தனிமை என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது? தனிமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது: காரணங்கள், சமாளிப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் ஆலோசனைகள் ஒரு பெண்ணாக தனிமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

தனிமை மனிதனின் நித்திய துணை. மேலும் இந்த செயற்கைக்கோள் பலருக்கு அதிக எடை கொடுக்கிறது. அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? கலினா லிஃப்ஷிட்ஸ் நன்கு சிந்திக்கக்கூடிய உத்தியை வழங்குகிறது.

நாம் தனியாக இல்லை, ஒருவேளை, கருப்பையக வளர்ச்சியின் காலத்தில் மட்டுமே. ஆனால் நாம் தனியாக இந்த உலகத்திற்கு வருகிறோம், தனியாக செல்கிறோம். கண் நிறம், இரத்த வகை, கைரேகைகள் போன்ற இயற்கையிலிருந்து நாம் குணத்தைப் பெறுகிறோம் என்று நம்பப்படுகிறது. தனிமை பற்றி என்ன? அதைப் பற்றி சிந்திக்காதவர்கள் மகிழ்ச்சியானவர்கள். ஆனால், அப்படிப்பட்டவர்களை நான் சந்தித்ததில்லை. தனிமையின் சுமையை ஒவ்வொருவரும் ஏதோ ஒரு வகையில் உணர்ந்தனர். தனிமையின் பெரும் பலன் படைப்பு இயல்புகளுக்குப் புரியும். தனிமை என்பது சுதந்திரம்! சிந்தனையின் செயல்பாட்டில், எனது நண்பர்கள், இளைஞர்கள், வெற்றிகரமானவர்கள், படித்தவர்களிடம் தனிமையைப் பற்றிய அவர்களின் அணுகுமுறை பற்றி கேட்டேன். பதில்களின் ஒற்றுமையால் நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்: "நான் தனியாக இருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க, அருகில் எங்காவது அன்பானவர் இருக்கிறார் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு நிச்சயமாகத் தேவை." இதுவே ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையாக இருக்கலாம். இது முக்கியமாக குடும்ப வாழ்க்கையில் ஏமாற்றமடையாத குடும்ப மக்கள் அல்லது பரஸ்பர அன்பின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பவர்கள் அளித்த பதில். உண்மையிலேயே தனிமையில் இருப்பவர்கள் இந்த தலைப்பைப் பற்றி பேச விரும்புவதில்லை. அவர்களுக்கு தனிமை சிறை. சில சமயம் தாங்க முடியாத வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். கஷ்டப்படுகிறார்கள். அவர்கள் திசைதிருப்பப்பட்டு, தங்கள் காலடியில் தரையை உணரவில்லை, எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க மாட்டார்கள். இது ஒரு ஆபத்தான நிலை, பாதிக்கப்பட்டவர் எப்போதும் அதிலிருந்து தனியாக வெளியேற முடியாது. ஆனால் வழிகள் உள்ளன, அவை வேலை செய்கின்றன! சோதிக்கப்பட்டது - மற்றும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை.

நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டுமா? அப்படியானால் முதலில் நாம் நம்மை மட்டும் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை முடிவு செய்வோம். அறிக்கைகளின் இரண்டு குழுக்கள் கீழே உள்ளன.

1. நாமே ஒப்புக்கொள்கிறோம்: “ஆம்! நான் தற்போது தனிமையில் இருக்கிறேன். நான் மோசமாக உணர்கிறேன். நான் முழு உலகத்தால் கைவிடப்பட்டதாக உணர்கிறேன். எனக்கு இந்த மாநிலம் பிடிக்கவில்லை. மாற்றத்தின் பாதையில் செல்ல நான் தயாராக இருக்கிறேன். நான் நிலைமையை மாற்றும் திறன் கொண்டவன். இதற்கான விருப்பமும் பொறுமையும் என்னிடம் உள்ளது. கடைசி இரண்டு சொற்றொடர்கள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

2. எந்த விஷயத்திலும் நாம் சும்மா இருக்க மாட்டோம்! இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பொது சுத்தம், கற்பனை செய்ய முடியாத வண்ணங்களில் சுவர்கள் மற்றும் கதவுகளை ஓவியம், தளபாடங்கள் மறுசீரமைத்தல், கழுவுதல் (நீங்கள் அதை கையால் கூட செய்யலாம்!), சலவை செய்தல், ஜன்னல்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான வீட்டு வேலைகள்.

3. வேலை செய்யும் போது சாப்பிடுங்கள்! உரத்த! இடைவிடாமல். அந்த நபரின் குரலை நீங்கள் கேட்க வேண்டும். தனிமையை உடைக்கும் முதல் குரல் இதோ. உங்கள் சொந்த!

4.ஒலிகள் பொதுவாக தனிமையை நன்றாக சமாளிக்கும். அணிவகுப்புகளைக் கேட்போம்! இது அணிவகுப்பு இசை (அது அற்புதமாக இருக்கலாம்!) இது சிறந்த தூண்டுதலாகவும் அமைப்பாளராகவும் உள்ளது. அணிவகுப்பு ஊக்கமளிக்கிறது, ஒரு நம்பிக்கையான மனநிலையை உருவாக்குகிறது மற்றும் உற்சாகத்தைத் தூண்டுகிறது, முக்கியமான மற்றும் தேவையான சாதனைகளுக்கு மிகவும் அவசியம் (பெரிய மற்றும் சிறிய நாடுகளின் அனைத்து ஆட்சியாளர்களும் இதைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், நாமும் அதை நம்புவோம் - நாம் நம்மை தோற்கடிக்க வேண்டும்).

5. நாங்கள் எங்கள் தோற்றத்தை முற்றிலும் மாற்றுகிறோம்: முடி நிறம், சிகை அலங்காரம், நடை, நடத்தை. பணி: அவர்கள் அங்கீகரிப்பதை நிறுத்தட்டும். நாங்கள் ஒளிந்து கொண்டிருக்கிறோம். இப்போதைக்கு என்னிடமிருந்து. என் மனச்சோர்விலிருந்து. எனது முன்னாள் சுயத்திலிருந்து. இது நிச்சயமாக ஒரு விளையாட்டு. ஆனால் - ஒரு விதியாக - விளையாட்டு மற்றவர்களை ஈர்க்கிறது, மேலும் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் அதை உணராமல், அதனுடன் இணைகிறார்கள்.

6. நாமே ஒரு புதிய கண்டுபிடிப்பு. சாரணர்கள் போல. ஒரு புராணத்தை உருவாக்குவோம். நம்மைப் பற்றிய அனைத்தையும் நாங்கள் மனப்பாடம் செய்கிறோம்: வெற்றி, நல்ல அதிர்ஷ்டம், தவிர்க்கமுடியாத அழகு, தேவை இருப்பது. நாங்கள் கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்கிறோம் (இது தீவிரமான வேலை). நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் நேசிக்கும் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபரின் திறந்த, பரந்த புன்னகையுடன் புன்னகைக்க நாம் நம்மை கட்டாயப்படுத்துகிறோம். இந்த படத்தில்தான் நாம் உலகிற்குச் செல்கிறோம் (கடைக்கு, அருங்காட்சியகத்திற்கு, ஒரு நடைக்கு, அருகிலுள்ள காபி கடையில் ஒரு கப் காபி, சினிமா, பார் ...). எல்லா வாழ்க்கையும் நாடகமே! மேலும் நாங்கள் நடிகர்கள். நாம் ஓய்வெடுக்க வேண்டுமா?!

7. பழைய விஷயங்கள், பழக்கவழக்கங்கள், ஒரே மாதிரியானவை: பழைய அனைத்தையும் நாங்கள் தீவிரமாக அகற்றுகிறோம். வீட்டில் எப்போதும் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன! நமக்கு மகிழ்ச்சி தருவதை விட்டுவிடுவோம். மீதி போக வேண்டியதுதான். உங்கள் பொருட்களை அதிகம் தேவைப்படுபவர்கள் எடுத்துக்கொள்வார்கள். இது ஆடைகளுக்கு மட்டுமல்ல, தளபாடங்கள், சமையலறை பாத்திரங்கள் மற்றும் டிரின்கெட்டுகளுக்கும் பொருந்தும். புதியவற்றிற்கான வாழ்க்கை இடத்தை நாங்கள் விடுவிக்கிறோம், அது நம்பட்டும்: அவர்கள் இங்கே காத்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் வரவேற்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் அதைப் பற்றி பயப்படவில்லை!

8. நாம் பூமியில் உள்ள அனைத்து உயிர்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறோம். நெருப்பு, காற்று, நீர் மற்றும் பூமி ஆகிய நான்கு கிரக கூறுகளை உதவிக்கு அழைக்கிறோம். இது மந்திரம் அல்ல, மாந்திரீகம் அல்ல. இது ஆயிரமாண்டு மக்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்ட உண்மை.
- அனைத்து தீ பாதுகாப்பு விதிகளுக்கும் இணங்க வீட்டில் எல்லா இடங்களிலும் மெழுகுவர்த்திகள் எரியட்டும். நெருப்பு விரக்தியைக் கலைத்து வலிமையைக் கொடுக்கும்.
- நாம் மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மையை நீரின் உதவியுடன் விரட்டுகிறோம்: ஒரு மாறுபட்ட மழை (ஒரு வலுவான நீரோட்டத்தில் சூடான-குளிர்ந்த நீர்) எந்த எதிர்மறையையும் கழுவுகிறது. மழையின் கீழ் நிற்கும்போது, ​​​​நீங்கள் மீண்டும் சொல்லலாம்: "இந்த தண்ணீரால், விரக்தியும் சோகமும் என்னை விட்டு வெளியேறுகின்றன."
- அதிகாலையில் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், திறந்த ஜன்னல் முன் அல்லது பால்கனியில் ஆழமாக சுவாசிக்கிறோம், வரவிருக்கும் வாழ்க்கையின் புதிய நாளுக்கு மனதளவில் நன்றி கூறுகிறோம், அது கொண்டு வரும் எல்லாவற்றிற்கும் அல்லது கடந்த நாள், நடந்த எல்லாவற்றிற்கும் .
- நாங்கள் வெறுங்காலுடன் நடக்கிறோம். பூமியின் உதவியை உணர 15-20 படிகள் எடுத்தால் போதும். அவள் வலிமையைக் கொடுத்து, தீர்ந்து போன நிலையாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதை எடுத்துச் செல்வாள். நகர மையத்தில் கூட, இந்த சில படிகளை யாரையும் ஆச்சரியப்படுத்தாமல் அல்லது சிரிக்க வைக்காமல் எடுக்கலாம்: நாங்கள் வசதியான காலணிகளுடன் விளையாட்டு மைதானத்திற்குச் செல்கிறோம், விரைவாக எங்கள் காலணிகளை கழற்றிவிட்டு, குதித்து வீட்டிற்குச் செல்கிறோம். யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் கவனிப்பார்கள் - நமக்குத் தேவை அவ்வளவுதான்! பேச ஒரு காரணம் இருக்கிறது!

