임신 중에 임산부가 강화된 건강 식품을 최대한 많이 섭취해야 한다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 임산부의 식단에는 섬유질, 비타민, 무기염 및 산이 함유된 야채와 과일이 포함되어야 합니다. 야채와 과일로 만든 요리는 가벼운 완하제 및 이뇨 효과가 있으며 필수 영양소로 몸을 포화시킵니다. 따라서 임신 중에는 태아의 건강과 탁월한 웰빙의 열쇠입니다. 출산을 앞둔 엄마. 그러나 모든 채소 작물이 임산부의 몸에 유익한 영향을 미치는 것은 아니기 때문에 어떤 채소가 엄마와 아기에게 유익한지, 어떤 채소를 피하는 것이 더 좋은지 아는 것이 매우 중요합니다. 당연히 우리는 한 기사에서 모든 야채를 설명하지는 않을 것입니다. 시간이 많이 걸릴 것입니다. 하지만 예를 들어 임신 중 무에 대해 자세히 알려드릴 수 있어서 정말 기쁩니다!
임신 중 무의 이점과 해로움
무는 최초의 봄 야채 작물 중 하나이며 지나갈 수 없습니다. 긴 겨울이 지나면 나는 여름에 달콤하고 육즙이 많고 맛있는 음식을 정말 원합니다. 어떻게 무를 사서 좋아하는 봄 샐러드를 준비하지 않을 수 있나요? 하지만 무가 임산부에게 좋은지, 얼마나 자주 먹을 수 있는지가 많은 분들의 고민거리입니다. 자, 이 문제를 이해해 봅시다.
봄에는 거의 모든 사람에게 비타민이 필요하기 때문에 무를 무시하는 것은 신성 모독입니다. 이 야채에는 유용한 비타민과 미네랄 소금이 많이 포함되어 있습니다. 신선하고 젊고 육즙이 많은 뿌리 채소인 무는 임산부에게 매우 유용합니다. 그것은 태아 뼈와 근육 조직의 형성에 꼭 필요한 칼슘을 함유하고 있습니다. 무에는 특히 여성 비타민이 함유되어 있어 태아의 선천적 결함이 발생하는 것을 예방합니다. 또한 임산부에게는 칼륨, 망간, 인, 나트륨, 구리, 아연 및 철이 필요합니다. 그리고이 모든 것은 무와 출산 중 출혈을 예방하는 비타민 C와 K에 포함되어 있습니다.
임산부에게도 무는 천연 섬유질이 많이 함유되어 있기 때문에 꼭 필요합니다. 그리고 이것은 대변을 정상화하고 변비 및 임신 중에 종종 괴롭히는 기타 장 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 임산부가 무를 먹는 것이 가능할 뿐만 아니라 꼭 필요한 것이다.
그러나 임신 중 무의 모든 이점에도 불구하고 아기를 안고 있는 동안 이 야채를 생으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 사실 조리되지 않은 야채에는 병원균이 포함될 수 있으며 이로 인해 다양한 감염이 발생할 위험이 높아집니다. 예를 들어 무를 제대로 씻지 않으면 대장균뿐 아니라 톡소플라스마증이나 살모넬라균도 잡을 수 있다. 그러므로 정말 신선한 무를 먹고 싶다면 뿌리채소를 베이비 비누로 깨끗이 씻어주세요. 더 좋은 방법은 무 조림을 사용하는 것입니다. 그런데 이렇게 하면 증가된 가스 형성을 제거할 수 있습니다.
신선한 무 없이는 살 수 없고 샐러드에 추가하는 것을 좋아한다면 요리하기 전에 뿌리 채소를 끓는 물에 데치세요.
임신 중 무의 가능한 사용
무에도 약효. 안에 민간요법근염, 두통, 변비 치료제, 심지어 미용 마스크 제조용으로도 사용됩니다.
임신 중 무 사용은 변비 (종종 임산부에게 영향을 미침)에 대한 자연 치료법으로 사용할 수 있습니다. 임산부는 또한 두통에 무를 사용하는 방법에 유의해야 합니다.
따라서 두통이 있으면 서두르지 말고 진통제를 마시십시오. 갓 짜낸 무즙으로 이마, 관자놀이, 콧등을 문지르면 10분 정도 지나면 두통이 사라집니다.
