Vera Tanaliņa
08.06.2015 | 2186
Ir daudz vienkāršu un efektīvu veidu, kā pēc papēžos pavadītas dienas atbrīvoties no dedzinošām un sāpošām pēdām.
Augsti papēži ir viena no iecienītākajām un tajā pašā laikā ļoti neērtām lietām lielākajai daļai sieviešu. Trūkst vārdu, tas ir skaisti! Papēži ļauj vizuāli pagarināt sievietes kājas, padarīt figūru slaidāku un seksīgāku. Taču gandrīz katra sieviete prieku par augstiem papēžiem piedzīvo divreiz: kad viņa tos uzvelk un jūtas neatvairāma, un kad novelk un atviegloti nopūšas.
Sievietes zina, kā jūtas viņu sliktās pēdas pēc dienas, kas pavadīta papēžos. Dedzināšana, sāpes pēdās, pietūkušas pēdas, kāju pirksti saspiesti šaurajos apavu purngalos, rada sajūtas, kas ir sāpīgas līdz asarām.
Kā jūs varat mazināt sāpes kājās no papēžiem? Ir pieejami un efektīvi veidi, kas palīdz ātri sakārtot kājas.
Vingrošana un masāža
Dienas laikā mēģiniet novilkt kurpes un pastaigāties bez apaviem pāris minūtes. Celies uz kāju pirkstiem, ripojies uz papēžiem – atkārto šos vienkāršos vingrinājumus desmit reizes. Pakratiet katru kāju pēc kārtas, tāpat kā parasti sakratiet rokas. Kad vien iespējams, paceliet kājas augstāk: novietojiet tās uz kāju krēsla, novietojiet uz blakus esošā krēsla utt.
Kad esat mājās, paņemiet kājas uz augšu. Apgulieties ar paceltām kājām 45 grādu leņķī. Tas atvieglos asiņu aizplūšanu no kāju asinsvadiem un uzlabos asinsriti kopumā. Pietūkums izzudīs 15 minūšu laikā.
Ja šajā pozīcijā jūs joprojām veicat dažus kāju vingrinājumi, nogurums pazudīs ātrāk. Pakustiniet pirkstus, velciet zeķes pret sevi un pēc tam izvelciet tās, veiciet rotācijas kustības ar kājām. Kopumā šī pozīcija, kājas uz augšu, ir biznesa apvienojums ar prieku. Un atpūtieties, un jūsu kājas atpūtīsies.
Vēl viens lielisks veids, kā salabot nogurušas nogurušas kājas, ir masāža. Pat ja nav neviena, kas palīdzētu, visvienkāršākā pēdas un pirkstu berzēšana un glāstīšana sniegs ātru atvieglojumu. Ar īkšķi pēc iespējas stiprāk jāpiespiež pēdas velve. Un kā masāžas eļļu labāk izmantot bērnu eļļu.
Ārstnieciskās ūdens procedūras
Ļoti labi pēc dienas papēžos, lai sakārtotu kājas silta vanna, kā parastais sāls. Pēc vannas kājas jānoslauka sausas un jāuzklāj krēms.
Kāju vannas var veikt un ar ēteriskajām eļļām. Pietiek pievienot seklā bļodā ar karstu ūdeni 5 pilienus eikalipta eļļas un rozmarīna esences, kratīt kājas ūdenī, pakustināt pirkstus, veikt dažus vingrinājumus – un kājas atdzīvosies. Varat arī piecelties uz pirkstiem un nolaisties uz papēžiem, stāvot baseinā (tikai atcerieties par drošību, pieturieties pie kaut kā), sasprindzināt pirkstus, it kā jūs vēlētos ar tiem kaut ko satvert.
Jūs varat pagatavot vannu ar 6 pilieniem kadiķu eļļas un pusi tējkarotes citrona sulas. Abas sastāvdaļas veicina relaksāciju un mazina sāpes kājās no papēžiem.
Ja nav dažādu aromātisko eļļu, izmantojiet vannām Zāļu tēja, piemēram, kumelītes vai piparmētras. Īpaši ērti ir izmantot maisiņus atsevišķām tējas lapām. Četrus maisiņus vajadzētu pagatavot ar divām glāzēm verdoša ūdens, pēc minūtes ielej bļodā ar siltu ūdeni. Un turiet kājas tajā vannā, līdz ūdens kļūst auksts.
Kumelītes, piparmētras, salvijas, nātres, priežu skujas, egles, egles var novākt vasarā un izmantot pēc vajadzības.