9. நாம் நம்முடன் உரையாடலில் நுழைகிறோம். முக்கிய உண்மையை உணர இது அவசியம்: "நான் என்னுடன் இருக்கிறேன்." நேரத்தைச் செலவிடுவதற்கும், எங்கள் நேசத்துக்குரிய ஆசைகளைப் பற்றி பேசுவதற்கும், எங்கள் சொந்த ஆக்கப்பூர்வமான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கும் நாங்கள் விருப்பங்களை வழங்குகிறோம். நாம் சத்தமாக, முழுக் குரலில் நமக்குள் பேசுகிறோம். வெவ்வேறு குரல்களில் பயன்படுத்தலாம்.

10. உதவி செய்ய வண்ண உணர்வுகளை நாங்கள் அழைக்கிறோம். உன் கண்களை மூடு. என்ன நிறம் தோன்றும் என்பதைக் கவனியுங்கள். வானவில்லின் வண்ணங்களை வரிசையாக கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும் (நினைவில் கொள்ளுங்கள் - ஒவ்வொரு வேட்டைக்காரனும் ஃபெசண்ட் எங்கே அமர்ந்திருக்கிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறான்). ஒவ்வொரு நிறமும் அதிகபட்ச தீவிரத்தில் தோன்ற வேண்டும். இது உடனே நடக்காது. தளபாடங்கள் மீது பிரகாசமான போர்வைகளை எறியுங்கள்: ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு ஆகியவை மனச்சோர்வு மனநிலையை எதிர்த்துப் போராட சிறந்தவை.

11. நாங்கள் வாசனைகளை இணைக்கிறோம். நறுமணத்துடன் சிகிச்சை செய்வது நன்கு அறியப்பட்ட நடைமுறையாகும். வாசனை திரவியம் மாறும்! நாங்கள் ஏர் ஃப்ரெஷனர்களை வாங்குகிறோம்: படுக்கையறை கடல் அல்லது பைன் காடுகளின் வாசனையை விடுங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த மாயாஜால வாசனைகளைப் பரிந்துரைக்கும் படங்களை உங்கள் கற்பனை முடிக்கட்டும்.

12. நமது சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்துதல். தகவல்தொடர்பு கட்டாயமாக இருக்கும் படிப்புகளுக்கு நாங்கள் பதிவு செய்கிறோம். மிகவும் பொருத்தமான விருப்பங்களில் ஒன்று மொழி தீவிர பாடமாகும். மிகவும் இனிமையான விஷயங்களுடன் இணைந்த பல பயனுள்ள விஷயங்கள்! உங்களிடம் உச்சரிக்கப்படும் மொழியியல் திறன்கள் இல்லாவிட்டாலும், வகுப்புகள் வீணாகாது: உங்கள் உயிர்ச்சக்தி அற்புதமாக அதிகரிக்கிறது (பல முறை சோதிக்கப்பட்டது). நடன வகுப்புகளும் பொருத்தமானவை: சல்சா, டேங்கோ, வால்ட்ஸ். நடனத்தின் தாளத்தில் அசைவை உணர உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். மேலும் அவர் தனது ஆன்மாவை விட்டுவிடுவார்!

13. முற்றிலும் புதிய சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி சுவையான ஒன்றைத் தயாரித்து விருந்தினர்களை அழைக்கவும். எல்லாப் பக்கங்களிலும் தனிமையும் அமைதியும் நிலவினால் யாரை அழைப்பது? உங்கள் அண்டை வீட்டாரே: உங்கள் அண்டை வீட்டாரே! நீங்கள் அவளை இதற்கு முன்பு கவனிக்காவிட்டாலும், எப்போதும் ஒரு பக்கத்து வீட்டுக்காரர் கையில் இருக்கிறார். பிறகு அவளும் அழைப்பாள். உங்கள் விதியில் மிக முக்கியமான நபருடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் வாரத்தில் ஒரு மாலை பிரகாசமாக இருந்தாலும், ஒரே மாதிரியாக - தொடர்பு பலனைத் தரும்!

நீங்களே சோதித்துக்கொள்ளுங்கள்

* ஹூரே! வீட்டில் தனியே! யாரும் துன்புறுத்துவதில்லை, தொங்குவதில்லை, கோருவதில்லை, காட்டேரி செய்வதில்லை!
* நான் அமைதியாக, குறுக்கீடு இல்லாமல், நான் விரும்புவதைச் செய்ய முடியும், மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்கிறேன், ஓவியங்கள், புத்தகங்கள், கவிதைகள் எழுதலாம், ஆடை மாதிரிகள், சிற்பங்கள், உள்துறை வடிவமைப்பு போன்றவற்றை உருவாக்க முடியும்.
* அற்ப விஷயங்களில் கவனம் சிதறாமல் ஆன்மீக ரீதியில் முன்னேற முடியும்.
* அற்ப விஷயங்களில் எனக்கு எரிச்சல் இல்லை.
* ஒழுக்கத்தையும் தினசரி வழக்கத்தையும் பராமரிப்பது எனக்கு எளிதானது.
* நான் பலருக்கு சமைக்க வேண்டியதில்லை! நான் அடிப்படையில் சமைக்கவே இல்லை! நான் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டேன்! நான் ஒல்லியாக இருப்பேன்.
* நான் யோகா செய்ய முடியும், தலையில் நிற்க முடியும், எந்த நேரத்திலும் நடனமாட முடியும் - இது யாரையும் சங்கடப்படுத்தாது, யாரையும் காயப்படுத்தாது.
* கடைசியில் போன் அமைதியாகிவிட்டது! உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் தனியாக இருப்பது மிகவும் நல்லது.
* உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி சலிப்படைய முடியும்!
* எனக்கு குடும்பம் இருக்கிறது. சிறிய. இது ஒரு நபரைக் கொண்டுள்ளது - நான். உண்மையில் அளவு முக்கியமா? நான் என் குடும்பம், என் வீடு, என் உலகம் ஆகியவற்றின் மீது அக்கறை கொண்டுள்ளேன்.
* ஆஸ்கார் வைல்டின் பழமொழியை நான் முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்கிறேன்: "உன்னை நேசிப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு காதலின் ஆரம்பம்."
* தனிமையை ஒரு வரமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் அது எந்த நேரத்திலும் குறுக்கிடப்படும்!

அல்லது:

* யாரும் என்னை நேசிக்கவில்லை.
* யாருக்கும் நான் தேவையில்லை.
* யாரும் என்னைப் பற்றி நினைப்பதில்லை.
* நான் ஏன்?
* இது எனக்கு மட்டுமே நடக்கும் - எனக்கு ஏதோ தவறு உள்ளது.
* என்னை யாருக்கும் பிடிக்காது.
* எனக்கு அலுத்து விட்டது. எனக்கு சலிப்பாக இருக்கிறது.
* நான் உரிமை கோரப்படாத சாதாரணமானவன்.
* யாரும் என்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை அல்லது என்னைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை.
* நான் அசிங்கமானவன்.
* நான் குண்டாக இருக்கிறேன்.
* யாரும் என்னிடம் பேசுவதில்லை.

முதல் குழுவில் உள்ள அறிக்கைகள் பெரும்பாலும் உங்களுடையது என்று நீங்கள் நினைத்தால், வாழ்த்துக்கள்! இந்த நேரத்தில் யாரும் இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் தனியாக இல்லை. அது ஒரு பிரச்சனை இல்லை. நீங்கள் தேவையில் இருக்கிறீர்கள். முதலில், நீங்களே. இதன் பொருள் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு ஒரு காந்தம். இரண்டாவது குழுவில் முன்வைக்கப்பட்ட எண்ணங்கள் உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருந்தால், புதிய உணர்வுகள் மற்றும் உண்மையான வேலை இல்லாத நிலையில், பல காரணங்களுக்காக நீங்கள் சுய வெறுப்பில் மூழ்குவதற்கு உங்களை அனுமதித்திருந்தால், நீங்கள் அவசரமாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும். உங்கள் விருப்பத்தில் எஞ்சியிருப்பதை ஒரு முஷ்டியில் சேகரிக்கவும் - நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்!
என்ன செய்ய? தனிமை தொலைந்து போகும் வகையில் எப்படி நடந்து கொள்வது? எல்லா முனைகளிலும் தாக்குவோம். எதையும் தவறவிடாமல் வாழ்வின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் தொடுவோம்.

தனிமை என்பது ஒரு அற்புதமான விஷயம், "தனிமை" என்றால் என்ன என்று நீங்கள் சொல்லக்கூடியவர்கள் இருக்கும்போது. விஷ்னேவ்ஸ்கி தனது கதையில் மனிதனின் முழு சாரத்தையும் பிரதிபலித்தார். தனிமை என்பது ஒரு வலுவான விளிம்பைக் கொண்ட ஒரு உணர்ச்சிக்கு சமம், நீங்கள் மக்கள் கூட்டத்தில் இருந்தாலும் கூட, சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர வைக்கிறது. உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும் உறுதியாக வேரூன்றியிருக்கும் போது உங்கள் சொந்த உள் உலகத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை நீங்களே வேலை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் என்றென்றும் வெளியேற்றப்படுவீர்கள்.

தனிமையைத் தழுவுங்கள்

1. எந்தவொரு உளவியல் அம்சங்களையும் பற்றி பேசுவதற்கு முன், நீங்கள் உண்மையிலேயே தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பலர் தங்களுடன் தனியாக இருக்கும்போது கூட இந்த உண்மையை ஒப்புக்கொள்வது கடினம். நீங்கள் இந்த வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், நீங்கள் அடித்தளத்தை மாற்ற முடியாது.
2. முழுமையான தனிமையை உணர்ந்த பிறகு, இந்த உணர்வு வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களில் வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு சிறந்த விருப்பம் ஒரு நாட்குறிப்பாக இருக்கும், அதில் அனைத்து எண்ணங்களும் முடிந்தவரை நேர்மையாக பிரதிபலிக்கும். நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் வரலாம், அவருடன் நீங்கள் ஒரு உறையில் வழக்கமான கடிதங்கள் மூலம் கலகலப்பான உரையாடலைப் பெறுவீர்கள்.
3. நீங்கள் படைப்பாற்றல் மிக்கவராக இருந்தால், ஒரு படத்தை வரையவும் அல்லது குறுக்கு தைக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தனிமையின் சாராம்சம் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது (காட்சி உதவி). ஒரு மாற்று இசை எழுதுவது அல்லது பியானோ வாசிப்பது, இதன் விளைவாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கின்றன.
4. காகிதத்தில் தனிமை வெளிப்படும் விதத்தைப் பின்பற்றி, உங்களுக்கான புதிய அம்சங்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். இதில் சோகம், மனச்சோர்வு, ஏமாற்றம், கோபம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் பிரச்சினையின் மூலத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, எனவே அது தூரத்திலிருந்தே தீர்க்கப்பட வேண்டும். சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கையைப் பெறவும் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் உங்களால் முடியாது.
5. இந்த கட்டத்தில், தனிமைக்கும் தனிமைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை உணர்ந்து எப்போதும் புரிந்துகொள்வது அவசியம். முதல் வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் சொந்த "நான்" உடன் தனியாக இருக்கும்போது உள் நிலை மற்றும் சுற்றியுள்ள அமைதியை அனுபவிக்கிறீர்கள். இரண்டாவதாக, தனிமை வலியைக் கொண்டுவருகிறது, நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், உங்களுக்கு தொடர்பு தேவை, ஒரு பெரிய நிறுவனம் அல்லது ஒரு தனிநபர்.
6. சில காரணங்களுக்காக, நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டாலும், சமூக தொடர்புக்கான விருப்பத்தை இழக்காத நிலையில் தனிமை என்பது மாநிலத்தை உள்ளடக்காது. உங்கள் "ஆத்ம துணை" சூழலில் இருந்து நீங்கள் வெகு தொலைவில் இருந்தாலும், விரைவில் நீங்கள் தொடர்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய நபர்கள் இருப்பார்கள்.