변비를 치료하려면 무 상판을 주입하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 1 큰술을 부으십시오. 끓는 물 한잔으로 꼭대기에 혼합물을 한 시간 동안 양조하고 하루에 세 번 1-2 큰술을 섭취하십시오. 식사 후 20분. 치료 과정은 2-3 일입니다.
임신한 여성을 더욱 매력적으로 보이게 하려면 영양 마스크팩을 준비하는 것이 좋습니다. 2-3 개의 무를 자르고 소량의 식물성 기름과 섞은 다음 1 tsp를 추가하십시오. 전분을 제거하고 세안한 얼굴 피부에 10분 동안 바르십시오. 이 마스크를 쓰고 나면 얼굴이 좋아보이네요!
보시다시피 임신 중 무의 효능은 크므로 매일 식단에 자유롭게 추가하여 맛을 최대한 즐기십시오!
특히- 아이라 로마니
임신 중에는 여성이 먹는 음식에 특히 주의해야 합니다. 완전히 무해한 음식도 많지만, 인생의 중요한 시기에 먹기에는 위험한 음식도 있습니다.
무에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있지만 언뜻 보기에 무해하지는 않습니다.
신선한 무에는 다양한 주요 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 신체는 특히 임신 중에 이를 필요로 합니다. 칼슘은 태아의 뼈 형성과 치아 및 근육 형성에 도움이 됩니다. 다른 많은 야채 작물과 마찬가지로 무에는 엽산이 풍부하여 아기의 선천적 결손 위험을 줄여줍니다.
또한 칼륨, 망간 및 인, 나트륨 및 구리, 아연, 비타민 C, 비타민 K 및 철(빈혈 예방에 중요한 미량 영양소)도 존재합니다. 아스코르빈산은 모든 사람이 면역체계를 강화하고 혈관을 건강하게 하며 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 필요합니다.
무의 섬유질(1회 섭취량의 4%)은 장의 운동성을 자극하고 정상적인 소화를 촉진하는데, 이는 임산부에게 종종 영향을 미칩니다(설사, 변비 등).
끊임없이 달콤한 것을 갈망한다면 무는 또 다른 유익한 특성을 제공한다는 사실이 2009년 일본 과학자들에 의해 확인되었습니다. 여기에는 신체가 탄수화물을 소화하는 데 사용하는 효소 아밀라제가 포함되어 있습니다. 일본인들은 소화를 개선하기 위해 종종 탄수화물이 풍부한 요리에 이 야채를 추가합니다.
정상적인 혈액 응고에는 비타민 K가 필요합니다. 출산 중 심한 출혈로부터 당신을 보호합니다.
왜 해로운가요?
임신 중에 신선한 무를 먹고 싶다면, 먹기 전 따뜻한 물과 비누로 깨끗이 씻어주세요. 이 규칙은 무를 포함한 모든 뿌리채소에 적용됩니다. 무 조림은 아주 맛있고 가장 중요한 것은 위험을 초래하지 않는다는 것입니다.
무잎에도 영양분이 들어있습니다. 추가하면 좋아요 야채 샐러드, 이전에 끓는 물로 씻어서 데친 것입니다.
임산부는 아기가 규범에 따라 올바르게 발달할 수 있도록 건강한 음식을 먹으려고 노력합니다. 이를 위해 각자 식단을 세심하게 계획한다. 봄은 무, 호박, 허브, 딸기의 비타민을 몸에 보충하기에 좋은 시간입니다. 다음 정보는 임산부가 무를 먹을 수 있는지 또는 엄격히 금지되는지 여부를 알아내는 데 도움이 될 것입니다.
혜택
무는 가장 건강한 뿌리 채소입니다. 일부 산모들은 쓴 맛 때문에 임신 중에 사용하는 것이 금지되어 있다고 생각합니다.
임신 중에 무를 먹어도 되나요?임산부는 무에 비타민과 다량원소가 함유되어 있기 때문에 무를 먹을 수 있고 먹어야 합니다. 초등학생이 봄 샐러드를 준비할 수 있기 때문에 선반에 일찍 나타나고 저렴하고 사용하기 쉽습니다.