Noder arī nogurušām kājām sakārtot kontrasta dušas. Labāk sākt ar patīkami karstu ūdeni un pēc pusminūtes pāriet uz aukstu. Un tā pārmaiņus 5-6 reizes. Noder arī visa organisma rūdīšanas ziņā. Bet cilvēkiem ar cukura diabētu procedūra ir kontrindicēta. Un ar varikozām vēnām vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Ļoti labs veids, kā mazināt sāpes un nogurušas kājas - ledus berzēt. Aptiniet dažus ledus gabaliņus salvetē un noslaukiet ar tiem kājas un teļus. Aukstums kalpos kā pretsāpju un pretiekaisuma līdzeklis. Pēc dažām minūtēm noslaukiet kājas, noslaukiet ar spirtu vai degvīnu un ļaujiet nožūt. Starp citu, tikai ierīvēšanai ar degvīnu jau ir anestēzijas efekts.
ārstniecības augi
Noder kāju sāpju mazināšanai parastais dadzis. Aptiniet dadzis lapu ap pēdu tā, lai lapas pūkainā nepareizā puse būtu blakus kājai. No augšas var uzvilkt zeķi, vai arī pārsēju var nostiprināt ar elastīgo saiti.
Turklāt dadzis lapas var pagatavot un pievienot vannas ūdenim. Turklāt tos var žāvēt vasarā un izmantot ziemā.
Pareizi apavi
Pērkot apavus izvēlieties kurpes ar biezu un izturīgu zoli. Plānā zole dienas laikā lokās un ir nestabila arī kustību laikā. Šādos apavos kājas nogurst daudz ātrāk.
mēģināt alternatīvs papēža augstums. Ja biroja apģērba kods prasa augstus papēžus, darbā valkājiet zemus papēžus.
Ievērojot šos padomus, jūs saglabāsiet savas kājas skaistas un veselīgas.
Ja tev patīk lepni apgānīties pa pavasara ielu augstpapēžu kurpēs, tad tevi noteikti neaptur "šausmu stāsti" par šādu apavu bīstamību. Vai kājas ir pietūkušas? Bet kā izskatās - gracioza gaita, sievišķīga gurnu šūpošanās, perfekta stāja! Neviens vīrietis nevar pretoties, lai nenoskatītos.
Tomēr šim skaistumam ir mīnuss. Patiešām, kājas pietūkst un nogurst - ko darīt šajā situācijā? Atteikties no iecienītākajiem apaviem? Tas ir neiespējami! Galu galā garai bargajai ziemai visi šie ugg zābaki, kažokādas zābaki, siltie zābaki un citi “slapjie apavi” ir tik noguruši. Tāpēc es gribu pārsteigt un padarīt jūs traku, pagriezt galvu un justies viegli un bezsvara stāvoklī!
Ja kājas pietūkst no radzēm, rodas jautājums "ko darīt?" izvirzās priekšplānā. Vēl aktuālāk tas kļūst, kad parādās neglītas varžacs, attīstās varikozas vēnas, arvien biežāk sāp papēži. Galu galā no pastāvīgas augstpapēžu valkāšanas kājas nogurst stundas vai divu laikā.
Zvaigznes papēžos: vai viņiem ir pietūkušas kājas?
Īsta sieviete dod priekšroku augstpapēžu kurpēm, pat ja viņas kājas ir pietūkušas! Mūsu acu priekšā – daudz piemēru, kam sekot. Piemēram, Viktorija Bekhema, kā pamanīja paparaci, uz gracioziem "stileto papēžiem" pārvietojas ne tikai pa sarkano paklāju dažādu festivālu un balvu laikā, bet arī Ikdiena pat ar mazuli rokās. Vai kājas ir pietūkušas? Bet tas ir skaisti!
Lojalitāti pret papēžiem izrāda lielākā daļa Holivudas zvaigžņu. Ar nožēlu jāatzīst, ka viņu vidū ir arī seksa simbols Roberts Daunijs jaunākais. - viņam bija jāstāv uz papēžiem Dzelzs vīra nākamās epizodes uzņemšanas laukumā: ko darīt, ja viņa partnere Gvineta Paltrova ir garāka pat bez stiletos? Mierinājums ir viens: diez vai supervaroņa kājas pietūkst un nogurst no papēžiem.
Runājot par daiļavām stiletos, viņas nelaiž garām iespēju nomainīt papēžus pret plakanajiem apaviem. Daudzi cilvēki mīl baleta apavus: piemēram, Rīza Viterspūna un Andželīna Džolija. Un Uma Tūrmane uz sarkanā paklāja iztiek bez papēža: pat tur viņai nav jāsūdzas, ka kājas ir pietūkušas un nogurušas.