தனிமையை உங்களின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் ஒரு முழு அளவிலான செயல்பாட்டைத் தொடங்க வேண்டும். இந்த நடத்தைக்கான உண்மையான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அதனுடன் வேலை செய்ய வேண்டும்.

படி 1. கணத்தில் வாழ்க

1. முன்பு நடந்த நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி ஈர்க்கப்பட்டால், நிறுத்துங்கள். மீண்டும் சொல்லத் தொடங்குங்கள்: "நான் கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க மாட்டேன், எனது நிகழ்காலத்தை உருவாக்க வேண்டும்!"
2. இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். ஒப்புக்கொள், உங்கள் கல்லூரி நாட்களுக்குச் சென்று மீண்டும் KVN இல் பங்கேற்பது கடினம்.
3. சொர்க்கத்தால் கைப்பற்றப்பட்டவர்களை உங்களால் திரும்பக் கொண்டுவர முடியாது. கெட்டதை மறக்க யாரும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள், ஆனால் நீங்கள் இங்கேயும் இப்போதும் வாழ வேண்டும். அன்றாட விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சிறிய விஷயங்கள் உலகளாவிய ஒன்றைச் சேர்க்கின்றன.

படி 2. தகவல்தொடர்புகளில் முன்முயற்சி எடுக்கவும்

1. உங்கள் ஷெல்லில் இருந்து வெளியே வந்து சமூக உறவுகளை கட்டியெழுப்ப வேண்டிய நேரம் இது. ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு இல்லாமல், நவீன சமுதாயத்தில் இருப்பது மிகவும் கடினம். இணையம் ஒருபோதும் ஒருவருடன் ஒருவர் உரையாடலை மாற்றாது.
2. விருந்துக்கு அழைக்கப்படுவதற்கு காத்திருக்க வேண்டாம், முன்முயற்சி எடுக்கவும். உங்கள் பள்ளி நண்பர்கள், கல்லூரி நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களை அழைக்கவும், அவர்களை பந்துவீச்சுக்கு அழைக்கவும் (பில்லியர்ட்ஸ், சினிமா).
3. மெதுவாக மக்களுடன் நெருங்கி பழகத் தொடங்குங்கள், அவர்களுக்கு உங்கள் ஆதரவை வழங்குங்கள், சிறிய கோரிக்கைகளைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபரை ஒரு ஓட்டலுக்கு அழைக்கவும், அன்றாட விஷயங்களைப் பற்றி அரட்டையடிக்கவும் (இருவருக்கும் சுவாரஸ்யமான தலைப்பு).
4. உண்மையான நட்பு 1 நாளில் உருவாகாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நபரைப் பார்க்க விரும்பினால், தகவல்தொடர்புகளை நிறுவுங்கள். உங்கள் நிறுவனத்தில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதை உங்கள் எதிரிக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

படி #3. சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபடுங்கள்

1. நீங்கள் அசையாமல் நின்றால், மற்றவர்கள் முன்னோக்கி சென்று உங்களை விட்டு விலகுவார்கள். ஒரு விரிவான வளர்ந்த நபருடன் தொடர்புகொள்வது எப்போதும் சுவாரஸ்யமானது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த திறனில் முதலீடு செய்ய வேண்டும்.
2. ஒரு மொழிப் பள்ளியில் சேருங்கள் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 20 வெளிநாட்டு வார்த்தைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். புத்தகங்களைப் படிக்கத் தொடங்குங்கள், எந்தவொரு இலக்கியமும் (உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமானது) செய்யும். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இசைக்கருவிகளில் தேர்ச்சி பெறுங்கள், நடனமாட பதிவு செய்யுங்கள். மரம் செதுக்குதல், பாறை ஏறுதல் மற்றும் கயாக்கிங் ஆகியவை ஒற்றை ஆண்களுக்கு ஏற்றது.
3. உடற்பயிற்சி கூடம் சுய வளர்ச்சிக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது. ஆறு மாதங்களில் உங்கள் வயிறு / பெக்டோரல் தசைகள் / பிட்டம் ஆகியவற்றை பம்ப் செய்துவிடுவீர்கள் என்று உங்கள் உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களிடம் பந்தயம் கட்டுங்கள். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைக் கண்டறியவும் அல்லது சந்தாவை வாங்கி பயிற்சியைத் தொடங்கவும்.
4. எந்த வசதியான வழியிலும் உங்கள் எல்லைகளை விரிவாக்குங்கள். பயணம், அது உங்களை புதிய சாதனைகளுக்குத் தள்ளும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உயரங்களை அடையுங்கள், சலிப்பான வேலையை விட்டுவிடுங்கள், முடிந்தவரை பன்முகத்தன்மையுடன் வாழ முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. எந்த சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையாக இருங்கள், குறிப்பாக அறிமுகமில்லாதவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது. உங்கள் குடும்பம் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களைப் பற்றி புகார் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, அழுத்தும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேச வேண்டாம். மற்றொரு நபரின் சிக்கல்களில் யாரும் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை, சலிப்படைய வேண்டாம்.

படி #4. உங்கள் தனியுரிமையை அனுபவிக்கவும்

1. முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, "தனிமை" மற்றும் "தனிமை" என்ற கருத்துக்கள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன. உங்கள் சொந்த "நான்" உடன் தனியாக செலவழித்த நேரத்தை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. உங்களை ஒரு கட்டமைப்பிற்குள் கசக்கிவிடாதீர்கள், தனிமையின் தருணத்தில் தோன்றும் "கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா" யிலிருந்து விடுபடுங்கள். உங்களுடன் பழகக் கற்றுக்கொண்டால், நேரம் மிக வேகமாக கடந்து செல்லும். நீங்கள் இனி சமூகத்தை சார்ந்திருக்க மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஓரளவிற்கு சுதந்திரமான நபராக மாறுவீர்கள்.
3. தனிமை ஒரு சுமையாக மாறும் சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் மற்றவர்களிடம் ஊடுருவி நடந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார். வழக்கமான ஜாகிங்/நடைபயிற்சி, உங்கள் காதுகளில் இசையுடன் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் உப்பு மற்றும் புதிய நீரூற்றுகளில் நீந்துதல் ஆகியவை விஷயங்களை மென்மையாக்க உதவும்.
4. புத்தகங்களின் தொகுப்பைக் கண்டுபிடி (முத்தொகுப்பு மற்றும் அதற்கு மேல்), அவற்றை ஒன்றன் பின் ஒன்றாகப் படிக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்வீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தனிமையை அனுபவித்து உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.

படி #5. செல்லப்பிராணியைப் பெறுங்கள்

1. நான்கு கால் நண்பர்களுக்கு அவர்களின் உரிமையாளரின் அன்பும் கவனிப்பும் தேவை. அவர் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வருவதற்காக அவர்கள் நாள் முழுவதும் காத்திருக்கலாம், ஒவ்வொரு முறையும் முதல் முறையாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். விலங்குகளும் காயமடைந்த ஆன்மாக்களை "குணப்படுத்துகின்றன", தனிமையை விடுவிக்கின்றன, மேலும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைக்கு வண்ணம் தருகின்றன.
2. உங்கள் நகரத்தில் உள்ள தங்குமிடங்களுக்குச் செல்லுங்கள், நாய் அல்லது பூனையைத் தத்தெடுக்கவும் (முன்னுரிமை சிறு வயதிலேயே). உங்கள் செல்லப்பிராணியின் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நன்றியுடன் இருக்கும், ஏனெனில் அவர்களின் வாழ்க்கை நிலைமைகள் பெரும்பாலும் கடுமையாக இருக்கும்.
3. பூனைக்குட்டி/நாய்க்குட்டியை வளர்ப்பது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு கிளி, ஒரு ஃபெரெட் அல்லது, கடைசி முயற்சியாக, மீன்களுடன் கூடிய மீன்வளத்தைக் கவனியுங்கள். உங்கள் புதிய நண்பருக்கு உங்களிடம் உள்ள அன்பையும் அக்கறையையும் கொடுங்கள். இந்த நடவடிக்கையை பொறுப்புடன் எடுங்கள்.
4. ஒரு விலங்கு ஒரு பொம்மை அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உங்கள் செல்லப்பிராணியை கவனிக்க வேண்டும், தடுப்பூசி போட வேண்டும், கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களால் சரியான கவனிப்பை வழங்க முடிந்தால், தனிமைக்கு என்றென்றும் விடைபெறலாம்.

படி #6. உன் வேலையை பார்

1. ஒரு நபர் சும்மா இருக்கும்போது, ​​அவருக்கு நிறைய இலவச நேரம் உள்ளது. வெறித்தனமான எண்ணங்கள், சுய சந்தேகம் மற்றும் இறுக்கம் ஆகியவை இங்குதான் வருகின்றன. மற்ற அனைவரும் (நண்பர்கள், உறவினர்கள்) வேலையில் இருப்பதன் மூலம் நிலைமை வலுப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அவர்களை "அரட்டை" செய்ய அழைக்க முடியாது, அதனால் நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள்.
2. சும்மா இருக்காதீர்கள், உங்கள் நாளைக் கட்டுப் படுத்துங்கள். உங்களுக்கு இலவச நிமிடம் இருந்தால், வீட்டு வேலைகளைச் செய்யுங்கள், ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். நீங்கள் காலையில் வீட்டை விட்டு வெளியேறி மாலையில் மட்டுமே திரும்புவது நல்லது. இந்த நடவடிக்கை தனிமையை மொட்டுக்குள் ஒழிக்கும்.
3. நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடி, ஒரு பகுதியில் அபிவிருத்தி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் மேலும் முயற்சி செய்யுங்கள். பல்வேறு ஆர்வமுள்ள பிரிவுகளில் நீங்கள் சுவாரஸ்யமான மற்றும் வளர்ந்த நபர்களை சந்திப்பீர்கள். ஒருவேளை அவர்களில் பலர் உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் நண்பர்களாகிவிடுவார்கள்.

