaling salita, dahil sa kahungkagan na ito, nalulungkot kang mag-isa sa iyong sarili, dahil hindi ka kumikilos bilang isang kawili-wiling interlocutor para sa panloob na diyalogo. Samakatuwid, magbasa ng higit pang magagandang libro, blog, at artikulo, makipag-usap sa matatalinong tao, manood ng mga de-kalidad na pelikula at mag-isip, mag-isip, mag-isip.
Pagninilay: Matutong tamasahin ang kapayapaan at katahimikan. Maaari ka lamang humiga sa damuhan nang mahabang panahon, tumingin sa langit at subukang huwag mag-isip ng anuman, o humiga sa kama, ipikit ang iyong mga mata, makinig sa isang mahinahong kanta. Subukang gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan, sa katahimikan. Maglakad-lakad, maglakad nang mabagal, tumitingin-tingin lang sa paligid.
Gumawa ng isang libangan o aktibidad: pumili ng isang lugar kung saan mo gustong bumuo at makakuha ng ilang mga kasanayan, halimbawa, photography at pag-edit ng larawan, pagbibisikleta, musika (maaaring ito ay parang mastering instrumentong pangmusika, at pagkakaroon ng mga kasanayan sa pagtatrabaho sa mga computer application (sequencers) para sa paglikha at mastering ng musika, ay depende sa kung ano ang mas malapit sa iyo), programming, pagsulat ng mga artikulo sa blog, chess, poker, mga espirituwal na kasanayan, atbp. at iba pa. Huwag isipin na wala kang hilig sa anumang bagay, dahil upang maging tunay na madamdamin sa isang bagay, kailangan mong makabisado ito kahit kaunti.
Anumang aktibidad, kahit na ang hindi gaanong paborito sa simula, ay maaaring magsimulang magdulot ng kagalakan sa sandaling gawin mo ito nang mas mahusay kaysa sa iba, at lumitaw ang ilang kasanayan. Kailangan mo lang magsimula. Subukan ang iyong sarili dito at doon, eksperimento. Sa halip na sayangin ang iyong libreng oras sa bahay at sa trabaho sa lahat ng uri ng kalokohan, gumawa ng isang bagay na magpapaunlad sa iyo, na gagawing produktibo ang iyong oras sa paglilibang. At sino ang nakakaalam, marahil ang isang bagong libangan, kapag pinag-aralan mo ito nang perpekto, ay magiging iyong paboritong aktibidad sa hinaharap, salamat sa kung saan makakakuha ka ng kalayaan sa pananalapi, mapupuksa ang mga kadena sa opisina at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Kailangan mo lang magsimula, huwag maging tamad at huwag matakot na matuto ng mga bagong bagay at subukan ang iyong sarili sa iba't ibang bagay.
Magtiis ng kalungkutan at monotony: Subukang mag-relax sa mahabang biyahe, oras na ginugugol sa pampublikong sasakyan o sa mga oras ng paghihintay. Kung nakasanayan mong panatilihing abala ang iyong mga kamay sa iyong iPhone o beer, oras na para alisin ito.
Alisin ang labis na aktibidad at nakakagambalang atensyon: Ang pagkabagot ay madalas na nauugnay sa isang palaging pakiramdam ng panloob na pagkabalisa, ang kawalan ng kakayahang mapanatili ang pansin sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon, ang pangangailangan na patuloy na makatanggap ng impormasyon, at walang layunin na aktibidad ng motor. Sa mga akademikong lupon ito ay tinatawag na . Ito ay isang buong hiwalay na tanong. At kung paano mapupuksa ang sindrom na ito, basahin ang link.
Iyon ay para sa pakiramdam ng talamak na pagkabagot. Ang pag-alis dito ay nagsasangkot ng maraming panloob na gawain at maraming personal na metamorphosis. Sa una hindi ito magiging madali, kailangan mong gumawa ng mahusay na pagsisikap at hakbang sa iyong sarili. Ngunit pagkatapos ay magugulat ka sa mga resulta ng gawaing ginawa, tinitiyak ko sa iyo.