Kājas pietūkst papēžos: ko darīt?
Ortopēdi mūs, neaizsargātas sievietes, pastāvīgi biedē ar briesmīgām slimībām, kas attīstās no augstiem papēžiem. Varikozas vēnas, varžacis, pēdas un mugurkaula izliekums... Vai tiešām viss ir tik biedējoši?
Patiesībā visas šīs nepatīkamās un pat bīstamās lietas gaida tikai tie, kuriem ir ieradums pastāvīgi valkāt augstpapēžu kurpes. Viena mana draudzene tā pieradusi pie savas 28 gadus vecā augstpapēža, ka bez tā nevarēja iztikt pat mājās - nopirka sev čības ar papēžiem! Staigājot basām kājām, viņa neviļus nostājās uz pirkstgaliem - apakšstilba muskuļi bija tik deformēti.
Protams, tas ir ārkārtējs gadījums. Ja jūtat, ka kājas pietūkst, ilgstoši valkājot augstpapēžu kurpes, un nezināt, ko darīt, pietiek ievērot dažus vienkāršus noteikumus.
- Pērkot jaunus apavus, izmēriet to papēžus. Virs 8-9 cm? Atteikties pirkt: ikdienas valkāšanai šie apavi ir neērti. Zem 5 cm? Tas atņems lielu daļu jūsu pastaigas šarma. Tāpēc optimālā izvēle ir papēdis ar augstumu no 5 līdz 9 cm.
- Kad ķeraties pie darba savos smalkajos stiletos, izvelciet no somas vēl vienu kurpju pāri ar zemākiem papēžiem un, atviegloti nopūšoties, pārģērbieties kurpēs. Ja jūsu darbības dēļ darbā ir jāvalkā matadata, rīkojieties pretēji: nomainiet apavus pirms došanās ārā.
- Ja apavi nav pārāk atvērti, valkājiet mīkstu zolīti: šāds amortizators mīkstinās sitienus pa ceļa locītavām un mugurkaulu.
- Apavi jāpērk pēcpusdienā, vēlā pēcpusdienā, kad kājas pietūkst: tā ir garantija, ka jauni apavi nespiedīs.
Stiletto papēži. Šīs kurpes var izraisīt sajūsmu, apbrīnu, šausmas, kā arī ievērojami iedragāt jūsu kredītkartes bilanci. Dūciņas nekad nevar būt par daudz, un nekad nejutīsi, ka kaut kad ir gana!.. Jebkuras sievietes būtību var saprast, ja redzi, cik augsts ir viņas papēdis. Turklāt stileti uzsver sievietes kājas skaisto izliekumu un piešķir jums augumu, pārdrošību un pašapziņu. Sieviete pareizajās "matadaļās" ir spēks, ar kuru ir jārēķinās. Nina Garsija, modes redaktore un modes kritiķe, grāmatā 100 Pieces of the Perfect Garderobe
Ja kājas ir pietūkušas un nogurušas, ir izeja!
Kad jūsu kājas ir pietūkušas no augstiem papēžu kurpēm, izmēģiniet šo vienkāršo mājas līdzekli. Nogurušās kājas iemērc aukstā ūdenī, kurā vispirms jāpievieno sauja sāls (opcija ir pāris ēdamkarotes skujkoku ekstrakta). Pēc 15 minūtēm jūs sajutīsiet milzīgu atvieglojumu!
Vēl viens veids, kā palīdzēt sev, ja kājas ir pietūkušas, ir kontrastvannas. Kājas pēc kārtas jātur karstā (37-40 grādu) ūdenī - 2 minūtes - un vēsā - 15 sekundes.
Neaizmirstiet, ka mūsdienu medicīnas un kosmētikas rūpniecība mums piedāvā plašu visu veidu produktu izvēli, kas palīdz, ja kājas nogurst. Piemēram, želeja, sprejs vai kāju krēms – šie produkti ir neaizstājami, īpaši starpsezonā, kad nomaināt vienu apavu veidu pret citiem. Tajos ietilpst piparmētra, ēteriskās eļļas, timiāns, mentols. Visas šīs sastāvdaļas atsvaidzina un mazina nogurumu.
Speciālie ieliktņi apaviem ir ne mazāk efektīvi – tie atbalsta pēdas velvi, mazina locītavu diskomfortu, mazina sāpes un nogurumu, ejot augstpapēžu kurpēs.
Izmantojot šos rīkus, jūs aizmirsīsit šos vārdus - "kājas pietūkst", un elegantajos stiletos izbaudīsiet savas neatvairāmības sajūtu!