1. நவீன உலகம் சமூகத்தில் அதன் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறது. தனிப்பட்ட நேருக்கு நேர் உரையாடலை விட சமூக வலைப்பின்னல்களில் தொடர்புகொள்வதை அதிகமான மக்கள் விரும்புகிறார்கள். அவர்களைப் போல இருக்க வேண்டாம், இணையம் ஒருபோதும் நேரடி மனித உரையாடலை மாற்றாது.
2. நிச்சயமாக, உலகளாவிய வலையில் தொடர்பு நடைபெறுகிறது, ஆனால் குறைந்த அளவுகளில் மட்டுமே. புதிய நபர்களைச் சந்திக்க VKontakte அல்லது Odnoklassniki ஐப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் அவர்களை ஒரு கூட்டத்திற்கு அழைக்கவும்.
3. ஆர்வமுள்ள குழுக்களில் சேரவும், ஒரு ஓட்டலில் கூட்டங்களை ஏற்பாடு செய்யவும் அல்லது பூங்காவில் நடக்கவும். பணி, வயது போன்றவற்றின் அடிப்படையில் நபர்களைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும் "வடிப்பானாக" மன்றத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
4. ஒவ்வொரு புதிய அறிமுகத்திற்கும் முன், உங்கள் எதிரியைப் பற்றிய தகவல்களைப் படிக்கவும். ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் உரையாடலை இழுக்க வேண்டாம்; முடிந்தவரை விரைவாக சந்திப்பை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும். நட்பற்ற ஆண்களின் "வலைகளில்" விழாமல் பெண்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
5. பழைய நண்பர்களை அழைக்கவும். "VK க்கு எழுதுவோம்!" என்ற நிலையான சொற்றொடருக்கு பதிலாக, பதிலளிக்கவும்: "ஒருவேளை நாங்கள் மாலையில் பிஸ்ஸேரியாவுக்குச் செல்வோமா?" இது உங்கள் தனிமையை பிரகாசமாக்கும்; மிக முக்கியமாக, அங்கேயே நின்றுவிடாதீர்கள்.

படி #8. விளையாட்டை விளையாடு

1. உடல் செயல்பாடு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் அழகான, செதுக்கப்பட்ட உடல் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது. ஜிம் அல்லது ஏரோபிக் ஜிம்மில் சேரவும், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைக்குச் சென்று ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தீவிர ஆதரவாளராகுங்கள்.
2. கலப்பு தற்காப்புக் கலைகள், குத்துச்சண்டை/கிக் பாக்ஸிங், கராத்தே, நீச்சல், நடனம், யோகா போன்றவை சிறந்த விளையாட்டு விருப்பங்களாகக் கருதப்படுகின்றன.ஜிம்மில் நீங்கள் ஒரே மாதிரியான ஆர்வமுள்ளவர்களைக் காணலாம்.
3. மெலிதான, நிறமான உடல் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. கடற்கரையில் ஆடைகளை அவிழ்ப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் தடைகளை நீங்கள் அகற்றுவீர்கள். முக்கிய விஷயம் இந்த பகுதியில் அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும். ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் மனம் இல்லாமல் மிதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி அதைப் பின்பற்றவும்.
4. ஜிம்மிற்கு மாற்றாக ஜாகிங் அல்லது பூங்காவில் நடைபயிற்சி, ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் (ஸ்னோபோர்டிங், பனிச்சறுக்கு போன்றவை). லிஃப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளில் செல்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். தூரம் அனுமதித்தால், வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.

சிலருக்கு தனிமையை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். நிலைமையை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்கள் நீண்ட மன அழுத்தத்தில் விழுகின்றனர். இந்த வகை நபர்களில் நீங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் கருதினால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். நோயாளியின் மனோ-உணர்ச்சி பின்னணிக்கு ஏற்ப நிபுணர் சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பார், இதன் விளைவாக நீங்கள் முடிவுகளை மிக வேகமாக அடைவீர்கள்.

வீடியோ: தனிமை மற்றும் சலிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது

வெகு காலத்திற்கு முன்பு, புகழ்பெற்ற ஆஸ்திரிய உளவியலாளர் ஆல்ஃபிரைட் லாங்கலின் சொற்பொழிவு மாஸ்கோவில் நடந்தது. "RG" அதன் சுருக்கமான பதிப்பை வெளியிடுகிறது.

தனிமை என்ற தலைப்பு நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தெரிந்திருக்கும். தனிமை என்பது நம் வளர்ச்சியில் நம்முடன் வரும் உணர்வு. உங்களைத் தேடும் பயணத்தின் ஒரு பகுதி இது. மேலும் இது உறவுகளை அதிகமாக மதிக்க நம்மை வழிநடத்துகிறது.

தனிமையின் அனுபவம்

தனிமை மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது. இது நாம் தப்பிக்க விரும்பும் ஒரு உணர்வு, மேலும் எதையாவது திசைதிருப்புவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறோம். தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்கள், கணினி, மொபைல் போன், பயணம், மது, வேலை பார்ப்பதன் மூலம் எங்களுக்கு உதவுகிறோம். இவை அனைத்தும் விரும்பத்தகாத உணர்விலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. ஏனென்றால், தனிமையில் நாம் மீண்டும் நம்மை நோக்கித் தள்ளப்படுவதை உணர்கிறோம். தனிமையில் நான் மட்டுமே இருக்கிறேன். நான் கைவிடப்பட்டேன். சுற்றிலும் யாரும் இல்லை. எனக்கு எந்த உறவும் இல்லை, நான் பேசக்கூடிய யாரும் இல்லை. தனிமை என்பது உறவுகள் இல்லாத அனுபவத்தை அனுபவிப்பதாகும். இந்த உணர்வு ஏதாவது ஏங்குவதில் குறிப்பாக கடுமையானதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒருவரை நேசிப்பீர்களானால், அவர்களிடமிருந்து பிரிந்திருப்பது வருத்தமாக இருக்கும். நான் என் அன்புக்குரியவரை இழக்கிறேன், அவருடன் இணைந்திருப்பதாக உணர்கிறேன், ஆனால் என்னால் அவரைப் பார்க்க முடியவில்லை. என் இதயம் அவனுடன் இருக்கிறது, அவன் அல்லது அவள் இல்லாமல், என் இதயம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு இழக்கப்படுகிறது.

ஏக்கத்தின் போது, ​​நமது சொந்த இடங்களுக்காக ஏங்கும்போது இதேபோன்ற உணர்வை அனுபவிக்கலாம். 11-12 வயது குழந்தையாக, நான் உறைவிடப் பள்ளியில் இருந்தபோது, ​​நான் மிகவும் கடுமையான வீட்டுப் பிணியை அனுபவித்தேன். வீட்டில் அது சூடாகவும் இனிமையாகவும் இருந்தது, எனக்கு அங்கு உறவுகள் இருந்தன, எனக்கு அங்கே நண்பர்கள் இருந்தனர், நான் வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள உறைவிடப் பள்ளியில் இருந்தேன். ஒரு மாதம் முழுவதும் வீட்டை விட்டு வெளியே இருந்தேன். நான் அந்நிய உலகில் இருப்பது போல் உணர்ந்தேன். உலகம் குளிர்ச்சியாக இருந்தது, நான் இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்தேன். இந்த நேரத்தில் நான் வீட்டில் என்ன நடக்கிறது, என் உறவினர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன்: இப்போது அவர்கள் எழுந்தார்கள், இப்போது அவர்கள் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறார்கள், இப்போது குடும்பம் மேஜையில் கூடியிருக்கிறது. மேலும் நான் தொடர்ந்து வலியில் இருந்தேன், ஏனென்றால் நான் வழக்கமாக அரவணைப்பை அனுபவித்த வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியிலிருந்து நான் பிரிக்கப்பட்டேன், அங்கு நான் இந்த உலகின் ஒரு பகுதியாக உணர்கிறேன். நான் நம்பமுடியாத அளவிற்கு தனியாக உணர்ந்தேன்.

சில கோரிக்கைகளை எதிர்கொண்டால், நாம் இன்னும் முதிர்ச்சியடையாத சில திட்டங்கள் இருந்தால், வேலையில் தனிமையாக உணரலாம். அவர்களைப் பற்றி நாங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறோம், யாரும் எங்களை ஆதரிக்கவில்லை என்றால். அப்போது நாம் தனியாக உணர்கிறோம். எல்லாமே என்னை மட்டுமே சார்ந்திருக்கிறது என்பதை நான் அறிந்தால், தனிமையுடன் சேர்ந்து பயம் எழலாம். நான் ஒரு பலவீனனாக மாறிவிடுவேனோ என்ற பயம் இதுதான், என்னால் சமாளிக்க முடியாமல் நான் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பேன்.

வேலையில் கொடுமைப்படுத்துதல் நடந்தால் அது இன்னும் மோசமானது. அப்போது நான் இதன் தயவில் இருப்பதாகவும், நான் சமூகத்தின் விளிம்பில் இருக்கிறேன் என்றும், இனி நான் அதில் அங்கம் இல்லை என்றும் உணர்வேன்.

முதுமையில், முதுமையில் தனிமை என்பது மிகப் பெரிய தலைப்பு. மற்றும் குழந்தை பருவத்தில். சந்திக்காத குழந்தைகள், பெற்றோர்கள் வேறு எதிலும் பிஸியாக இருக்கும்போது தனிமையில் இருக்கும் குழந்தைகள், தங்கள் தனிமையில் உதவியற்றவர்களாக உணரலாம். தனிமை குழந்தைகளை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது, ஏனென்றால் அவர்களால் தனியாக சுயத்தை வளர்த்துக் கொள்ள முடியாது, அவர்கள் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறார்கள். ஒரு குழந்தையின் தனிமையின் நீண்ட தருணங்களை அனுபவித்தால், குழந்தையின் வளர்ச்சியில் ஒரு விலகல் ஏற்படுகிறது. மறுபுறம், குழந்தை தனியாக இரண்டு மணி நேரம் செலவழித்தால் அது அவ்வளவு மோசமானதல்ல, ஏனெனில் இது அவரது வளர்ச்சிக்கு ஒரு தூண்டுதலாகும். இதுவே யதார்த்தம்.

