हील्स में पैर क्यों थक जाते हैं। पैर दर्द? कैसे ऊँची एड़ी के जूते, "बैले फ्लैट्स" और "फ्लिप फ्लॉप" पैरों को ख़राब करते हैं

वेरा तानालिना

08.06.2015 | 2186

एड़ी में एक दिन बिताने के बाद पैरों में जलन और दर्द से छुटकारा पाने के कई सरल और प्रभावी तरीके हैं।

हाई हील्स सबसे पसंदीदा में से एक है और साथ ही ज्यादातर महिलाओं के लिए बहुत ही असहज चीजें हैं। कोई शब्द नहीं है, यह सुंदर है! ऊँची एड़ी के जूते आपको महिला पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करने की अनुमति देते हैं, आकृति को अधिक पतला और सेक्सी बनाते हैं। लेकिन लगभग हर महिला हाई हील्स के आनंद को दो बार अनुभव करती है: जब वह उन्हें पहनती है और खुद को अनूठा महसूस करती है, और जब वह उन्हें उतारती है और राहत की सांस लेती है।

महिलाएं जानती हैं कि एक दिन हील पहनने के बाद उनके खराब पैर कैसा महसूस करते हैं। जलन, पैरों में दर्द, सूजे हुए पैर, पैर की उंगलियों को जूतों के संकीर्ण पैर की उंगलियों में दबाना, ऐसी संवेदनाएँ पैदा करता है जो आँसू के बिंदु तक दर्दनाक होती हैं।

एड़ियों से पैरों में होने वाले दर्द को आप कैसे दूर कर सकते हैं? ऐसे किफायती और प्रभावी तरीके हैं जो आपके पैरों को जल्दी से व्यवस्थित करने में आपकी सहायता करते हैं।

व्यायाम और मालिश करें

दिन के दौरान अपने जूते उतारने की कोशिश करोऔर कुछ मिनट बिना जूतों के घूमें। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी एड़ी पर रोल करें - इन सरल अभ्यासों को दस बार दोहराएं। प्रत्येक पैर को बारी-बारी से हिलाएं, जैसा कि आप सामान्य रूप से अपनी बाहों को हिलाते हैं। जब भी संभव हो, अपने पैरों को ऊपर उठाएं: उन्हें चरणों की चौकी पर रखें, पास की कुर्सी पर रखें, आदि।

जब तुम घर जाओ, उठाओ पैर ऊपर।अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाकर लेट जाएं। यह पैरों में रक्त वाहिकाओं से रक्त के बहिर्वाह की सुविधा प्रदान करेगा और सामान्य रूप से परिसंचरण में सुधार करेगा। 15 मिनट में सूजन दूर हो जाएगी।

यदि इस स्थिति में आप अभी भी कुछ करते हैं पैर व्यायाम,थकान तेजी से दूर होगी। अपनी उंगलियों को हिलाएं, अपने मोज़े को अपनी ओर खींचें, और फिर उन्हें बाहर खींचें, अपने पैरों के साथ घूर्णी गति करें। सामान्य तौर पर, यह स्थिति, पैर ऊपर, आनंद के साथ व्यापार का एक संयोजन है। और अपने आप को आराम करो, और तुम्हारे पैर आराम करेंगे।

थके हुए पैरों को ठीक करने का एक और बढ़िया तरीका है मालिश।यहां तक ​​​​कि अगर मदद करने वाला कोई नहीं है, तो पैर और उंगलियों को रगड़ने और सहलाने से तुरंत राहत मिलेगी। अपने अंगूठे से आपको पैर के आर्च पर जितना संभव हो उतना जोर से दबाने की जरूरत है। और मसाज ऑयल के रूप में बेबी ऑयल का इस्तेमाल करना बेहतर होता है।

उपचारात्मक जल प्रक्रियाएं

पैरों को व्यवस्थित करने के लिए ऊँची एड़ी के जूते में एक दिन के बाद बहुत अच्छा गुनगुने पानी से स्नान,नियमित नमक की तरह। नहाने के बाद पैरों को पोंछकर सुखा लें और क्रीम लगाएं।

पैर स्नान किया जा सकता है और आवश्यक तेलों के साथ।गर्म पानी के उथले कटोरे में नीलगिरी के तेल और मेंहदी के तेल की 5 बूंदें डालना पर्याप्त है, अपने पैरों को पानी में हिलाएं, अपनी उंगलियों को हिलाएं, कुछ व्यायाम करें - और पैरों में जान आ जाएगी। आप अपने पैर की उंगलियों पर भी उठ सकते हैं और अपने आप को अपनी एड़ी पर कम कर सकते हैं, एक बेसिन में खड़े हो सकते हैं (बस सुरक्षा के बारे में याद रखें, किसी चीज़ को पकड़ें), अपनी उंगलियों को कस लें, जैसे कि आप उनके साथ कुछ पकड़ना चाहते हैं।

आप जुनिपर तेल की 6 बूंदों और आधा चम्मच नींबू के रस से स्नान कर सकते हैं। दोनों घटक विश्राम को बढ़ावा देते हैं और एड़ी से पैरों में दर्द से राहत दिलाते हैं।

यदि विभिन्न सुगंधित तेल नहीं हैं, तो स्नान के लिए उपयोग करें जड़ी बूटी चाय,कैमोमाइल या पुदीना की तरह। एकल चाय की पत्तियों के लिए बैग का उपयोग करना विशेष रूप से सुविधाजनक है। दो कप उबलते पानी के साथ चार बैग पीसा जाना चाहिए, एक मिनट के बाद गर्म पानी की कटोरी में डालें। और अपने पैरों को उस स्नान में तब तक रखें जब तक कि पानी ठंडा न हो जाए।