Ja jūsu kājas pietūkst un nogurst papēžos, tie jums palīdzēs:
- Aizsargājošs papēža spilventiņš Papēža spilvens G, Gehwol (Vācija))
- Vanna nogurušām kājām Fusbad, Gehwol (Vācija)
- Atvēsinošs krēms-gels Piparmētras un Eikalipta nogurušām kājām Atvēsinošs pēdu krēms, želeja Piparmētru un eikaliptu nogurušām kājām, Attirance (Latvija))
- Dzesēšanas aerosols Intense Freshness Spray, Akileine (Monako)
- Gels tūlītējai noguruma un smaguma sajūtas mazināšanai kājās Phytogel Toni-Drainant, Akileine (Monako)
Priekšā ir Jaungada korporatīvā ballīte, un tu jau vairākus mēnešus neesi valkājusi augstpapēžu kurpes? Kā izvairīties no sāpēm kājās un mugurā un nesabojāt ilgi gaidītos svētkus? Mēs runājam par sieviešu stāju un gaitu, augstpapēžu plusiem un mīnusiem un veicam vingrinājumus, kas palīdzēs justies pārliecināti par papēžu kurpēm.
- Krūtis uz priekšu, vēders ievelk, ievelk no aizmugures!
- Kā? Vai tur, vai tur!
- Dari, ko viņi saka! Viss sevī!
Tātad sekretāre Veročka mācīja savai priekšniecei Ludmilai Prokofjevnai skaisti staigāt. Galu galā, kā apgalvoja “Biroja romantikas” varone, tieši gaita padara sievieti par sievieti. Ak, mūsdienu darba sieviete, apgrūtināta ar biznesu, ģimeni, bērniem, bieži vien nepamana, ka viņa staigā nevis ar “brīvu neierobežotu panteras plastiku pirms lēkšanas”, bet gan “brauc kaudzēs”.
Pastaiga ir refleksu kontrolētu kritienu sērija. Cilvēks kustas, sākot krist ar ķermeni uz priekšu, un zem krītošā ķermeņa stāv pēda. Mēs to nejūtam, bet tā ir patiesība. Regulāra pastaiga var saglabāt jūsu veselību, un nepareizas gaitas dēļ laika gaitā var rasties vesela virkne problēmu.
Kā sasniegt skaistu pastaigu: 4 kļūdas
Tiksim galā ar gaitu kopumā un kļūdām, ko pieļaujam – noguruma vai ieraduma dēļ.
- Galva ir uz leju.Šī pozīcija rada papildu slodzi kakla aizmugurē, pleciem un muguras augšdaļai. Tas rada ļoti nedroša cilvēka iespaidu. Ko ar to darīt? Galvu augšā! Tam jābūt vienā līnijā ar mugurkaulu, un skatiens ir vērsts 15 metrus sev priekšā. Sākumā mēģiniet kontrolēt sevi, ejot. Pamazām izveidosies ieradums skaisti staigāt un vairs nebūs jāpieliek tik daudz pūļu.
- Nolieciet ķermeni uz priekšu vai atpakaļ. Cilvēka smadzenēs ir sava veida žiroskops, kas veido mūsu ķermeņa stāvokli attiecībā pret vertikālo asi. Šai iedomātajai līnijai vajadzētu būt aptuveni pāri pleciem, iegurnim un pēdas centram. Nelīdzsvarotība laika gaitā var izraisīt muguras sāpes, jo mainās dabiskā slodze uz mugurkaulu un locītavām. Parasti iegurnim – smaguma centram – jāatrodas uz balsta – pēdas, un pleciem jāsakrīt ar iegurņa projekciju. Mēģiniet izveidot taisnu līniju no sava ķermeņa, sajūtiet, ka šie trīs punkti (pleci - iegurnis - pēdas) atrodas uz vienas līnijas.
- Pārāk daudz kāju uz priekšu. Jūs maldāties, ja domājat, ka šādi staigāsit ātrāk. Pareizāk ir iet ar vidēju soli, atstumjoties ar pēdu, kas atrodas aizmugurē. Tas ir, nospiežot sevi ar atbalsta kāju no virsmas. Praktizējiet un atcerieties šo sajūtu: kustība nāk no atbalsta kājas, nevis no tās, kas tiek pārnesta uz priekšu. Atceros, kad dejoju balles dejas un semināros mācījāmies “atkāpt no pēdas”, sākumā tas bija ļoti neparasti. Bet tad praksē citā klubā atklāju, ka uz vienkāršiem rumbas soļiem varu viegli pārvietoties daudz ātrāk nekā citi dejotāji.