வயதான காலத்தில், தனிமை ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காரணியாக இருக்காது மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்காது - ஆனால் அது சுமையாக இருக்கிறது. இது மனச்சோர்வு, சித்தப்பிரமை உணர்வுகள், தூக்கக் கோளாறுகள், மனோதத்துவ புகார்கள் மற்றும் சூடோடிமென்ஷியா ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். சூடோடெமென்ஷியா என்பது தனிமையில் இருந்து ஒரு நபரின் அமைதி. அவருக்கு ஒரு குடும்பம் இருந்தது, அவர் பல தசாப்தங்களாக வேலை செய்தார், மக்கள் மத்தியில் இருந்தார், இப்போது அவர் வீட்டில் தனியாக அமர்ந்திருக்கிறார். என் நோயாளிகளில் ஒருவர், 85 வயது, வீட்டில் தனியாக அமர்ந்திருந்தார். அவள் மருத்துவராக இருப்பதால், அவள் முற்றிலும் தனிமையாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, நான் அவளுக்கு ஒரு கேனரி வாங்கினேன். அவளிடம் ஒரு உயிரினம் இருந்தது. இந்த கேனரி அவளுக்கு ஓரிரு ஆண்டுகள் வாழ உதவியது. தினமும் அவளிடம் பேசினாள்.

பெரும்பாலான வயதானவர்களுக்கு, டிவி ஒரு "ஆறுதல்" ஆக செயல்படுகிறது. ஆனால் தொலைக்காட்சி என்பது ஒரு திசையில் மட்டுமே இயக்கப்படும் தகவல் தொடர்பு. இன்னும் மனிதன், குறைந்தபட்சம், மனிதக் குரல்களைக் கேட்கிறான். யாரும் கேட்காவிட்டாலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவர் தனக்குத்தானே ஏதாவது சொல்ல முடியும். இது தனிமையைக் கடக்க ஒரு மோசமான வடிவம் அல்ல என்று நான் நினைக்கிறேன், ஒருவித பாலத்தை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் இது தனிமையின் தீவிரத்தை விடுவிக்கிறது. ஆனால், நிச்சயமாக, இது ஒரு எர்சாட்ஸ், ஒரு மாற்று. வயதான காலத்தில், தனிமை மிகவும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக அவர் பார்க்கும் அல்லது கேட்கும் திறனை இழந்திருந்தால். இந்த நிலையில் ஓரிரு ஆண்டுகள் வாழ வேண்டும் என்று என்னால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? என்னுடன் வரும் ஒரே விஷயம் முதுகுவலி அல்லது செரிமான கோளாறுகள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் நாம் எவ்வளவு உதவியற்றவர்களாக இருக்கிறோம் என்பதை நாம் கற்பனை செய்யலாம். இங்கே வாழ்க்கையின் மதிப்பு பற்றிய கேள்வி உண்மையில் எழுகிறது.

எனக்கு தனிமை தெரியுமா? நாம் நம்மை நாமே கேட்டுக்கொண்டால்: நான் கடைசியாக எப்போது தனிமையாக உணர்ந்தேன்? தனிமை என் வாழ்வில் எப்படியாவது இருக்கிறதா? ஒருவேளை அது ஒருவித வணிகரீதியான அன்றாட வாழ்வின் பின்னால் மறைந்திருக்கலாமோ? நான் நேர்மையாக இருந்தால், என்னால் அதைக் கண்டறிய முடியும். அல்லது நான் தனிமையாக இருந்த நேரங்கள் இருந்ததைக் கண்டறியலாம். ஒருவேளை நான் இந்த உணர்வை நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கவில்லையா? ஒருவேளை அது எனக்கு அந்நியமா? அல்லது மற்ற துருவம்: ஒருவேளை நான் தனிமையால் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகிறேனா? அது என்னை மிகவும் அடக்குகிறது, வாழ்க்கையைப் பற்றிய அனைத்து மகிழ்ச்சிகளும் வெறுமனே மறைந்துவிட்டன, வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றிய கேள்வி எழுகிறது.

மக்கள் மத்தியில் தனிமை

மக்களுடன் எனக்கு எந்த உறவும் இல்லை என்றால் மட்டும் நான் தனிமையை அனுபவிக்க முடியும். விடுமுறையின் போது, ​​ஒரு விருந்தில், எனது சொந்த பிறந்தநாளில், பள்ளியில், வேலையில், என் குடும்பத்தில் கூட நான் தனிமையாக உணர்கிறேன். சில நேரங்களில் மக்கள் அருகில் இருக்கிறார்கள், ஆனால் ஏதோ ஒன்று காணவில்லை. சந்திப்பு இல்லை, நெருக்கம் இல்லை, மற்றவருடன் பரிமாற்றம் இல்லை. நாங்கள் மேலோட்டமான உரையாடல்களை நடத்துகிறோம், ஆனால் நான் ஒரு நபருடன் உண்மையில் பேச வேண்டும். நாங்கள் பனிச்சறுக்கு பற்றி, கார்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், ஆனால் நாங்கள் உங்களைப் பற்றி பேசுவதில்லை.

பல குடும்பங்களில், நாம் சில விஷயங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேசுகிறோம், யார் எதை வாங்க வேண்டும், யார் உணவை சமைக்க வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் நம் உறவுகளைப் பற்றி, நாம் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம் என்பதைப் பற்றி அமைதியாக இருக்கிறார்கள். பின்னர் நான் தனிமையாகவும் குடும்பத்திலும் உணர்கிறேன்.

குடும்பத்தில் யாரும் என்னைப் பார்க்கவில்லை என்றால், குறிப்பாக நாங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பற்றி பேசினால், நான் தனிமையாக இருக்கிறேன். இது இன்னும் மோசமானது - நான் கைவிடப்பட்டேன், ஏனென்றால் சுற்றி மக்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் என்னிடம் ஆர்வம் காட்டவில்லை, அவர்கள் என்னை கண்களில் பார்க்கவில்லை. நான் பள்ளியில் நன்றாக படிக்கிறேனா, நான் மோசமாக எதுவும் செய்யவில்லையா என்று மட்டுமே பார்க்கிறார்கள். நானும் இப்படித்தான் வளர்க்கப்பட்டேன். நான் தனியாக வளர்ந்து வருகிறேன்.

கூட்டாண்மையிலும் இதேதான் நடக்கும்: நாங்கள் 20 ஆண்டுகளாக ஒன்றாக இருக்கிறோம், ஆனால் அதே நேரத்தில் நாங்கள் தனிமையாக உணர்கிறோம். பாலியல் உறவு செயல்படுகிறது, ஆனால் நான் உறவில் இருக்கிறேனா? மற்றவருக்கு, என்னைப் பற்றியதா - அல்லது தன்னைப் பற்றியதா? அல்லது சில தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்காகவா? காதலில் இருந்ததைப் போல ஒருவருக்கொருவர் பேச நேரம் ஒதுக்கவில்லை என்றால், நல்ல உறவுகளில் கூட தனிமையாகி விடுகிறோம்.

ஒவ்வொரு உறவிலும் தனிமை உணரப்படும் நேரங்கள் உள்ளன, உறவுகள் ஒரு வளைவில் மேலும் நகர்ந்து, ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கடந்து செல்கின்றன. இன்னொருவருடன் தொடர்பு கொள்ள நாம் தொடர்ந்து தயாராக இருக்க முடியாது, மற்றொரு நபருடன் தொடர்ந்து திறந்திருக்க வேண்டும். நாம் நமக்குள் மூழ்கி, நம் பிரச்சனைகள், உணர்வுகளில் பிஸியாக இருக்கிறோம், வேறு எதற்கும் நமக்கு நேரமில்லை. ஆனால் அவருக்கு மிகவும் தேவைப்படும் போது அது நிகழலாம். இந்த நேரத்தில் நான் மற்றவருக்காக இல்லை, மற்றவர் தனிமையாக உணர்கிறார், ஒருவேளை சிக்கலில் கைவிடப்பட்டிருக்கலாம். எந்தவொரு உறவிலும் இத்தகைய சூழ்நிலைகள் ஏற்படுகின்றன. ஆனால் நம் வெவ்வேறு மாநிலங்களைப் பற்றி பின்னர் பேசினால் அது உறவுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. பின்னர் நாம் ஒருவரையொருவர் மீண்டும் கண்டுபிடிக்கிறோம். ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த தருணங்கள் நம் வாழ்வில் நாம் பெறும் காயங்களாகவே இருக்கும்.

நாம் உறவில் இல்லாதபோது மட்டுமல்ல, மனிதர்களால் சூழப்பட்டாலும் தனிமையை அனுபவிக்க முடியும். அதே சமயம், யாரும் இல்லாத போது நாம் தனிமையாக உணராமல் இருக்கலாம்.

தனிமையைப் புரிந்து கொள்ள, ஒரு நபரை இன்னும் ஆழமாகப் பார்க்க முயற்சிப்போம். தனிமை ஏன் பல வழிகளில் வெளிப்படுகிறது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ளலாம்.

தனிமைக்கான காரணங்கள்

மனிதன் ஒரு உயிரினம், அது போலவே, உலகில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. இருத்தலியல் தத்துவத்தின் முக்கிய யோசனை என்னவென்றால், உலகத்துடன் தொடர்பு இல்லாமல் மனிதனாக இருக்க முடியாது. மனிதனாக இருப்பது என்பது அடிப்படையில் உலகில் இருப்பது, ஏதாவது அல்லது வேறொருவருடன் தொடர்பில் இருப்பது. பிறருடன் தொடர்பு கொள்ளாமல், மனிதனாக இருக்க முடியாது.

ஹைடெக்கர் துல்லியமாக இந்த வழியில் "இங்கே இருப்பது" (இருத்தல்) வரையறுத்தார். நான் உங்களுடன் அல்லது இதனுடன் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால் நான் இருக்க முடியாது என்பதைக் காட்டுவதற்காக, நபர் என்ற கருத்துக்குப் பதிலாக Dasein என்ற வார்த்தையை ஹைடெக்கர் அடிக்கடி பயன்படுத்தினார். இங்கே இருப்பது நிம்மதியாக இருக்க வேண்டும். எனது குடும்பத்தின் உலகில், எனது நகரத்தின் உலகில், எனது யோசனைகள் மற்றும் யோசனைகளின் உலகில். அதாவது, மனிதனாக இருப்பது ஒரு அடிப்படை தொடர்பு. இந்த தொடர்பில் ஏதாவது செயல்படவில்லை என்றால், நாம் ஏதோவொன்றின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறோம் மற்றும் தனிமையாக உணரலாம்.