कैमोमाइल, पुदीना, ऋषि, बिछुआ, पाइन सुई, स्प्रूस, देवदार को गर्मियों में काटा जा सकता है और आवश्यकतानुसार उपयोग किया जा सकता है।

थके हुए पैरों को व्यवस्थित करने के लिए भी यह उपयोगी है कंट्रास्ट डच।सुखद गर्म पानी से शुरू करना बेहतर है, और आधे मिनट के बाद ठंडे पर स्विच करें। और इसलिए 5-6 बार वैकल्पिक करें। यह पूरे जीव को सख्त करने के मामले में भी उपयोगी है। लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए, प्रक्रिया को contraindicated है। और वैरिकाज़ नसों के साथ, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

दर्द और थके हुए पैरों को दूर करने का एक बहुत अच्छा तरीका - बर्फ रगड़।एक रुमाल में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें और उनसे अपने पैरों और पिंडलियों को पोंछ लें। ठंड एक एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में काम करेगी। कुछ मिनटों के बाद, अपने पैरों को पोंछ कर सुखा लें, अल्कोहल या वोडका से पोंछ लें और सूखने दें। वैसे, वोडका के साथ रगड़ने से ही पहले से ही एक एनेस्थेटिक प्रभाव होता है।

औषधीय पौधे

टांगों के दर्द से राहत के लिए अच्छा है सामान्य बोझ।बर्डॉक के पत्ते को पैर के चारों ओर लपेटें ताकि पत्ती का भुलक्कड़ गलत पक्ष पैर से सटा हो। ऊपर से, आप एक जुर्राब पर रख सकते हैं, या आप एक लोचदार पट्टी के साथ पट्टी बांध सकते हैं।

इसके अलावा, बर्डॉक के पत्तों को पीसा जा सकता है और नहाने के पानी में जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, उन्हें गर्मियों में सुखाया जा सकता है और सर्दियों में इस्तेमाल किया जा सकता है।

उचित जूते

जूते खरीदते समय चुनें मोटे और मजबूत तलवों वाले जूते।पतला एकमात्र दिन के दौरान झुकता है और आंदोलन के दौरान अस्थिर भी होता है। ऐसे जूतों में पैर बहुत तेजी से थकते हैं।

कोशिश वैकल्पिक एड़ी की ऊंचाई।यदि कार्यालय ड्रेस कोड ऊँची एड़ी के लिए कहता है, तो काम करने के लिए कम ऊँची एड़ी पहनें।

इन टिप्स को अपनाकर आप अपने पैरों को खूबसूरत और स्वस्थ बनाए रखेंगे।

यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में वसंत सड़क पर गर्व से अशुद्ध करना पसंद करते हैं, तो निश्चित रूप से आप ऐसे जूते के खतरों के बारे में "डरावनी कहानियों" से नहीं रुकेंगे। क्या पैर सूज गए हैं? लेकिन यह कैसा दिखता है - सुंदर चाल, कूल्हों का स्त्रैण झूलना, सही मुद्रा! एक भी आदमी दूर न देखने का विरोध नहीं कर सकता।

हालाँकि, इस सुंदरता का एक नकारात्मक पहलू है। दरअसल, पैर सूज जाते हैं और थक जाते हैं - इस स्थिति में क्या करें? अपने पसंदीदा जूते छोड़ दो? ऐसा हो ही नहीं सकता! आखिरकार, एक लंबी कठोर सर्दी के लिए, ये सभी ओग बूट, फर के जूते, गर्म जूते और अन्य "गीले जूते" बहुत थके हुए हैं। इसलिए मैं आपको आश्चर्यचकित करना चाहता हूं और आपको पागल कर देना चाहता हूं, अपना सिर घुमाएं और हल्का और वजन रहित महसूस करें!

यदि स्टड से पैर सूज जाते हैं, तो सवाल "क्या करना है?" सामने आता है। यह और भी प्रासंगिक हो जाता है जब बदसूरत कॉर्न्स दिखाई देते हैं, वैरिकाज़ नसें विकसित होती हैं, और ऊँची एड़ी के जूते अधिक से अधिक बार चोटिल होते हैं। आखिरकार, लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैर एक या दो घंटे में थक जाते हैं।

ऊँची एड़ी के जूते में सितारे: क्या उनके पैर सूजे हुए हैं?

एक असली महिला ऊँची एड़ी पसंद करती है, भले ही उसके पैर सूज गए हों! हमारी आंखों के सामने - अनुसरण करने के लिए बहुत सारे उदाहरण। उदाहरण के लिए, विक्टोरिया बेकहम, जैसा कि पपराज़ी ने देखा, विभिन्न त्योहारों और पुरस्कारों के दौरान न केवल रेड कार्पेट के साथ-साथ सुंदर "स्टिलेटो हील्स" पर चलती है, बल्कि इसमें भी रोजमर्रा की जिंदगीउसकी गोद में एक बच्चे के साथ भी। क्या पैर सूज गए हैं? लेकिन यह सुंदर है!