- Rokas: vai nu saspiestas un nedarbojas, vai arī stipri šūpojas, bezjēdzīgi tērējot enerģiju. Ejot, rokām jākustas dabiski. Fakts ir tāds, ka kustības laikā (kad izņemam kreiso vai labo kāju) mūsu ķermenis griežas pa kreisi un pa labi, un rokai šī kustība ir jāturpina, veicinot to kopumā. Turklāt tos nedrīkst sasprindzināt, bet tos nedrīkst pacelt virs krūšu līmeņa.
Lai sāktu, atslābinieties, dziļi ieelpojiet un izelpojiet un "atlaidiet" rokas. Pēc tam spoguļa priekšā mēģiniet staigāt vietā, dodot rokām brīvību. Tad staigājiet šādi pa māju, vērojiet rokas un stāju kopumā.
Labai kustībai dejā ir obligāti visi šie noteikumi: gan atgrūšanās ar atbalsta kāju, gan roku darbs ar ķermeni, gan stāja. Tāpēc sāciet dejot! Apvienojot biznesu ar prieku, jūs uztversiet apbrīnas pilnus skatienus un dzirdēsiet skaudīgus čukstus aiz muguras.
Kurpes ar papēžiem: kāpēc man sāp kājas?
Papēdis un sieviete ir nešķirami! Bet patiesībā papēdis, diemžēl, ir ļauns. Kas dod sievietei papēdi? Kāpēc viņam sāp kājas?
Pirmkārt, pievērsīsimies anatomijai un biomehānikai. Mēs zinām, ka mūsu mugurkaulam ir dabiski izliekumi, kas absorbē vertikālo slodzi. Turklāt pēdas velve palīdz kompensēt slodzi. Ja cilvēkam ir laba veselība, tad 70% triecienslodzes staigāšanas laikā saņem pēda, un 30% izplatās uz augšu – uz ceļiem, bet pēc tam uz gūžas locītavām un mugurkaulu.
Ja cilvēkam ir plakanā pēda, tad attiecība mainās. Pēda uzņem 30% no trieciena slodzes, un 70% iet uz locītavām un mugurkaulu. Un, kad cilvēks stāv uz papēža, tad attiecīgi lielākā daļa svara tiek novirzīta uz priekšpēdu, kas parasti tam nav paredzēta.
Ja katru dienu valkājat augstpapēžu kurpes, iespējams, ka saskaraties ar divām visizplatītākajām problēmām: ādas nogulsnēm un ādas nogulsnēm. Šie sabiezinātie atmirušās ādas slāņi parasti parādās uz pirkstiem vai pēdas sānos un patiesībā ir ķermeņa mēģinājums aizsargāt pēdas no traumām.
Augstpapēžu kurpes: 5 plusi
Papēži piešķir sievišķību, izceļ figūru, paceļ sievieti tiešā un pārnestā nozīmē. Sieviete augstpapēžu kurpēs ir burtiski pārvērtusies mūsu acu priekšā. Kas notiek, kad uzvelkam augstpapēžu kurpes?
- Pirmkārt, mēs kļūstam garāki papēžos.
- Mums ir jāiztaisno pleci un jāpārvieto smaguma centrs uz muguras lejasdaļu, kas piešķir figūrai pārliecinošāku un atvērtāku izskatu.
- Pareizi izvēlēta apavu bloka forma ar papēžiem vizuāli pagarina kājas, padarot tās pievilcīgākas pretējam dzimumam.
- Staigājot augstpapēžu kurpēs, ķermenim nepārtraukti jābalansē, kas noved pie gurnu šūpošanās no vienas puses uz otru.
- Jo augstāks papēdis, jo īsāki mūsu soļi, kas piešķir gaitai vairāk sievišķības, padarot to “lidojošu un slīdošu”.
Vai jums patīk staigāt ar papēžiem? 5 vingrinājumi
- Pietupieni ar taisnu muguru. Skatienam jābūt vērstam tieši uz priekšu.
- Noliecieties uz nedaudz saliektām kājām līdz paralēli grīdai. Arī skatienam jābūt vērstam taisni uz priekšu.
- Apgulieties uz vēdera uz paklāja. Vienlaikus paceliet kājas un ķermeņa augšdaļu un turiet tos šajā pozīcijā 20-30 sekundes.
- Vingrinājums ikru muskuļu "izkraušanai" un nostiprināšanai: plaukstām un apakšdelmiem atspiediet pret sienu un veiciet lielu muguras izklupienu ar vienu kāju. Šajā gadījumā pēda ir jāpiespiež pie grīdas, un kāja ir saspringta. Turiet šajā pozīcijā 10 sekundes un pēc tam atkārtojiet izklupienu ar otru kāju. Laika gaitā izlēcienu skaits ar katru kāju jāsamazina līdz 20.