ஆனால் இந்த இணைப்பு இரண்டு மடங்கு. மார்ட்டின் புபர் "நான்-நீ" மற்றும் "நான்-அது" உறவுகளைப் பற்றி பேசினார்: நான் என்னைப் போலவே மற்றொரு நபருடன் தொடர்புபடுத்துகிறேன், இது ஒரு தனிப்பட்ட உறவு, அல்லது நான் ஏதோவொரு விஷயம், சில வணிகத்துடன் தொடர்புடையவன் ( எடுத்துக்காட்டாக, "நான் நான் கார் ஓட்டுகிறேன்"). அதாவது, உறவுகளுக்கு வெளிப்புற துருவம் உள்ளது, ஆனால் அவற்றுக்கும் ஒரு உள் துருவம் உள்ளது. நானும் என்னுடன் பழக வேண்டும், நான் இந்த உலகில் இருக்க வேண்டும் என்பது மட்டுமல்ல, நான் நானாகவும் இருக்க வேண்டும். நமக்கு வெளியில் ஒரு தொடர்பும் நமக்குள்ளும் ஒரு தொடர்பும் உள்ளது. தனிமை ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதற்கான மூன்று காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள இந்த யோசனை உங்களுக்கு உதவும்.

முதலாவதாக, தனிமை என்பது ஒரு மீறல், உறவுகளின் சீர்குலைவு. நாம் தனியாக இருக்கும்போது, ​​எந்த உறவும் இல்லை அல்லது அது சரியாக வளரவில்லை என்று கவலைப்படுகிறோம். ஒரு நபருடனான உறவின் அர்த்தம்: நான் இந்த நபருடன் எனது உணர்வுகள் மூலம் இணைந்திருக்கிறேன், எனது உணர்வுகளில் உள்ள நபரை அனுபவிக்க விரும்புகிறேன். அவரைத் தூண்டுவது மற்றும் அவர் என்ன உணர்கிறார் என்பதை நான் உணர விரும்புகிறேன்.

உங்கள் குழந்தையுடனான உறவைப் பற்றி சிந்திப்போம். ஒரு குழந்தை தனது வாழ்க்கையை எப்படி அனுபவிக்கிறது மற்றும் வாழ்கிறது என்பதை நான் உணர விரும்புகிறேன். நான் இதில் பங்கேற்க விரும்புகிறேன், நான் அவருடன் நெருக்கமாக இருக்க விரும்புகிறேன் - ஏனென்றால் நெருங்கியதன் மூலம் எனது குழந்தை மற்றும் அவரது வாழ்க்கையைப் பற்றி நான் ஒரு உணர்வை வளர்த்துக் கொள்கிறேன்.

உணர்வுகளின் அடிப்படையில் தொடர்புகளை விட உறவுகள் அதிகம். உறவுகளுக்கு எப்போதும் ஆரம்பம் உண்டு, ஆனால் உறவுகளுக்கு முடிவே இல்லை. உறவுகள் என்றென்றும் நீடிக்கும். மேலும் நான் எப்பொழுதும் நான் யாருடன் உறவாடுகிறேனோ அல்லது அவருடன் இணைந்திருப்பதால், என்னால் ஒருபோதும் தனிமையில் இருக்க முடியாது என்று கருதலாம். மற்றவர்களுடன் நான் கொண்டிருந்த அனைத்து உறவுகளும் என்னுள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. 20 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு என் முன்னாள் காதலியை நான் தெருவில் சந்தித்தால், என் இதயம் வேகமாக துடிக்கத் தொடங்குகிறது - ஏனென்றால் ஏதோ ஒன்று இருந்தது, அது இன்னும் என்னுள் இருக்கிறது. உறவில் நடக்கும் அனைத்தும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. மேலும் என்னால் வாழ முடியும். நான் ஒருவருடன் ஏதாவது நல்ல அனுபவத்தை அனுபவித்திருந்தால், அதுவே எனது அடுத்தடுத்த வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை அளிக்கும். என் அம்மா, அப்பா, யாருடன் எனக்கு நல்ல உறவு இருந்தது என்பதை நினைத்துப் பார்க்கிறேன்.

இருப்பினும், உறவு மோசமாக இருந்தால், நான் அவர்களை நினைவில் கொள்ள விரும்பவில்லை, நான் கடந்த காலத்திற்கு செல்ல விரும்பவில்லை. அப்படியானால் அது உண்மையல்ல என்று நான் விரும்புகிறேன். பின்னர் அதனுடனான தொடர்பை இழக்கிறேன். ஒரு உறவு இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது என்னை காயப்படுத்துகிறது - நான் விலகிவிட்டேன். நான் விலகிச் சென்றால், அந்த நேரத்தில் உறவு இனி வாழாது. எனவே, நான் ஒரு உறவில் இருந்தாலும் அல்லது இருந்தபோதிலும், நான் தனிமையாக உணர்கிறேன்.

உறவுகள் உங்களை தனிமையாக உணர மற்றொரு காரணமும் உள்ளது. நாம் இதுவரை விவரித்திருப்பது உறவின் புற துருவம். ஆனால் உள்நோக்கி இயக்கப்பட்ட உறவுகள் உள்ளன - தன்னுடனான உறவுகள். நான் என்னை உணரவில்லை என்றால், எனக்கு உணர்வுகள் இல்லையென்றால், அவை முடக்கப்பட்டிருந்தால், நான் என்னுடன் தனியாக இருக்கிறேன். என் உடல், என் சுவாசம், என் மனநிலை, என் நல்வாழ்வு, என் சோர்வு, என் மகிழ்ச்சி, என் வலி - இதையெல்லாம் நான் உணரவில்லை என்றால், நான் என்னுடன் உறவில் இல்லை. பின்னர் நான் வாழ்க்கையின் ஒரு அடிப்படையான, அடிப்படையான பகுதியை இழக்கிறேன்.

எனக்கு வலிக்கும் அனுபவம் இருந்தால் இது நிகழலாம் - பிறகு நான் என்னை ஆன் செய்ய விரும்பவில்லை. நான் புண்படுத்தப்பட்டிருந்தால், ஏமாற்றப்பட்டிருந்தால், ஏமாற்றப்பட்டிருந்தால், நான் கேலி செய்யப்பட்டிருந்தால், நான் என்னை நோக்கி திரும்பினால் வலியை உணர்கிறேன். வலி மற்றும் துன்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்வது இயற்கையான மனித அனிச்சையாகும். வெளிப்புற உறவுகளின் அடிப்படையில் இதை நாங்கள் விவரித்தோம், ஆனால் உள் உறவுகளிலும் நான் என்னிடமிருந்து விலக முடியும். பின்னர் நான் இனி என்னை உணரவில்லை, நான் இனி என்னுடன் உறவில் இல்லை. என் உடலை நான் உணராத அளவுக்கு அது என்னை அழைத்துச் செல்லும். நான் மனநல கோளாறுகளை உருவாக்கும் ஒரு சிறிய அளவிற்கு என் உணர்வுகளை உணருவேன். நீங்கள் மிக முக்கியமான ஒன்றை உணரவில்லை என்பதை அவை எப்போதும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இது ஒரு சமிக்ஞை: நீங்கள் தொடர்ந்து இப்படி வாழ வேண்டியதில்லை, உங்களுக்கு என்ன வலிக்கிறது என்பதை உணருங்கள். அதனால் நீங்கள் சோகமாக இருக்க முடியும், அதனால் நீங்கள் மன்னிக்க முடியும் - இல்லையெனில் நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்க மாட்டீர்கள். ஒற்றைத் தலைவலி, வயிற்றுப் புண், ஆஸ்துமா மற்றும் பிற கோளாறுகள் என்னிடம் சொல்கின்றன: இப்படித் தொடர வேண்டாம். நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒன்று உள்ளது.

நான் என்னுடன் என் உறவை இழந்தால், இனி நான் என்னை உணர முடியாது. அல்லது இன்னும் மோசமானது - என்னால் உங்களுடன் உறவு கொள்ள முடியாது.

நான் அதிர்வு திறன் இல்லாவிட்டால், எந்த இயக்கமும் என்னுள் எழவில்லை என்றால், உணர்வுகள் மிகவும் காயப்பட்டதால், நான் இன்னொருவருடன் ஒரு உறவை உண்மையாக அனுபவிக்க முடியாது. அல்லது நான் அவற்றை ஒருபோதும் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால். என் அம்மா என்னை ஒருபோதும் தன் கைகளில் வைத்திருக்கவில்லை என்றால், என் தந்தைக்கு எனக்காக நேரம் இல்லை என்றால், எனக்கு உண்மையான நண்பர்கள் இல்லை என்றால், எனக்கு ஒரு "மந்தமான" உணர்வுகளின் உலகம் உள்ளது - இது உருவாக்க முடியாத உலகம். பின்னர் என் உணர்வுகள் மோசமாக உள்ளன, பின்னர் நான் தொடர்ந்து தனியாக இருக்கிறேன். ஏனென்றால் நான் நன்றாக உணரவில்லை (அல்லது இல்லை). எனவே, மற்றொரு நபருடன், எனது உணர்வுகளும் தட்டையானவை. இது தனிமைக்கு வழிவகுக்கும் உறவுகளின் இரண்டாவது நிலை.

ஆனால் மூன்றாவது நிலை உள்ளது, இது உறவுகளின் மட்டத்திற்கு மேல் உள்ளது மற்றும் இது தனிமையுடன் தொடர்புடையது. இது சந்திப்பு நிலை. நான் ஒரு உறவில் இருக்கிறேன் என்ற உண்மையுடன் இந்த நிலை இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு உறவில் நாம் ஒன்றாக இருப்பதை அனுபவிக்கவும் மற்றொரு நபரின் நெருக்கத்தை உணரவும் முடியும் என்றால், இந்த இனிமையான ஒன்றாக இருப்பதை "வெடிக்கும்" மற்றொரு அம்சத்தை நான் அறிமுகப்படுத்தியதற்கு நன்றி: எங்களுடைய எல்லா தொடர்புகளுடனும், பரஸ்பர முயற்சியுடனும், நான் நான், நீ நீ, ஆனால் நான் நீ அல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்கிறோம். அந்த வேறுபாடு நீக்க முடியாதது. உதாரணமாக, ஒரு கூட்டுவாழ்வு உறவில், நானே உன்னில் கரையும் போது அது அகற்றப்படுகிறது. ஆனால் நான் நான் என்றால், எங்களுக்கு இடையே ஒரு எல்லை இருக்கிறது. கொள்கையளவில், நான் எனக்கு மட்டுமே பொறுப்பு, நான் என்னுடன் தனியாக இருக்கிறேன் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன்.

இந்த உலகில் இரண்டாவது ஆல்ஃபிரைட் லாங்கிள் இல்லை. நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒருவரே. நான் இருக்கும் விதம் வேறு எங்கும் இல்லாத தனித்துவமானது. இதுவே இந்த உலகில் நம்மை தனிமைப்படுத்தக்கூடிய அடிப்படையாகும்.