अधिकांश हॉलीवुड सितारों द्वारा ऊँची एड़ी के जूते के प्रति वफादारी दिखाई जाती है। यह खेद के साथ है कि हमें यह स्वीकार करना होगा कि उनमें से रॉबर्ट डाउनी जूनियर सेक्स सिंबल हैं। - उन्हें आयरन मैन के अगले एपिसोड के सेट पर अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर खड़ा होना पड़ा: अगर उनके साथी ग्वेनेथ पाल्ट्रो स्टिलेटोस के बिना भी लम्बे हैं तो आप क्या कर सकते हैं? एक सांत्वना है: यह संभावना नहीं है कि सुपरहीरो के पैर सूज जाते हैं और ऊँची एड़ी के जूते से थक जाते हैं।

स्टिलिटोस में सुंदरियों के लिए, वे फ्लैट जूते के लिए अपनी एड़ी बदलने का अवसर नहीं चूकते। बहुत से लोग बैले जूते पसंद करते हैं: उदाहरण के लिए, रीज़ विदरस्पून और एंजेलीना जोली। और उमा थुरमन रेड कार्पेट पर बिना हील के करती हैं: वहां भी उन्हें यह शिकायत करने की ज़रूरत नहीं है कि उनके पैर सूजे हुए और थके हुए हैं।

एड़ी में पैर सूज जाते हैं: क्या करें?

उच्च ऊँची एड़ी के जूते से विकसित होने वाली भयानक बीमारियों से आर्थोपेडिक डॉक्टर लगातार हमें, रक्षाहीन महिलाओं को डराते हैं। वैरिकाज़ नसें, कॉर्न्स, पैर और रीढ़ की वक्रता ... क्या वास्तव में सब कुछ इतना डरावना है?

वास्तव में, ये सभी अप्रिय और यहां तक ​​कि खतरनाक चीजें केवल उन लोगों के इंतजार में रहती हैं जिन्हें लगातार हाई हील्स पहनने की आदत होती है। मेरे एक दोस्त को उसकी 28 साल की ऊँची एड़ी की इतनी आदत हो गई थी कि वह घर पर भी उसके बिना नहीं रह सकती थी - उसने अपने लिए ऊँची एड़ी के जूते खरीदे! नंगे पांव चलते हुए, वह अनैच्छिक रूप से टिपटो पर खड़ी थी - उसके निचले पैर की मांसपेशियां इतनी विकृत थीं।

बेशक, यह एक चरम मामला है. यदि आपको लगता है कि लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपके पैर सूज गए हैं, और आपको नहीं पता कि क्या करना है, तो यह कुछ सरल नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है।

1. नए जूते खरीदते समय उनकी हील्स नाप लें। 8-9 सेमी से ऊपर? खरीदने से इंकार: हर रोज पहनने के लिए ये जूते असहज हैं। 5 सेमी नीचे? यह आपके चलने के आकर्षण को बहुत कम कर देगा। इसलिए, इष्टतम विकल्प 5 से 9 सेमी की ऊंचाई वाली एड़ी है।
2. जब आप अपने सुंदर स्टिलेटोस में काम करने लगें, तो अपने बैग से कम हील वाले जूतों की एक और जोड़ी निकाल लें और राहत की सांस लेते हुए अपने जूतों को बदल लें। यदि आपकी गतिविधि की प्रकृति से आपको काम पर हेयरपिन पहनना पड़ता है, तो इसके विपरीत करें: बाहर जाने से पहले अपने जूते बदलें।
3. यदि जूते बहुत खुले नहीं हैं, तो एक नरम धूप में सुखाना पहनें: इस तरह के सदमे अवशोषक घुटने के जोड़ों और रीढ़ की हड्डी को नरम कर देंगे।
4. आपको दोपहर में जूते खरीदने की ज़रूरत है, दोपहर में, जब आपके पैर सूज जाते हैं: यह एक गारंटी है कि नए जूते नहीं दबेंगे।

क्या आपके पैर स्टिलिटोस में सूजे हुए और थके हुए हैं? नीना गार्सिया ने इसके बारे में एक शब्द नहीं कहा! 18614

ऊंची एड़ी की हील्स। ये जूते खुशी, प्रशंसा, भय पैदा कर सकते हैं और आपके क्रेडिट कार्ड बैलेंस में एक महत्वपूर्ण छेद भी कर सकते हैं। कभी भी बहुत अधिक स्टिलेटोस नहीं होते हैं, और आप कभी भी किसी बिंदु पर महसूस नहीं करेंगे कि सब कुछ पर्याप्त है! .. किसी भी महिला का सार समझा जा सकता है यदि आप उसकी ऊँची एड़ी देखते हैं। इसके अलावा, स्टिलेटोस महिला पैर के सुंदर वक्र पर जोर देते हैं और आपको ऊंचाई, दुस्साहस और आत्मविश्वास जोड़ते हैं। सही "हेयरपिन" में एक महिला एक ताकत है जिसके साथ विचार किया जाना चाहिए। नीना गार्सिया, फैशन संपादक और फैशन समीक्षक, परफेक्ट वॉर्डरोब के 100 पीस में

अगर आपके पैर सूजे हुए और थके हुए हैं, तो एक रास्ता है!

जब हाई हील्स पहनने से आपके पैर सूज जाते हैं, तो इस आसान से घरेलू उपाय को आजमाएं। अपने थके हुए पैरों को ठंडे पानी में डुबोएं, जिसमें आपको पहले एक मुट्ठी नमक डालना है (एक विकल्प शंकुधारी अर्क के कुछ बड़े चम्मच हैं)। 15 मिनट के बाद आपको काफी राहत महसूस होगी!