- Stāviet ar kāju pirkstiem uz pakāpienu malas, turiet pie margām vai sienas līdzsvaram. Lēnām nolaidiet papēžus pēc iespējas zemāk. Jums vajadzētu sajust stiepšanos no apakšstilba līdz papēžam. Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Pēc tam paceliet papēžus, pēc tam atkal nolaidiet tos. Šoreiz izmanto arī ceļgalus – tiem jābūt nedaudz saliektiem. Atkārtojiet abas kustības 5 reizes. Ieguvums: izstiepj Ahileja cīpslas un ikru muskuļus.
Pērciet šo grāmatu
Kājas vienmēr sāp no papēžiem, bet ne pirksti, bet pēdu bumbiņas. Vakar pirms pusdienām mētājos ar zempapēžu gaboru, pēc pusdienām sāp pat staigāt. Vecums tuvojas)) 23.04.2014 09:32:37, osennya.
Diskusija
Man ir stipras sāpes kājās no stāvoša darba. Draugs man ieteica veikt kontrastējošas kāju vannas, nolaist kājas vispirms karstā ūdenī, pēc tam aukstā ūdenī, tad tas pats. Procedūru ieteicams pabeigt ar aukstu ūdeni. Katru vakaru pēc darba es veicu kontrasta vannas kājām. Pēc procedūras jūtu atvieglojumu, bet pēc kāda laika atkal sāk sāpēt kājas.
Ja sāp pirksti un pēdas - varbūt, tiešām, šķērsām plakanās pēdas. Labi palīdz speciālās zolītes, bet neizslēgtu arī vēnu varikozi - viss parasti iet kopā, kompleksā. Divus gadus mocījos tāpat, līdz aizgāju pie ārsta - zolītes + normāli pie tūskas un varikozu vēnu profilaksei - savu darbu darīja, papēžus nēsāju bez problēmām...
Sāp pēdas? Augsti papēži un lidojoša gaita: 5 vingrinājumi. Kurpes ar papēžiem: kāpēc man sāp kājas? Augsti papēži: 5 plusi. Kā izvairīties no sāpēm kājās un mugurā un nesabojāt ilgi gaidītos svētkus?
Diskusija
Vasarā es vispār cenšos nelietot vitamīnus. Tagad vitamīnu dāciņā... - nogatavojas zirņi, zemenes, avenes, jāņogas, ķirši, ērkšķogas, plūmes, gurķi, āboli, tomāti, dažādi dārzeņi. Kas ir iekšā, kas ir uz sejas. Arī rudenī, jo organisms vasarā ir piesātināts ar vitamīniem, un kursos ziemā, jo visu laiku dzert vitamīnus ir ļoti kaitīgi. Un, lai iegūtu papildu enerģiju un labāku vitamīnu uzsūkšanos, jūs varat dzert Elkar uz dzēriena, tas ir tas pats L-karnīts, dabiska viela, kas atbalsta normālu ķermeņa darbību un regulē vielmaiņas procesus.
trenere man teica, pirmkārt, iesākumā pārāk neaizrauties, nestrādāt “caur es nevaru”, otrkārt, pēc pirmajiem treniņiem uzreiz mājās iet karstā vannā. Vīrs man arī veica masāžu. viss sāp, bet ne šausmas-šausmas. Un pats galvenais, neizlaidiet šādus treniņus))
"Sāp pēdas? Augsti papēži un lidojoša gaita: 5 vingrinājumi. Jā, es nodarbošos ar pašārstēšanos. man nav laika slimot. Tēma pārcelta uz citu forumu, ieteicams tur apspriest!
Viena kāja tieši sāp ļoti, otrā - ne būtiski. Vai tā ir ārstēšana vai kā? Piebildīšu, ka ilgi sāp, un pēdējo pusotru gadu gandrīz negāju papēžu kurpēs, tagad sāku valkāt un atkal ir: (Paldies jau iepriekš.
Diskusija
Meitenes teica, ka viss ir pareizi. Jums jāapmeklē ortopēds.
Kādreiz bija tā, ka plakanās pēdas kopā ar "kauliem", kas to gandrīz vienmēr pavada, nevar ārstēt.Šobrīd nevaru iedot saiti, man ir mājās, bet noteikti jāiet pie ortopēda.