தனிமை குணமாகும்

இங்கே என்ன உதவ முடியும்? மற்ற நபருக்கும் அதே உணர்வுகள் உள்ளன, அவர் அதே போல் உணர்கிறார். நீயே என்னிடம் திரும்பினால், தனிமையை ஏற்றுக்கொள்ள அது எனக்கு உதவும். மற்றவர்கள் என்னைப் பார்த்தால், என் திசையில், அவர்கள் எனக்குத் தெரிவிப்பார்கள்: "நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன், நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள்." நான் உண்மையில் இங்கே இருக்கிறேன், என் உணர்வுகளுடன் மட்டுமல்ல - நான் ஒரு நபராக இங்கே இருக்கிறேன்.

உதாரணமாக, வேறொருவர் நான் சொல்வதைக் கேட்கிறார் என்றால், அது என்னை நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது. உணர்வுகளின் சில வகையான இயக்கம் நடக்கிறது என்ற உண்மையைப் பற்றி மட்டுமல்ல, யாரோ ஒருவர் என்னைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறார் என்ற உண்மையைப் பற்றியது. இதைப் பற்றி அவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை அவர் புரிந்துகொள்கிறார் என்று அவர் என்னிடம் கூறுகிறார். நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதில் மற்றவர்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நான் இந்த செயலைச் செய்ததைக் காண்கிறேன், அது மற்றவரின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. அதாவது நான் மட்டும் பார்க்கவில்லை, மற்றவர்களும் பார்க்கிறார்கள். பின்னர் அது யதார்த்தத்தின் தன்மையைப் பெறுகிறது. மற்றவர்கள் என்னை இப்படிப் பார்த்தால், அவர்கள் எல்லைகளையும் வேறுபாடுகளையும் மதிக்கிறார்கள். நான் பார்த்ததாக உணர்ந்தால், நான் மரியாதையுடன் நடத்தப்பட்டேன் என்று அர்த்தம்.

மற்றவர்கள் அடுத்த கட்டத்தை எடுத்து என்னை சீரியஸாக எடுத்துக் கொண்டால், "ஆமாம், நீங்கள் இந்த கேக்கை சுட்டீர்கள், நான் அல்ல" என்று என்னை விட்டுவிடுங்கள், அவர்கள் என்னை நியாயமாக நடத்துகிறார்கள். அவர்கள் என் கருத்துக்களைக் கேட்டால், "நீங்கள் சொன்னது முக்கியம். ஒருவேளை நீங்கள் அதை மேலும் விளக்க முடியுமா?" என்று அவர்கள் கூறினால், அந்த மக்கள் என்னை நியாயமாக நடத்துகிறார்கள். இது பார்ப்பதை விட உயர்ந்த நிலை. காணப்படுகிறேன் என்றால் நான் எல்லையை மதிக்கிறேன், நான் உன்னை மிதிக்கவில்லை, உன்னைச் சுற்றி வருவதில்லை. எல்லாவற்றின் உச்சம் என் தகுதியை அங்கீகரிப்பதுதான். மற்றவர், "எனக்கு இது பிடிக்கும்" என்று சொன்னால்; "இது முக்கியமானது என்று நான் நினைக்கிறேன்," பின்னர் நான் மற்றவரிடமிருந்து மதிப்புத் தீர்ப்பைப் பெறுகிறேன். இதனால் என் சுய மதிப்பு வேரூன்றுகிறது. நான் விமர்சனம் செய்யலாம், ஆனால் அது ஒரு நபராக எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வரையறையை அளிக்கிறது. மற்றவர்கள் என்னிடம் வந்தால், என்னுடன் இணைந்தால், நான் தனியாக இல்லை.

நான் குழந்தையாக இருக்கும்போது இதெல்லாம் நடந்தால், நான் என் சுயத்தை உருவாக்க முடியும், சுயத்தின் வளர்ச்சி மற்றவர்களை சந்திப்பதில் தொடர்புடையது. என்னைப் பார்ப்பவர்கள், என்னை சீரியஸாக எடுத்துக்கொள்வார்கள், அவர்கள் என்னை மதிக்கிறார்கள் என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துபவர்கள் பெற்றோர்கள். பின்னர் குழந்தை தனக்குத்தானே செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

இதை நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இதை நாம் மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் இல்லாமல் நம்மால் அதை வளர்த்துக் கொள்ள முடியாது. இதனாலேயே நான் உனக்கு அடுத்தபடியாக நான் ஆகிறேன் என்று மார்ட்டின் புபர் கூறினார். சுயம் தன்னை சமாளிக்கும் திறனை பெறுகிறது - பின்னர் அதே வழியில் மற்றவர்களுடன் பழகுகிறது. ஒரு சந்திப்பை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் மற்றவர்களை சந்திக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.

எங்களிடம் ஒரு நபர் இருக்கிறார் - இதுவே ஆதாரம். இந்த ஆதாரமே நம்மில் பேசத் தொடங்குகிறது, ஆனால் இதற்காக நான் கேட்கப்பட வேண்டும். இதைக் கேட்கும் நீ எனக்கு வேண்டும். மற்றவருடனான சந்திப்பிற்கு நன்றி, நான் நானே செல்ல முடியும். அதே நேரத்தில் நான் ஒரு நபராக இருப்பதன் அடிப்படை அனுபவத்தை அனுபவிக்கிறேன். நான் என்னை நம்பி இருக்கிறேன், எனக்கு ஒரு உள் வாழ்க்கை இருக்கிறது, எனக்குள் இருக்கும் நபர் என்னுடன் பேசுகிறார், மேலும் நான் உன்னிடம் பேசுகிறேன், இவ்வாறு தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்கின்றேன். நான் இந்த ஒத்திசைவிலிருந்து வாழ்ந்தால், நான் உண்மையானவன், நான் உண்மையாகவே இருக்கிறேன். பின்னர் நான் தனியாக இல்லை.

புகைப்படம் கெட்டி படங்கள்

உதவியற்ற தன்மை, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் விரக்தியின் உணர்வுகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது உளவியல் நிபுணரிடம் பேசுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். சரி, உங்கள் வழக்கு மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், தனிமையின் அடக்குமுறை உணர்விலிருந்து விரைவாக விடுபடுவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. செய், நினைக்காதே.

தனிமை நம்மை சூழ்ந்து கொள்கிறது. இதன் விளைவாக, நாம் நம்மைப் பற்றி வருத்தப்பட்டு எதுவும் செய்யாமல் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறோம். பெரும்பாலும் இதை மாற்ற முடியாது என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர். இதுபோன்ற எண்ணங்களை உடனடியாக கைவிட வேண்டும். இப்போதே செய்ய ஏதாவது கண்டுபிடிக்கவும். சிந்திப்பதை விட செயல்படுவதன் மூலம், இருண்ட எண்ணங்களின் முடிவில்லாத சுழற்சியில் இருந்து விடுபடுவீர்கள். தோட்டத்தில் வேலை. உங்கள் கேரேஜை சுத்தம் செய்யுங்கள். கார் கழுவ.உங்கள் அண்டை வீட்டாருடன் அரட்டையடிக்கவும். உங்கள் நண்பர்களை அழைத்து அவர்களுடன் ஒரு ஓட்டலுக்கு அல்லது சினிமாவுக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். இயற்கைக்காட்சியின் மாற்றம் உங்கள் மனதை ஒடுக்கும் மனச்சோர்விலிருந்து அகற்ற உதவும். நீங்கள் ஏதாவது பிஸியாக இருந்தால் கஷ்டப்பட முடியாது.

2. உனக்கே அன்பாக இரு

நாம் மனச்சோர்வடைந்தால், சுய கொடியேற்றம் உதவாது. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் அனைவரும் இதை விரும்பாமல் செய்கிறோம். உதாரணமாக, நாங்கள் வேலையில் ஒரு விலையுயர்ந்த தவறு செய்தோம், அல்லது ஒரு பங்குதாரர் அல்லது நண்பருடன் நாங்கள் சண்டையிட்டோம், இப்போது நாங்கள் அவருடன் பேசுவதில்லை. அல்லது எங்களுக்கு அதிக செலவுகள் இருக்கலாம், மேலும் பணத்தைப் பெற எங்கும் இல்லை. நம்மைத் தொந்தரவு செய்யும் அனைத்தையும் ஒருவருடன் விவாதிப்பதற்குப் பதிலாக, அதை நமக்குள் குவித்து வைக்கிறோம். இதன் விளைவாக, நாங்கள் நம்பமுடியாத தனிமையாக உணர்கிறோம்.

நாம் மோசமாக உணரும்போது, ​​​​நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்

நாம் மோசமாக உணரும்போது, ​​​​நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உண்மையில், அதிக அழுத்தமான சிக்கல்களால் இதைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். இதன் விளைவாக, நாம் போதுமான தூக்கம் பெறவில்லை, மோசமாக சாப்பிடுகிறோம், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம், மேலும் நம்மை நாமே சுமைப்படுத்துகிறோம். "மறுதொடக்கம்" மற்றும் இழந்த சமநிலையை மீட்டெடுக்க வேண்டிய நேரம் இது,உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர்கிறேன். பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள், குளிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த ஓட்டலில் ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.

3. தனிமைப்படுத்தப்படாதீர்கள்

நீங்கள் கூட்டத்தில் தனிமையில் இருக்க முடியும் என்றாலும், குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரமாவது உங்களைத் திசைதிருப்ப தொடர்பு உதவுகிறது. வீட்டை விட்டு வெளியேறி ஏதாவது நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடிப்பதே சிறந்த மருந்து. இது நண்பர்கள் குழுவாக இருந்தால் நல்லது, ஆனால் குழு வகுப்புகள், பொழுதுபோக்கு குழுக்கள், பயணங்கள் மற்றும் குழுக்களில் நடைபயணம் ஆகியவை ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடலின் போது நீங்கள் எவ்வளவு சோகமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைப்பது கடினம்.

4. புதிதாக ஒன்றைக் கண்டறியவும்

சோகமான உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான உத்தரவாதமான வழி புதிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடித்து கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் "ஆர்வ மரபணுவை" ஆன் செய்து, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே சதி மற்றும் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தும் ஒன்றைச் செய்தால், ப்ளூஸுக்கு இடமில்லை. புதிய சாலையில் வேலைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.

ஒரு நாள் ஒரு குறுகிய பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்,அருகிலுள்ள இடங்களைப் பார்வையிடவும்: சிறிய நகரங்கள், பூங்காக்கள், காடுகள், இயற்கை இருப்புக்கள், அருங்காட்சியகங்கள், நினைவுத் தளங்கள். சாலையில், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும், அதனால் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று உள்ளது.

5. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்

உங்களுக்காக வருந்துவதை நிறுத்துவதற்கான உறுதியான வழி மற்றொருவருக்கு உதவுவதாகும். வீடற்றவர்களைக் காப்பாற்ற நீங்கள் உடனடியாக தெருவில் ஓட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வேறு வழிகள் உள்ளன. உங்கள் அலமாரியை சுத்தம் செய்து, நீங்கள் அணியாத பொருட்களை சேகரித்து, தொண்டு நிறுவனத்திற்கு வழங்குங்கள்.