यदि आपके पैर सूजे हुए हैं तो स्वयं की मदद करने का एक अन्य तरीका कंट्रास्ट स्नान है। पैरों को गर्म (37-40 डिग्री) पानी में - 2 मिनट - और ठंडे पानी में - 15 सेकंड में रखना चाहिए।

यह मत भूलो कि आधुनिक चिकित्सा और कॉस्मेटिक उद्योग हमें सभी प्रकार के उत्पादों का एक बड़ा चयन देता है जो पैरों को थका देने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, जेल, स्प्रे या फुट क्रीम - ये उत्पाद अपरिहार्य हैं, खासकर ऑफ-सीज़न के दौरान, जब आप एक प्रकार के जूते दूसरे के लिए बदलते हैं। उनमें टकसाल, आवश्यक तेल, थाइम, मेन्थॉल शामिल हैं। ये सभी घटक ताज़ा करते हैं और थकान दूर करते हैं।

जूते के लिए विशेष आवेषण कम प्रभावी नहीं हैं - वे पैर के आर्च का समर्थन करते हैं, जोड़ों की परेशानी को कम करते हैं, ऊँची एड़ी के जूते में चलने पर दर्द और थकान से राहत देते हैं।

इन उपकरणों का उपयोग करते हुए, आप इन शब्दों को भूल जाएंगे - "पैर सूज जाते हैं", और आप सुरुचिपूर्ण स्टिलेटोस में अपनी खुद की अप्रतिरोध्यता की भावना का आनंद लेंगे!

यदि आपके पैर सूज जाते हैं और एड़ी में थक जाते हैं, तो वे आपकी मदद करेंगे:

• सुरक्षात्मक एड़ी पैड हील कुशन जी, गेह्वोल (जर्मनी))
• थके हुए पैरों के लिए स्नान फुस्बाद, गेह्वोल (जर्मनी)
• थके हुए पैरों के लिए कूलिंग क्रीम-जेल पुदीना और नीलगिरी थके हुए पैर, उपस्थिति (लातविया) के लिए कूलिंग फुट क्रीम जेल पेपरमिंट और नीलगिरी)
• कूलिंग स्प्रे इंटेंस फ्रेशनेस स्प्रे, एकिलीन (मोनाको)
• पैरों में थकान और भारीपन से तुरंत राहत के लिए जेल फाइटोगेल टोनी-ड्रेनेंट, एकिलीन (मोनाको)

एक नए साल की कॉर्पोरेट पार्टी आगे है, और आपने कई महीनों से हाई हील्स नहीं पहनी है? पैरों और पीठ में दर्द से कैसे बचें और लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी को खराब न करें? हम महिलाओं की मुद्रा और चाल, हाई हील्स के फायदे और नुकसान के बारे में बात करते हैं और ऐसे व्यायाम करते हैं जो आपको हील्स में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेंगे।

- छाती आगे, पेट पीछे हटना, पीछे से पीछे हटना!
- कैसे? या वहाँ, या वहाँ!
- वे जो कहते हैं वह करो! सब अपने आप में!

तो सचिव वेरोचका ने अपने बॉस ल्यूडमिला प्रोकोफिवना को सिखाया कि कैसे खूबसूरती से चलना है। आखिरकार, जैसा कि "ऑफिस रोमांस" की नायिका ने दावा किया, चाल ही एक महिला को एक महिला बनाती है। काश, एक आधुनिक कामकाजी महिला, व्यवसाय, परिवार, बच्चों के बोझ से दबी, अक्सर यह नहीं देखती कि वह "कूदने से पहले एक पैंथर की मुक्त निर्जन प्लास्टिसिटी" के साथ नहीं चल रही है, लेकिन "बवासीर में ड्राइविंग"।

चलना पलटा-नियंत्रित गिरने की एक श्रृंखला है। एक व्यक्ति हिलता है, शरीर के साथ आगे बढ़ना शुरू करता है, और पैर गिरने वाले शरीर के नीचे खड़ा होता है। हमें यह महसूस नहीं होता, लेकिन यह सच है। नियमित रूप से टहलना आपके स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है, और गलत चाल के कारण समय के साथ आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।

खूबसूरत सैर कैसे करें: 4 गलतियाँ

आइए सामान्य रूप से चाल से निपटें और जो गलतियाँ हम करते हैं - थकान से या आदत से बाहर।

1. सिर नीचे है।यह स्थिति गर्दन, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से पर अतिरिक्त तनाव डालती है। यह एक बहुत ही असुरक्षित व्यक्ति की छाप देता है। उसके साथ क्या करें? एक समूह का पहला या अग्रणी सदस्य! यह रीढ़ के अनुरूप होना चाहिए, और टकटकी आपके सामने 15 मीटर की दूरी पर है। चलते समय सबसे पहले खुद को नियंत्रित करने की कोशिश करें। धीरे-धीरे आपको खूबसूरती से चलने की आदत विकसित हो जाएगी और आपको इसमें ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी।

1. शरीर को आगे या पीछे की ओर झुकाएं।मानव मस्तिष्क में एक प्रकार का जाइरोस्कोप होता है जो ऊर्ध्वाधर अक्ष के सापेक्ष हमारे शरीर की स्थिति बनाता है। यह काल्पनिक रेखा मोटे तौर पर कंधों, श्रोणि और पैर के बीच में आनी चाहिए। समय के साथ असंतुलन से पीठ दर्द हो सकता है, क्योंकि रीढ़ और जोड़ों पर प्राकृतिक भार बदल जाता है। आम तौर पर, श्रोणि - गुरुत्वाकर्षण का केंद्र - एक समर्थन पर होना चाहिए - पैर, और कंधों को श्रोणि के प्रक्षेपण के साथ मेल खाना चाहिए। अपने शरीर से एक सीधी रेखा बनाने की कोशिश करें, महसूस करें कि ये तीन बिंदु (कंधे - श्रोणि - पैर) एक ही रेखा पर हैं।

