• растягивайтесь.
Это необходимо для подготовки связочного аппарата и сухожилий к нагрузке.
• бегайте.
Бег увеличит приток крови к мышцам и подготовит сердечно-сосудистую систему к нагрузке.
• вращайте.
Колени, локти, запястья, стопы, шею, торс. Это обеспечит вам повышение гибкости суставов
.
Время разогрева от 10 минут!!!
!Отсутствие качественного разогрева может привести к мышечным напряжениям или травме.
Не ленитесь и помните: — не существует единой программы для разогрева, поскольку каждый индивидуален и имеет свои физиологические особенности. Только с помощью собственных проб и ошибок вы сможете выбрать лучший комплекс упражнений для разогрева
.
#будьсильным с #fnmarket и @fightnights💪