பழைய ஆனால் வேலை செய்யும் எலக்ட்ரானிக்ஸ் தேவைப்படுபவர்களுக்கு கொடுங்கள்.உணவுகள், தளபாடங்கள், படுக்கை, பொம்மைகள் மற்றும் பிற தேவையற்ற விஷயங்கள். இது அவர்களுக்கு நல்லது, ஆனால் உங்களுக்கு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். உங்கள் அக்கம்பக்கத்தில் ஓய்வூதியம் பெறுவோர், படுத்த படுக்கையான நோயாளிகள் அல்லது ஆதரவு தேவைப்படும் தனிமையில் இருப்பவர்கள் இருந்தால், அவர்களைப் பார்க்கவும், அரட்டையடிக்கவும், அவர்களுக்கு சுவையாக ஏதாவது உபசரிக்கவும், பலகை விளையாட்டுகளை விளையாடவும். நீங்கள் தனிமையாக இருந்தாலும், அது அவர்களுக்கு எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்?தனிமையை ஒன்றாக சமாளிப்பது எளிது. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நனவான முயற்சிகள் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்ற முடியும்.

நிபுணர் பற்றி

சுசான் கேன் ஒரு உளவியலாளர், பத்திரிகையாளர் மற்றும் திரைக்கதை எழுத்தாளர் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் வசிக்கிறார். அவளை இணையதளம்: suzannekane.net

மக்களை தனிமையாக உணர பல காரணங்கள் உள்ளன. இது தகவல்தொடர்பு இல்லாமை, மற்றவர்களின் நிறுவனத்தில் நேரத்தை செலவிட வேண்டுமென்றே மறுப்பது மற்றும் பலவாக இருக்கலாம். சிலர் மக்களால் சூழப்பட்டாலும் தனிமையாக உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த சூழலில் கூட அர்த்தமுள்ள தொடர்பு இல்லை. நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது தனிமையாக உணர்கிறோம், ஆனால் இந்த உணர்வு ஒருபோதும் வேடிக்கையாக இருக்காது. தனிமையை எதிர்த்துப் போராடுவது, மக்களைச் சந்திப்பது, தனியாக இருப்பதைப் பாராட்டுவது மற்றும் குடும்பத்துடன் மீண்டும் இணைவது உள்ளிட்ட பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். தொடர்ந்து படியுங்கள், தனிமையை எப்படி எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

படிகள்

தனிமையைப் புரிந்துகொள்வது

உங்கள் தனிமை உணர்வுக்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும்.உங்களுக்கு உதவ, முதலில் நீங்கள் ஏன் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு போதுமான நண்பர்கள் இல்லாததால் நீங்கள் தனிமையில் இருந்தால், நீங்கள் புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்க வேண்டும் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆனால் உங்களுக்கு பல நண்பர்கள் இருந்தாலும், அவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள தொடர்பு இல்லாததால் நீங்கள் தனிமையாக இருக்கலாம். உங்கள் தனிமைக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள பின்வரும் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவும்:

• நீங்கள் எப்போது குறிப்பாக தனிமையாக உணர்கிறீர்கள்?
• உங்களை தனிமையாக உணர வைக்கும் சில நபர்கள் இருக்கிறார்களா?
• நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் தனிமையாக உணரும்போது என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?

1. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.ஜர்னலிங் உங்கள் தனிமையின் உணர்வுகளை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும், மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். பத்திரிகைக்கு, உங்களுக்கு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஒரு நாளைக்கு இருபது நிமிடங்கள் எழுதுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுவதன் மூலம் தொடங்கலாம் அல்லது அறிவுறுத்தல்களைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் சொல்வதன் மூலம் தொடங்கலாம்:

   தியானம் செய்.சில ஆதாரங்கள் தியானம் தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளை விடுவிக்கும் என்று கூறுகின்றன. தியானம் என்பது உங்கள் தனிமையுடன் "தொடர்பு கொள்ள" ஒரு சிறந்த வழியாகும் மற்றும் அதன் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்வதற்கு நேரம், பயிற்சி மற்றும் வழிகாட்டுதல் தேவை, எனவே நீங்கள் தியானப் படிப்பை மேற்கொள்வது நல்லது. உங்கள் நகரத்தில் அத்தகைய மையங்கள் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு கல்வி குறுவட்டு வாங்கலாம்.

   நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.உங்கள் தனிமைக்கான காரணங்களையும், இந்த உணர்வுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதையும் அறிவது கடினமாக இருக்கலாம். உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் உங்கள் தனிமையைப் புரிந்துகொண்டு செயல்பட உதவுவார். தனிமையின் உணர்வுகள் மனச்சோர்வு அல்லது வேறு மனநோயின் விளைவாக இருக்கலாம். ஒரு நிபுணருடன் உரையாடல் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் சரியான செயல்களைத் தேர்வுசெய்யவும் உதவும்.

   • இணைய பாதுகாப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் அவர்கள் சொல்வது போல் இல்லை மற்றும் பலர் மற்றவர்களின் தனிமையை பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.

தனியுரிமையை அனுபவிக்கவும்

1. தனிமையை தனிமையில் இருந்து வேறுபடுத்தி அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.தனிமையில் இருப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. தனிமையில் நீங்கள் உங்கள் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள். தனியாக இருக்க விரும்புவதில் தவறில்லை, குறிப்பாக இந்த நேரம் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும்.

   நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்.பொதுவாக, நாம் மற்றவர்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தினால், நம் சொந்த நலன்களைப் புறக்கணிக்கிறோம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தனியாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பயன்படுத்தி, இந்த நேரத்தை உங்களுக்காக ஒதுக்குங்கள். இது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியானவர்!

   விளையாட்டை விளையாடு.பொதுவாக நாம் பிஸியாக இருக்கும்போது ஜிம்மில் ஒர்க் அவுட் செய்வதுதான் முதலில் செய்யும். வழக்கத்தை விட குறைவான நேரத்தை மற்றவர்களுடன் செலவழித்தால், அந்த நேரத்தை உடற்பயிற்சி செய்ய பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்தால், புதிய நண்பர்களையோ அல்லது சிறப்பு வாய்ந்த ஒருவரையோ சந்திக்கலாம்!

   புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் தனியாகச் செய்தாலும், தனிமையின் உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட புதிய பொழுதுபோக்கு உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் ஒரு கருவியை வாசிக்கவோ, வரையவோ அல்லது நடனமாடவோ கற்றுக்கொள்ளலாம். இது போன்ற குழு செயல்பாடுகள் புதிய நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணர்வுகளை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்கும். உங்கள் தனிமையை அழகாக மாற்றுங்கள்!!

   அர்த்தமுள்ள ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.மக்கள் எப்போதும் நீண்ட காலமாக செய்ய விரும்பும் ஒன்றை வைத்திருப்பார்கள், அதைத் தொடங்காமல் இருப்பதற்கு எப்போதும் ஆயிரம் சாக்குகள் இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு புத்தகம் எழுத அல்லது திரைப்படம் எடுக்க விரும்புகிறீர்களா? பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்ய தனிமையை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்தவும். யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை இது மற்றவர்களின் தனிமையை சமாளிக்க உதவும் ஒன்றாக மாறும்...

• நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நம்பக்கூடிய உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களாக சீரற்ற அறிமுகமானவர்களை தவறாக நினைக்காதீர்கள். படிப்படியாக நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நிறைய அறிமுகமானவர்கள், நீங்கள் தரமான நேரத்தை செலவிடக்கூடிய கணிசமான எண்ணிக்கையிலான நண்பர்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட தகவல்களை நீங்கள் நம்பும் மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான நெருங்கிய நண்பர்கள் இருப்பதில் தவறில்லை. உங்கள் தொடர்புகளை செறிவூட்டப்பட்ட வட்டங்களின் தொடராக நினைத்துப் பாருங்கள்.
• ஒரு கூட்டத்தால் சூழப்பட்டாலும் தனிமையாக இருப்பது சாத்தியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், பல அறிமுகமானவர்கள் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் தனிமையாக உணர்வீர்கள். மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் சிரமம் இருப்பவர்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
• உங்கள் நிறுவனத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நீங்கள் நேசிக்கும்போது, ​​அது காட்டுகிறது. எல்லோரும் நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையுள்ள நபர்களை விரும்புகிறார்கள்.
• மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை உணருங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் உறவில் இருப்பதைப் பார்ப்பது அல்லது நீங்கள் டேட்டிங் செய்யாததால் உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணருவது எளிதாக இருக்காது. ஆனால் ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாக உணர நீங்கள் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்ய வேண்டியதில்லை. புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் தயாராக இருக்கும் போது மட்டும் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் வெட்கப்படுவதற்குக் காரணம் நாம் அனைவரும் வெட்கப்படுகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மக்கள் உங்கள் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, மாறாக, அவர்கள் தங்கள் சொந்த குறைபாடுகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.
• நேர்மறையான மனநிலையையும் சூழ்நிலையையும் உருவாக்குங்கள். தனியாக இருப்பது புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்ய, ஓய்வெடுக்க அல்லது உங்கள் படைப்பாற்றலை வளர்க்க ஒரு நல்ல நேரமாக இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் பிரபலமான சிலர் தனியாக நிறைய நேரம் செலவிட்டனர்.
• Ningal nengalai irukangal! மற்றவர்கள் உங்களை விரும்புவதற்கு நீங்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க வேண்டியதில்லை. நாம் ஒவ்வொருவரும் நம் சொந்த வழியில் தனித்துவமானவர்கள். உங்களின் தனிப்பட்ட குணங்களைக் கண்டறிய உங்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்காக அல்ல, நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்காக மக்கள் உங்களை விரும்புகிறார்கள்.
• சில நேரங்களில் நீங்கள் மட்டுமே உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஆனால் நீங்கள் கடினமான காலங்களில் சென்றாலும், அந்த நபராக உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். ரிஸ்க் எடுப்பது, மக்களைச் சந்திப்பது, புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது நல்லது. மற்றவர்கள் உங்களை நேசிப்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும்.
• மத நம்பிக்கை உள்ளவர்கள் நம்பிக்கையைப் பற்றி பேசக்கூடிய ஒருவித சமூகத்தில் சேரலாம். பெரும்பாலான தேவாலயங்கள் இதேபோன்ற வட்டங்களைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் தேவாலயத்தில் ஒன்று இல்லையென்றால், நீங்களே ஒன்றைத் தொடங்கலாம்.
• ஓய்வு நினைவாற்றலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது.
• மகிழ்ச்சியான இடம் அல்லது நீங்கள் நன்றாக உணரும் இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• யாரோ உங்களுடன் பேசுவதைப் போல உணர, இரண்டாவது நபரிடம் இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.