1. बहुत ज्यादा पैर आगे।अगर आपको लगता है कि आप इस तरह तेजी से चलेंगे तो आप गलत हैं। पीछे स्थित पैर से धक्का देकर, औसत कदम के साथ चलना अधिक सही है। यानी अपने आप को सतह से सहायक पैर से धकेलना। इस भावना का अभ्यास करें और याद रखें: आंदोलन सहायक पैर से आता है, न कि आगे बढ़ने वाले से। मुझे याद है कि जब मैं बॉलरूम नृत्य कर रहा था, और सेमिनारों में हमने "पैर से दूर जाना" सीखा, तो पहले तो यह बहुत ही असामान्य था। लेकिन फिर, एक अन्य क्लब में अभ्यास करते हुए, मैंने पाया कि मैं सरल रूंबा कदमों पर अन्य नर्तकियों की तुलना में शांति से बहुत तेजी से आगे बढ़ सकता हूं।

1. हाथ: या तो जकड़ा हुआ है और काम नहीं कर रहा है या जोर से झूल रहा है, बेकार में ऊर्जा बर्बाद कर रहा है।चलते समय हाथों को स्वाभाविक रूप से हिलना चाहिए। तथ्य यह है कि आंदोलन के दौरान (जब हम बाएं या दाएं पैर को बाहर निकालते हैं), हमारा शरीर बाएं और दाएं घूमता है, और हाथ को इस आंदोलन को जारी रखना चाहिए, इसे समग्र रूप से सुविधाजनक बनाना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें तनाव नहीं देना चाहिए, लेकिन उन्हें छाती के स्तर से ऊपर नहीं उठाया जाना चाहिए।

शुरू करने के लिए, आराम करें, गहरी सांस लें और साँस छोड़ें और अपने हाथों को "रिलीज़" करें। फिर, शीशे के सामने, अपने हाथों को आज़ादी देते हुए, जगह-जगह चलने की कोशिश करें। फिर घर के चारों ओर इस तरह चलें, अपने हाथों को देखें और सामान्य रूप से आसन करें।

नृत्य में अच्छे संचलन के लिए ये सभी नियम अनिवार्य हैं: सहायक पैर के साथ प्रतिकर्षण, और शरीर के साथ हाथों का काम, और मुद्रा। तो नाचना शुरू करो! व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़कर, आप प्रशंसात्मक झलक पकड़ेंगे और अपनी पीठ के पीछे ईर्ष्यालु फुसफुसाहट सुनेंगे।

एड़ी के जूते: मेरे पैर क्यों दुखते हैं?

हील और महिला अविभाज्य हैं! लेकिन वास्तव में, एड़ी, बुराई है। एक महिला को एड़ी क्या देती है? उसके पैर क्यों दुखते हैं?

सबसे पहले, शरीर रचना विज्ञान और बायोमैकेनिक्स की ओर मुड़ें। हम जानते हैं कि हमारी रीढ़ में प्राकृतिक वक्र होते हैं जो ऊर्ध्वाधर भार को अवशोषित करते हैं। इसके अलावा, पैर का चाप भार की भरपाई करने में मदद करता है। यदि कोई व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य में है, तो चलने के दौरान 70% शॉक लोड पैर द्वारा प्राप्त किया जाता है, और 30% ऊपर की ओर - घुटनों तक और फिर कूल्हे के जोड़ों और रीढ़ तक फैलता है।

यदि किसी व्यक्ति का सपाट पैर है, तो अनुपात बदल जाता है। शॉक लोड का 30% पैर लेता है, और 70% जोड़ों और रीढ़ को जाता है। और जब कोई व्यक्ति एड़ी पर खड़ा होता है, तो, तदनुसार, अधिकांश वजन को सबसे आगे स्थानांतरित कर दिया जाता है, जो आमतौर पर इसके लिए अभिप्रेत नहीं होता है।

यदि आप हर दिन ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो संभावना है कि आप दो सबसे आम समस्याओं से निपट रहे हैं: कॉलस और कॉलस। मृत त्वचा की ये गाढ़ी परतें आमतौर पर पैर की उंगलियों या पैर के किनारों पर दिखाई देती हैं और वास्तव में पैर को चोट से बचाने के लिए शरीर का प्रयास होता है।

हाई हील्स: 5 प्लस

ऊँची एड़ी के जूते स्त्रीत्व देते हैं, आकृति को बढ़ाते हैं, एक महिला को शाब्दिक और आलंकारिक अर्थों में ऊंचा करते हैं। ऊँची एड़ी के जूते में एक महिला सचमुच हमारी आंखों के सामने बदल जाती है। हाई हील्स पहनने से क्या होता है?

• सबसे पहले हम हील्स में लम्बे होते हैं।
• हमें अपने कंधों को सीधा करना होगा और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पीठ के निचले हिस्से में शिफ्ट करना होगा, जिससे फिगर को अधिक आत्मविश्वास और खुला रूप मिलता है।
• हील्स के साथ शू ब्लॉक का उचित रूप से चयनित आकार नेत्रहीन रूप से पैरों को लंबा करता है, जिससे वे विपरीत लिंग के लिए अधिक आकर्षक हो जाते हैं।
• ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय, शरीर को लगातार संतुलन बनाना पड़ता है, जिससे कूल्हे एक तरफ से दूसरी तरफ झूलते हैं।
• एड़ी जितनी ऊँची होती है, हमारे कदम उतने ही छोटे होते हैं, जो चाल को अधिक स्त्रीत्व प्रदान करता है, जिससे यह "उड़ान और फिसलन" बन जाता है।

हील्स में चलना पसंद है? 5 व्यायाम

1. सीधी पीठ के साथ स्क्वाट करें। टकटकी सीधे आगे निर्देशित की जानी चाहिए।

1. फर्श के समानांतर होने तक थोड़ा मुड़े हुए पैरों पर झुकें। टकटकी को भी सीधे आगे निर्देशित किया जाना चाहिए।

1. चटाई पर पेट के बल लेट जाएं। एक ही समय में अपने पैरों और शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं और उन्हें 20-30 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें।