Tas ir, lai dziedinātu. Man ir tāda pati problēma. Uztaisa pēdas rentgenu, normālu un ar slodzi, un skatās, kas tur ir. Ja izslēdz traumas, artrozi un artrītu, pastāv liela varbūtība, ka tā ir plakanā pēda. To koriģē ar speciālām ārsta nozīmētām zolītēm atkarībā no plakanās pēdas veida. Bet kā šis internetā, protams, neviens nevar droši pateikt.
Speciālisti iesaka, kā rūpēties par kājām, lai tiktu galā ar sāpīgajām augstpapēžu kurpju nēsāšanas sekām. Ja jūsu iecienītākie dizaineri ir Manolo, Jimmy C, Enzo un Stevie M, tad augsti papēži, visticamāk, ir jūsu dzīves sastāvdaļa. Bet, ja filmā varone var viegli pārvietoties pa pilsētu augstpapēžu kurpēs, vadīt automašīnu un pat pastaigāties parkā ar suni, tad īsta dzīve augsti papēži var radīt daudz problēmu. Kā izvairīties no sāpēm augstpapēžu dēļ?
Sievietēm patīk augstpapēžu kurpes, taču, ja jūs tos valkājat visu laiku, tie var izraisīt stipras sāpes kājās. 
un citas nopietnas problēmas, kas var būt tiešas papēžu nēsāšanas sekas vai tās var pasliktināties.
Ārsti saka, ka, ja jūs joprojām nevarat iztikt bez papēžiem, veiciet dažus piesardzības pasākumus un pēc iespējas ātrāk atpazīstiet un atrisiniet savas problēmas. Ja jūs to darīsiet, jūs ne tikai izvairīsities no daudzām problēmām, kas saistītas ar augstpapēžu apavu valkāšanu, bet arī padarīsiet laiku, ko pavadāt šādos apavos, patīkamāku savām kājām.
Augsti papēži un pēdu sāpes: kas jums jāzina
Ikreiz, kad valkājat apavus, kas ir cieši vai saspiež pēdu dabisko formu, jūs varat saņemt pēdu sāpes, brīdina ārsti.
Bet, ja tam pievieno augstpapēžu kurpes, papildus sāpēm var rasties arī kāju bojājumi, stāsta ortopēdi.
Papildus pēdas saspiešanai palielinās arī spiediens uz saspiesto vietu, tādējādi jūs ne tikai traumējat kāju pirkstus, bet arī sadalāt uz tiem smagumu. Šī ir problēma.
Visbiežāk sastopamās problēmas ir sāpīgi izciļņi, šie kaulu veidojumi, kas parasti parādās pie pamatnes īkšķis un deformēt pēdu. Augsti papēži nav šo izciļņu cēlonis, taču tie noteikti var tos pasliktināt. Šeit nozīme var būt gan papēža augstumam, gan apavu smailajiem purngaliem.
Turklāt ārsti stāsta, ka dažām sievietēm, kurām ir šīs pumpiņas, ir arī izbīdīts kauls zem lielā pirksta locītavas, kas izmaina pēdas kustības. Ja vienlaikus valkā augstpapēžu kurpes, kāja virzās uz priekšu, un sāpes izciļņa zonā palielinās.
Dažiem palīdz pāreja uz apaviem ar zemākiem papēžiem, bet kaula iztaisnošanas operācija bieži vien ir labākā izeja.
Ja jūs katru dienu valkājat augstpapēžu kurpes, iespējams, ka jūs saskaraties ar divām visbiežāk sastopamajām problēmām: ādas nogulsnēšanos un ādas nogulsnēšanos. Šie sabiezētie atmirušās ādas slāņi parasti parādās uz pirkstiem vai pēdas sānos, un patiesībā tas ir ķermeņa veids, kā mēģināt aizsargāt pēdas no traumām. Tikai šajā gadījumā apavi kļūst par ienaidniekiem. Kad parādās ādas nogulsnes un ādas nogulsnes vai pat ieauguši kāju nagi, bieži vien problēma ir apavi, kas jums neder.
Citos gadījumos tas var būt āmura pirksta deformācijas rezultāts, stāvoklis, kad skartā pirksta kauls saritinās uz leju un tā virsmu noberzē apavi. Kad šai kurpei ir augsts papēdis, sāpes pastiprinās.
Dažiem šādos gadījumos palīdz zemu papēžu apavu valkāšana, taču dažreiz var būt nepieciešama operācija, lai palīdzētu iztaisnot purngalu.
Augsti papēži un pusmūža krīze
Nekas nevar likt jums justies labāk 
piemēram, stilīgu jaunu augstpapēžu pāri. Bet, ja tev šķiet, ka 20 vai 30 gados valkāt šādus papēžus bija daudz ērtāk nekā 40 vai 50 gados, tev ir taisnība.