임산부의 경우 무를 파, 오이와 함께 사용할 수 있습니다. 그러면 비타민 칵테일의 스펙트럼이 확장됩니다. 맛있는 매운 요리 외에도 여성은 많은 유용한 물질을 받게됩니다.
뿌리 채소의 유용한 요소:
- 칼슘 (태아 뼈 조직 형성에 필요함);
- 엽산은 어린이의 신경관 발달 이상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 K, C. 출산 중 출혈을 예방합니다.
- 셀룰로오스. 그녀는 임산부가 변비를 경험하지 않는지 확인합니다.
결과적으로 무를 먹어야합니다. 하지만 익숙해져야 할 금기 사항도 있으므로 과용해서는 안 됩니다.
피해
야채 섭취의 부정적인 측면에 대해 이야기할 때 가장 먼저 주목해야 할 것은 검은 무입니다. 임신 중에는 피하는 것이 좋습니다. 이 유형의 뿌리 채소는 자궁 긴장을 유발하는 특성이 있습니다.
임산부가 완전히 건강하다면 무도 그녀를 막을 수 없습니다. 그러나 임신 중절 위협에 대한 조그마한 힌트라도 있으면 아기의 운명에 영향을 미치는 심각한 요소입니다. 이는 자궁 긴장, 태반 조기 박리 및 결과적으로 유산을 유발합니다.
임산부에게 검은 무의 특성은 해롭습니다. 감기에 대한 압축으로 제품을 강판 형태로 사용할 수 있습니다. 임신한 무를 일시적으로 녹색 품종이나 무로 바꾸는 것이 좋습니다. 에센셜 오일 함량이 적고 위험하지 않습니다.
뿌리 채소의 부정적인 특성은 대량 소비로 인해 장에 가스가 형성된다는 것입니다. 야채는 일주일에 2번 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
의학적 이유로 임산부에게는 무를 금지합니다.
- 위장병;
- 간;
- 갑상선
새로운 식품을 사용하기 전에 의사와 상담하여 향후 사용으로 인한 결과를 겪지 않도록 해야 합니다.
자신의 정원에서 무를 먹는 것이 좋습니다. 이것이 불가능할 경우 신뢰할 수 있는 슈퍼마켓과 상점을 이용하십시오. 이 경우에만 뿌리 채소 섭취로 인해 긍정적인 결과를 기대할 수 있습니다. 무에는 단점이 있지만 위험을 초래하지 않으며 태아와 산모가 조화롭게 발달하고 신체의 비타민 균형을 유지하도록 돕습니다.
임신 중에는 여성이 제대로 식사를 해야 합니다. 해로운 음식은 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 임산부의 안녕을 악화시킵니다. 그러나 이것은 무에는 적용되지 않습니다. 이것 유용한 제품신진 대사를 정상화하고 소화를 개선합니다.
무 구성
야채에는 다음과 같은 유익한 물질이 포함되어 있습니다.
- 셀룰로오스;
- 살리실산;
- 비타민 A, C, K, PP;
- 마그네슘;
- 철;
- 칼륨;
- 칼슘;
- 인.
- 콧대;
- 위스키.
무는 호박, 토마토, 가지보다 훨씬 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 야채에는 약간 매운 맛이 있습니다. 이는 머스타드 에센셜 오일이 함유되어 있기 때문입니다.
임신 중 제품의 장점
무는 임신 후기에 먹으면 유용합니다. 부종성 및 choleretic 특성이 있습니다. 무는 임신 중 식욕을 증가시키고 품질이 낮은 종양이 발생할 가능성을 줄여줍니다.
이 야채는 엄마가 되기 위해 준비하는 여성뿐만 아니라 간 질환이 있는 사람에게도 유용합니다. 통풍이나 당뇨병을 앓고 있는 사람들도 무를 먹어야 합니다.
야채에는 태아의 근육과 뼈 조직이 적절하게 형성되는 데 필요한 칼슘이 포함되어 있습니다. 엽산은 무의 구성 성분 중 하나이기도 합니다. 이 비타민은 태아의 선천적 결손 가능성을 줄여줍니다.
무는 임신 중에 자주 발생하는 장 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 주로 변비가 잦은 임산부가 섭취해야 합니다. 야채에 함유된 비타민K는 출산 중 출혈 위험을 줄여줍니다. 따라서 임신 후기에 무 요리를 준비하는 것이 좋습니다.