1. "अनलोडिंग" और बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें: अपनी हथेलियों और अग्र-भुजाओं को दीवार के खिलाफ आराम दें और एक पैर के साथ एक बड़ा बैक लंज करें। इस मामले में, पैर को फर्श पर दबाया जाना चाहिए और पैर तनावपूर्ण है। इस पोजीशन में 10 सेकेंड तक रुकें और फिर दूसरे पैर से लूंज दोहराएं। समय के साथ, प्रत्येक पैर के साथ फेफड़ों की संख्या 20 तक लाई जानी चाहिए।

1. अपने पैर की उंगलियों को सीढ़ियों के किनारे पर रखें, संतुलन के लिए रेलिंग या दीवार को पकड़ें। जितना हो सके धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को नीचे करें। आपको अपनी पिंडली से एड़ी तक खिंचाव महसूस होना चाहिए। 30 सेकंड के लिए इस पोजीशन को होल्ड करें। फिर अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं, फिर उन्हें फिर से नीचे करें। इस बार अपने घुटनों का भी उपयोग करें - उन्हें थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए। दोनों आंदोलनों को 5 बार दोहराएं। लाभ: Achilles कण्डरा और पिंडली की मांसपेशियों को फैलाता है।

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मेरे पैर हमेशा एड़ी से दर्द करते हैं, लेकिन मेरे पैर की उंगलियों से नहीं, बल्कि मेरे पैरों की गेंदों से। कल, दोपहर के भोजन से पहले, मैं एक कम ऊँची एड़ी के गैबर पर उछला, दोपहर के भोजन के बाद चलने में भी दर्द होता है। बुढ़ापा आ रहा है)) 04/23/2014 09:32:37, ओसेन्या।

बहस

खड़े होकर काम करने से मेरे पैरों में तेज दर्द होता है। एक मित्र ने मुझे विपरीत पैर स्नान करने की सलाह दी, मेरे पैरों को पहले गर्म पानी में और फिर ठंडे पानी में, फिर वही बात। प्रक्रिया को ठंडे पानी से समाप्त करने की सलाह दी। हर शाम काम के बाद मैं अपने पैरों के विपरीत स्नान करता हूं। प्रक्रिया के बाद, मुझे राहत महसूस होती है, लेकिन थोड़ी देर बाद मेरे पैर फिर से दर्द करने लगते हैं।

यदि उंगलियां और पैर चोटिल हैं - शायद, वास्तव में, अनुप्रस्थ सपाट पैर। विशेष insoles अच्छी तरह से मदद करते हैं, लेकिन मैं वैरिकाज़ नसों को भी बाहर नहीं करूंगा - सब कुछ आमतौर पर एक साथ, एक जटिल में जाता है। जब तक मैं डॉक्टर के पास नहीं गया तब तक मैंने दो साल तक वही झेला - एडिमा के लिए इनसोल + सामान्य और वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए - उन्होंने अपना काम किया, मैं बिना किसी समस्या के हील्स पहनता हूँ ...

पैर का फोड़ा? हाई हील्स और फ्लाइंग गैट: 5 एक्सरसाइज। एड़ी के जूते: मेरे पैर क्यों दुखते हैं? हाई हील्स: 5 प्लस। पैरों और पीठ में दर्द से कैसे बचें और लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी को खराब न करें?

बहस

गर्मियों में मैं आमतौर पर विटामिन नहीं लेने की कोशिश करता हूं। अब विटामिन की झोपड़ी में ... - मटर, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, करंट, चेरी, आंवला, आलूबुखारा, खीरा, सेब, टमाटर, विभिन्न सब्जियां पक रही हैं। अंदर क्या है, चेहरे पर क्या है। शरद ऋतु में भी, चूंकि शरीर गर्मियों में और सर्दियों में पाठ्यक्रमों में विटामिन से संतृप्त होता है, क्योंकि हर समय विटामिन पीना बहुत हानिकारक होता है। और अतिरिक्त ऊर्जा के लिए और विटामिन के बेहतर अवशोषण के लिए, आप एल्कर पी सकते हैं, यह वही एल-कार्नाइट है, एक प्राकृतिक पदार्थ जो शरीर के सामान्य कामकाज का समर्थन करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

कोच ने मुझसे कहा, सबसे पहले, बहुत दूर जाने के लिए नहीं, "मैं नहीं कर सकता", और दूसरी बात, पहले कुछ वर्कआउट के बाद, घर पर तुरंत गर्म स्नान करें। मेरे पति ने भी मेरी मालिश की। सब कुछ चोटिल है, लेकिन डरावनी-डरावनी नहीं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, निम्नलिखित वर्कआउट को न छोड़ें))

" पैर का फोड़ा? हाई हील्स और फ्लाइंग गैट: 5 एक्सरसाइज। हाँ, मैं स्व-चिकित्सा करूँगा। मेरे बीमार होने का समय नहीं है। विषय को दूसरे फोरम में ले जाया गया है, वहां इस पर चर्चा करने की सिफारिश की गई है!