Pēdas mainās līdz ar vecumu, norāda eksperti, un dažas izmaiņas var padarīt staigāšanu ar augstiem papēžiem daudz neērtāku. Viena no biežākajām izmaiņām ir tauku zudums pēdas lejasdaļā.
Novecojot, mēs zaudējam daļu no tauku nogulsnēm, kas parasti aizsargā mūsu kāju pirkstu bumbiņas, un daļa no tiem arī pārvietojas uz mūsu kāju pirkstiem. Saspiežot kājas stiletto sandalēs, mūsu svars krīt uz mazāk aizsargāto zonu. Ārkārtējos gadījumos pēdu kaulainās zonas iegremdējas apavu zolēs, un tām nav nekādas aizsardzības. Tas ne tikai izraisa sāpes, bet arī var palielināt stresa lūzumu un osteoartrīta risku.
Lai gan daži ārsti iesaka šīs problēmas risināšanai izmantot silikona vai Restylane injekcijas, daudzi saka, ka tā ir slikta ideja. Šīs zāles nebija paredzētas, lai izturētu ķermeņa svaru, zem kura tās pazūd vai sāk kustēties.
Turklāt eksperti brīdina sievietes neizmantot šādas injekcijas, kā arī citas tīri kosmētiskas procedūras uz kājām. Nosaucot šo tendenci par bīstamu, viņi brīdina pacientus, ka bieži vien riski (infekcijas, nervu bojājumi, grūtības staigāt) bieži vien atsver šo procedūru ieguvumus.
Daudz labākā ideja sāpēm pēdu lejasdaļā ir mīksto zolīšu izmantošana. Tie darbojas kā buferis starp pēdām un zemi, kas ir tieši tas, ko vēlaties.
Visbeidzot, ja visu mūžu valkājat pārsvarā augstpapēžu kurpes, jums var rasties Ahileja cīpslas saraušanās — vieta, kas stiepjas no papēža aizmugures līdz ikru. Tas var izraisīt sāpes, valkājot zempapēžu kurpes, un pat nespēju staigāt basām kājām.
Šajā gadījumā stiepšanās vingrinājumi, tāpat kā skrējēji, var būt problēmas risinājums. Retos gadījumos var būt nepieciešama operācija, lai pagarinātu Ahileja cīpslu.
Kā aizsargāt kājas, valkājot augstpapēžu kurpes
Ja plānojat valkāt augstpapēžu kurpes, ņemiet vērā ekspertu ieteikumus, lai aizsargātu savas kājas.
- Meklējiet pēc iespējas ērtākus augstpapēžu kurpes.
Apstāties un padomāt: cik pāru augstu papēžu liek kājām slīdēt uz priekšu, atstājot vietu aiz papēža? Ja papēži nepieguļ pareizi, pēdas priekšpuse slīd uz priekšu, radot lielāku spiedienu un sāpes kāju pirkstos. Meklējiet apavus, kas ir pietiekami cieši, lai cieši pieguļ, bet nesaspiež.
- Valkājiet ortopēdiskos spilventiņus
Lai gan var palīdzēt pilnas zoles zolīte, taču, ja jums ir sāpes kāju pirkstu kauliņās vai gatavojaties ilgstoši stāvēt uz kājām, iegādājieties silikona pleznas paliktņus. Viņi lieliski uzņem triecienu, it kā aizstājot zaudēto tauku slāni.
- Lai nodrošinātu stabilitāti, valkājiet platākus papēžus
Platāki papēži radīs labāku līdzsvaru un var palīdzēt mazināt spiedienu, vienmērīgāk sadalot slodzi pa pēdām. Mainīgi dažāda augstuma papēži var arī palīdzēt samazināt Ahileja cīpslas problēmas.
- Pievērsiet uzmanību papēža slīpumam
Daži 10 cm augsti papēži rada tiešu spiedienu uz zoli, bet citi nodrošina pakāpenisku noliekšanos. Tas var būt ērtāk pēdas velvei un mazināt sāpes kāju pirkstu bumbiņās.
- Valkājiet augstpapēžu kurpes ar atvērtu purngalu, lai mazinātu spiedienu uz ādas nogulsnēm
Apmeklējiet ārstu, profesionāli noņemiet varžacis un novērsiet to parādīšanās cēloņus. Bet, ja tas nav iespējams, izvēlieties kurpes ar vaļēju purngalu, lai mazinātu spiedienu uz iekaisušajām vietām.