무를 열처리해야 하나요?
무잎이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 유익한 특성결코 야채 자체보다 열등하지 않습니다. 그들은 또한 유용한 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 녹색 잎은 수프, 생선 요리, 구운 감자 또는 스튜에 첨가할 수 있습니다. 잎은 파슬리, 딜, 양파와 같은 허브와 잘 어울립니다.
무를 이용한 건강한 요리법
임산부라면 나는 두통이 있었다, 배우자에게 목소리로기도하면서 가장 가까운 약국으로 달려가도록 요청할 필요가 없습니다! 훨씬 더 좋은 방법이 있습니다. 갓 짜낸 무즙은 임신 중에 사용하도록 승인된 일부 진통제와 달리 건강에 해를 끼치지 않습니다. 야채 주스로 얼굴의 다음 부위를 부드럽게 문지릅니다.
대부분의 경우 통증은 10분 이내에 사라집니다.
임산부라면 변비가 잦다, 그녀는 다음 방법을 채택해야 합니다.
- 10g의 신선한 무를 0.2리터의 끓는 물에 붓습니다.
- 혼합물을 한 시간 동안 주입합니다.
- 지정된 시간이 지나면 제품을 필터링해야 합니다.
식사 후 40분 후에 혼합물 10ml를 섭취해야 합니다. 치료 기간은 2~3일로 다양합니다.
무는 건강에도 도움이 됩니다 마스크. 이 제품 덕분에 임산부는 산뜻하고 매력적으로 보일 것입니다! 마스크를 준비하려면 무 세 개를 자르고 결과 펄프를 올리브 오일 10ml와 결합해야합니다. 그런 다음 5g의 전분을 제품에 첨가합니다. 이전에 세안한 얼굴에 영양 마스크를 바릅니다. 이런 경우에는 눈 주위를 피해야 합니다. 10분 후, 충분한 미온수로 마스크를 씻어냅니다. 이 절차는 일주일에 두 번 수행하는 것이 좋습니다.
맛있고 간단한 무요리!
야채는 코티지 치즈와 섞일 수 있습니다. 이렇게하려면 코티지 치즈 200g과 사워 크림 100g을 혼합해야합니다. 잘게 썬 파와 무를 깔끔한 조각으로 자르고 결과물에 추가합니다. 모든 재료는 철저히 혼합되어야 합니다. 코티지 치즈 접시의 상단은 허브 또는 작은 무 조각으로 장식할 수 있습니다.
추운 겨울 저녁, 모두가 자신을 기쁘게하고 싶어합니다. 맛있는 샐러드신선한 허브에서. 임산부도 예외는 아닙니다! 무가 포함된 간단한 샐러드를 준비할 수 있습니다.
- 먼저 드레싱을 준비해야합니다. 이렇게하려면 0.2kg의 사워 크림과 레몬 하나에서 짜낸 주스를 섞으십시오. 결과 혼합물에 소금 한 꼬집과 설탕 한 티스푼을 추가합니다.
- 그런 다음 계란 두 개를 끓여야합니다. 요리 후에는 찬물에 식혀야 합니다. 식힌 후 계란을 껍질을 벗기고 깔끔한 조각으로 자릅니다.
- 그런 다음 소량의 양상추를 조각으로 잘라야합니다. 너비는 약 5cm 여야하며 결과 스트립은 아름다운 서빙 접시에 배치됩니다.
- 그런 다음 오이 하나를 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 잘게 썬 양파와 섞입니다.
- 이 재료에 무 10개를 넣고 잘게 자릅니다.
먼저 양상추 잎 위에 얇게 썬 오이를 올리고, 무와 계란을 올려주세요. 마지막 층은 잘게 썬 파로 구성됩니다.
서빙하기 전에 미리 준비된 드레싱을 접시에 추가하십시오. 샐러드에 딜을 뿌릴 수 있습니다.
임신 중에는 크바스를 마시는 것을 피해야 합니다. 임산부를 위해 맛있는 식사를 준비할 수 있습니다. 케피어를 넣은 okroshka. 이렇게 하려면 케피어를 1:1 비율로 희석해야 합니다.
okroshka를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.
- 삶은 닭고기 필레 200g을 작은 입방체로 자릅니다.