एक पैर सीधे बहुत दर्द करता है, दूसरा - महत्वपूर्ण रूप से नहीं। क्या यह इलाज है या क्या? मैं जोड़ूंगा कि यह लंबे समय तक दर्द होता है, और पिछले डेढ़ साल से मैं लगभग हील्स में नहीं गया था, अब मैंने इसे पहनना शुरू कर दिया है और यहाँ यह फिर से है: (अग्रिम धन्यवाद।

बहस

लड़कियों ने आपको बताया कि सब कुछ सही है। आपको किसी आर्थोपेडिस्ट से मिलने की जरूरत है।
ऐसा हुआ करता था कि सपाट पैर, साथ में "हड्डियों" के साथ जो लगभग हमेशा इसके साथ होते हैं, का इलाज नहीं किया जा सकता है। मैं अभी आपको एक लिंक नहीं दे सकता, मेरे पास घर पर है, लेकिन आपको हड्डी रोग विशेषज्ञ के पास जरूर जाना चाहिए।

इसे ठीक करना है। मुझे भी यही समस्या है। वे पैर का एक्स-रे करते हैं, सामान्य और भार के साथ, और देखते हैं कि वहां क्या है। यदि चोटों, आर्थ्रोसिस और गठिया को बाहर रखा गया है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यह फ्लैट पैर है। फ्लैट पैरों के प्रकार के आधार पर, डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशेष इंसोल के साथ इसे ठीक किया जाता है। लेकिन इंटरनेट पर इस तरह, निश्चित रूप से, कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता है।

विशेषज्ञ ऊँची एड़ी के जूते पहनने के दर्दनाक परिणामों से निपटने के लिए अपने पैरों की देखभाल करने की सलाह देते हैं। यदि आपके पसंदीदा डिजाइनर मनोलो, जिमी सी, एंजो और स्टीवी एम हैं, तो ऊँची एड़ी आपके जीवन का एक हिस्सा होने की संभावना है। लेकिन, अगर फिल्म में नायिका ऊँची एड़ी के जूते पहनकर आसानी से शहर में घूम सकती है, कार चला सकती है, और यहाँ तक कि कुत्ते के साथ पार्क में भी चल सकती है, तो वास्तविक जीवनहाई हील्स बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। हाई हील्स के कारण होने वाले दर्द से कैसे बचें?

महिलाओं को हाई हील्स बहुत पसंद होती हैं, लेकिन अगर आप उन्हें हर समय पहनती हैं, तो इससे आपके पैरों में तेज दर्द हो सकता है। और अन्य गंभीर समस्याएं जो ऊँची एड़ी के जूते पहनने का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकती हैं या बढ़ सकती हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि अगर आप अब भी बिना हील्स के नहीं रह सकती हैं तो कुछ सावधानियां बरतें और अपनी समस्याओं को जल्द से जल्द पहचानें और उसका समाधान करें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप न केवल ऊँची एड़ी के जूते पहनने से जुड़ी कई समस्याओं से बचेंगे, बल्कि आप ऐसे जूतों में बिताए समय को अपने पैरों के लिए और अधिक सुखद बना देंगे।

ऊँची एड़ी और पैर दर्द: आपको क्या जानने की जरूरत है

जब भी आप ऐसे जूते पहनते हैं जो तंग होते हैं या आपके पैरों के प्राकृतिक आकार को संकुचित करते हैं, तो आपको पैरों में दर्द हो सकता है, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है।

लेकिन जब इसमें हाई हील्स को जोड़ा जाता है, तो दर्द के अलावा पैरों को नुकसान हो सकता है, आर्थोपेडिस्ट कहते हैं।

पैर को कंप्रेस करने के अलावा, कंप्रेस्ड एरिया पर प्रेशर भी बढ़ जाता है, जिससे आप न सिर्फ अपने पैर की उंगलियों को चोट पहुंचाते हैं, बल्कि उन पर वजन भी बांटते हैं। यही समस्या है।

सबसे आम समस्याओं में दर्दनाक गांठें हैं, ये हड्डी की वृद्धि जो आमतौर पर निचले हिस्से में दिखाई देती हैं अँगूठाऔर पैर को विकृत करो। ऊँची एड़ी के जूते इन धक्कों का कारण नहीं हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से उन्हें बदतर बना सकते हैं। एड़ी की ऊंचाई और जूतों के नुकीले पैर दोनों ही यहां भूमिका निभा सकते हैं।

इसके अलावा, डॉक्टरों का कहना है कि जिन महिलाओं में ये उभार होते हैं उनमें बड़े पैर के जोड़ के नीचे एक विस्थापित हड्डी भी होती है, जो पैर की गति को बदल देती है। यदि आप एक ही समय में ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो पैर आगे बढ़ता है, और टक्कर के क्षेत्र में दर्द बढ़ जाता है।

कुछ के लिए, कम ऊँची एड़ी के जूते पर स्विच करने से मदद मिलती है, लेकिन हड्डी को सीधा करने के लिए सर्जरी अक्सर सबसे अच्छा तरीका होता है।

यदि आप हर दिन हाई हील्स पहनते हैं, तो संभावना है कि आप दो सबसे आम समस्याओं का सामना कर रहे हैं: कॉलस और कॉलस। मृत त्वचा की ये गाढ़ी परतें आमतौर पर पैर की उंगलियों या पैर के किनारों पर दिखाई देती हैं, और वास्तव में पैरों को चोट से बचाने की कोशिश करने का शरीर का तरीका है। केवल इस मामले में जूते दुश्मन बन जाते हैं। जब कॉलस और कॉलस दिखाई देते हैं, या यहां तक ​​​​कि अंतर्वर्धित toenails, जूते जो आपको बिल्कुल फिट नहीं होते हैं, अक्सर समस्या होती है।

अन्य मामलों में, यह हथौड़े से पैर की अंगुली की विकृति का परिणाम हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें प्रभावित पैर की हड्डी नीचे की ओर मुड़ जाती है और इसकी सतह को जूतों से रगड़ दिया जाता है। जब इस जूते में ऊँची एड़ी होती है तो दर्द तेज हो जाता है।

कुछ के लिए, कम एड़ी के जूते पहनने से इन मामलों में मदद मिलती है, लेकिन कभी-कभी समाधान के लिए पैर की अंगुली को सीधा करने में मदद के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

हाई हील्स और मिडलाइफ क्राइसिस

कुछ भी आपको बेहतर महसूस नहीं करा सकता स्टाइलिश नई हाई हील्स की एक जोड़ी की तरह। लेकिन अगर आपको लगता है कि 40 या 50 के दशक की तुलना में 20 या 30 के दशक में ऐसी हील्स पहनना अधिक आरामदायक था, तो आप सही हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि उम्र के साथ पैर बदलते हैं, और कुछ बदलाव ऊँची एड़ी के जूते में चलने को और अधिक असुविधाजनक बना सकते हैं। सबसे आम परिवर्तनों में से एक पैर के निचले हिस्से में वसा का कम होना है।

हम उम्र के रूप में, हम कुछ वसा जमा खो देते हैं जो आम तौर पर हमारे पैर की उंगलियों की गेंदों की रक्षा करते हैं, और उनमें से कुछ हमारे पैर की उंगलियों तक भी आगे बढ़ते हैं। जब हम अपने पैरों को स्टिलेट्टो सैंडल में दबाते हैं, तो हमारा वजन उस क्षेत्र पर पड़ता है जो कम सुरक्षित होता है। चरम मामलों में, पैरों के बोनी क्षेत्र जूते के तलवों में खोदते हैं, और उनकी कोई सुरक्षा नहीं होती है। इससे न केवल दर्द होता है, बल्कि यह आपके तनाव भंग और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

हालांकि कुछ डॉक्टरों का सुझाव है कि इस समस्या को हल करने के लिए सिलिकॉन या रेस्टिलेन इंजेक्शन का उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन कई लोग कहते हैं कि यह एक बुरा विचार है। इन दवाओं को शरीर के वजन का सामना करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था, जिसके तहत वे गायब हो जाते हैं या चलना शुरू कर देते हैं।

इसके अलावा, विशेषज्ञ महिलाओं को इस तरह के इंजेक्शन, साथ ही साथ अन्य विशुद्ध रूप से कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का उपयोग पैरों पर नहीं करने की चेतावनी देते हैं। इस प्रवृत्ति को खतरनाक बताते हुए, वे मरीजों को चेतावनी देते हैं कि अक्सर जोखिम (संक्रमण, तंत्रिका क्षति, चलने में कठिनाई) अक्सर इन प्रक्रियाओं के लाभों से अधिक होती है।

अधिकता सबसे अच्छा विचारपैरों के निचले हिस्से में दर्द के लिए मुलायम तलवों का इस्तेमाल होता है। वे आपके पैरों और जमीन के बीच एक बफर के रूप में कार्य करते हैं, जो वास्तव में आप चाहते हैं।

अंत में, यदि आप अपने पूरे जीवन में ज्यादातर ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो आप एच्लीस टेंडन के संकुचन का अनुभव कर सकते हैं, वह क्षेत्र जो एड़ी के पीछे से पिंडली तक चलता है। इससे कम एड़ी के जूते पहनने पर दर्द हो सकता है और यहां तक ​​कि नंगे पांव चलने में भी असमर्थता हो सकती है।

ऐसे में धावकों की तरह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज समस्या का समाधान हो सकता है। दुर्लभ मामलों में, Achilles कण्डरा को लंबा करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

हाई हील्स पहनकर अपने पैरों की सुरक्षा कैसे करें

अगर आप हाई हील्स पहनने जा रही हैं तो अपने पैरों की सुरक्षा के लिए विशेषज्ञों की सलाह लें।

• ऊँची एड़ी के जूते देखें जो यथासंभव आरामदायक हों।

रुकें और सोचें: ऊँची एड़ी के कितने जोड़े आपकी एड़ी के पीछे जगह छोड़ते हुए आपके पैरों को आगे खिसकाते हैं? यदि एड़ी ठीक से फिट नहीं होती है, तो पैर का अगला भाग आगे की ओर खिसक जाता है, जिससे पैर की उंगलियों में अधिक दबाव और दर्द होता है। ऐसे जूतों की तलाश करें जो अच्छी तरह से फिट होने के लिए काफी तंग हों लेकिन संकुचित न हों।

• आर्थोपेडिक पैड पहनें

जबकि फुल-सोल इनसोल मदद कर सकता है, अगर आपके पैर की उंगलियों में दर्द है या आप लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े होने जा रहे हैं, तो सिलिकॉन मेटाटार्सल पैड खरीदें। वे पूरी तरह से झटका लेते हैं, जैसे कि खोई हुई वसा की परत को बदलना।

• स्थिरता के लिए चौड़ी हील्स पहनें

ऊँची एड़ी के जूते बेहतर संतुलन बनाएंगे, और भार को पैरों पर अधिक समान रूप से फैलाकर दबाव कम करने में मदद कर सकते हैं। अलग-अलग हाइट की वैकल्पिक हील्स भी एच्लीस टेंडन की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती हैं।

• एड़ी के ढलान पर ध्यान दें

कुछ 10 सेमी ऊँची एड़ी के तलवे पर सीधा दबाव बनाते हैं, जबकि अन्य धीरे-धीरे झुकते हैं। यह पैर के आर्च के लिए अधिक आरामदायक हो सकता है और पैर की उंगलियों में दर्द से राहत दिला सकता है।

• कॉलस और कॉलस पर दबाव को दूर करने के लिए खुली एड़ी वाली ऊँची एड़ी के जूते पहनें

एक डॉक्टर पर जाएँ, पेशेवर रूप से कॉर्न्स को हटा दें और उनकी उपस्थिति के कारणों को समाप्त करें। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो सूजन वाले क्षेत्रों पर दबाव कम करने के लिए खुले पैर वाले जूते चुनें।