- 중간 크기 감자 3개. 야채도 미리 끓여서 깔끔한 입방체로 잘라야합니다.
- 삶은 계란 2개. 미세한 강판으로 갈아주는 것이 좋습니다.
- 무 6개. 야채는 조심스럽게 4 부분으로 나뉩니다. 그런 다음 무를 작은 조각으로 자릅니다.
- 맛볼 녹색. okroshka에 파슬리 또는 딜을 추가할 수 있습니다. 채소는 잘게 다져야합니다.
- 오이 4개. 오이 두 개를 잘게 갈아서 나머지는 입방체로 잘라야합니다.
모든 성분을 혼합하고 소금에 절인 다음 물로 희석 한 케 피어에 첨가합니다.
제품에 해를 끼치다
무는 깨끗이 씻어서 드시는 것이 좋습니다. 이를 위해 항균성이 있는 유아용 비누를 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 생 야채에 존재하는 병원성 유기체가 임산부의 몸에 들어갈 수 있습니다. 제대로 씻지 않은 무로 요리를 준비하는 여성은 톡소플라스마증에 걸릴 위험이 있습니다.
임산부가 위와 장에 궤양이나 위염 등의 질병이 있는 경우 무 섭취를 피해야 합니다. 혈전 형성 경향이 증가한 경우 식단에서 야채를 제외해야 합니다.
언제 행복한 부모가족에 새로운 사람이 추가되기를 기대하면서 임산부의 영양 문제가 대두됩니다. 다양할 뿐만 아니라 비타민도 풍부해야 합니다. 그렇기 때문에 많은 임신부들은 메뉴에 야채와 과일을 최대한 많이 포함시키려고 노력합니다. 하지만 이 모든 음식을 제한 없이 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 임산부가 무를 먹어도 되는지 생각해 보자.
이 야채가 임신 중에 정말 필요한가요?이 육즙이 풍부한 뿌리 채소의 맛을 정말 좋아하고 9개월 동안 포기하기 어렵다면 조금이라도 즐겨도 괜찮습니다. 영양학자들은 무가 임산부에게 어떻게 유익한지 오랫동안 알아냈습니다. 정상적인 태아 발달을 보장하는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
- 이 야채에 고농도로 함유된 칼슘은 자궁에서도 아이의 뼈, 치아, 근육의 적절한 형성을 촉진합니다.
- 무에는 영양이 풍부해 자궁내 기형을 예방하는 데 도움이 된다.
- 임신 중에 무를 먹어도 되는지 의문이 든다면, 무에 포함된 성분은 다음과 같습니다. 아스코르브 산, 면역력을 향상시키고 혈관을 강화시켜줍니다.
- 엄마가 되기를 행복하게 기다리는 여성들은 변비나 설사로 고통받는 경우가 많습니다. 이 경우 무는 장 운동성을 향상시키고 정상적인 소화를 촉진하는 섬유질(이 야채 1인분은 이 물질의 일일 섭취량의 4%)을 함유하고 있기 때문에 임산부에게 없어서는 안 될 것입니다.
- 과학자들은 무에 고농도의 비타민 K가 들어 있다는 사실을 발견했습니다. 이는 혈액 응고를 개선하여 출산 중에 심한 출혈이 발생하지 않도록 해줍니다.
또한이 야채는 임산부의 건강에 중요한 철분 (우수한 빈혈 예방), 구리, 나트륨, 인, 망간, 칼륨 및 기타 미량 원소의 실제 창고입니다.
언제 이 제품을 남용해서는 안 됩니까?
임신 중에 무를 섭취하는 데에는 금기 사항이 있습니다. 가스 형성이 자주 증가하는 경우 야채는 심각한 자만심을 유발할 수 있으므로 식단에서 제외해야 합니다. 임신 후기에는 무를 피하는 것도 가치가 있습니다. 무는 매우 매워서 갈증이 증가합니다. 그리고 임신 후기에 체내에 체액이 추가되면 종종 심각한
즐거운 행사, 즉 아기의 탄생을 기다리고 있을 때 무를 찬물에 25분 동안 방치한 후 조심해서 계절에만 먹어야 합니다. 이 야채는 질산염을 고농도로 축적할 수 있습니다.
